肾不好的人,晚上睡觉会出现4种表现,养肾脏,最好以下几件事

资讯 2019-10-17 18:11:56 评论

肾脏在腰的两侧,每个人有2个肾脏。

中医认为,肾脏是先天之本,主骨生髓的作用。

无卵男女,肾脏的健康都是尤为重要的。

肾不好的人,晚上睡觉会出现4种表现,养肾脏,最好以下几件事

肾脏不好的人,晚上睡觉会有4种表现,一起看看都有哪些?

1、夜尿增多

健康的人,夜尿的频率在0-1次。

如果睡前没有大量饮水,却持续出现夜尿增多的表现,就要注意是不是肾出问题了。

肾小球疾病、慢性肾小管间质性疾病、肾脏浓缩功能减退时,常首先出现夜尿增多。

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2、全身浮肿

肾脏的代谢功能受到了影响,体内的水分就无法及时通过代谢功能排出体外。

患者就会出现眼睑,腿部,甚至是全身水肿的症状。

还会出现头痛,记忆力衰退,疲乏困倦等情况。

一旦出现这样的迹象,尽早的就医检查。

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3、容易出现盗汗

中医讲“肾藏精”,肾藏之精是人体最基本的生命物质,也是人身中最精粹的部分。

人在睡觉时,总感觉很热,出很多汗,睡醒后就会消失,可能是肾阴不足,导致身体内阳气旺盛。

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2、皮肤瘙痒

肾脏严重受损,会导致血钙严重流失,血磷指数升高。过多的血磷会引起皮肤瘙痒。

当肾脏病恶化成尿毒症的时候,瘙痒症状会加重,有时皮肤痒起来,怎么也无法缓解,甚至无法入睡。

此外,还可伴有皮肤干燥、脱皮掉屑等异常表现。

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肾脏有“3怕”,你最好一个不做!

1、滥用药物

生活中很多人,出现问题的时候,第一时间是自己去药店抓药,而不是看医生。

却不知很多药物乱吃对肾的伤害很大,严重时有可能会导致肾衰竭。

例如降压药、老中医开的中药以及处方药,都要遵从医嘱,小心服用。

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2、食盐太多

中医讲,咸入肾,过食咸味伤肾。

吃进人体的盐,主要由肾脏代谢,过多,则会增加肾脏负担,致使肾脏受损。

因此,生活中,要注意清淡饮食,远离过咸的食物,如咸菜,腊肠等。

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3、过度劳累

人的肾脏具有较强的代偿能力,过度劳累会增加肾脏的负担。

长期紧张、超负荷的工作,可能会导致自身免疫力的下降。

一旦出现感冒、腰酸腰痛、眼睑或下肢浮肿、头晕等,这可能是损害肾脏功能的表现。

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生活中,养护肾脏,牢记“一防,二补,三要”!

一防:防高血压

研究表明,高血压病人中的15%会直接转为尿毒症。

长期处于高血压状态,会促使肾脏的微小动脉硬化,出现痉挛、血流量减少。

有高血压的人,一定要及时监测自身血压情况,减少可能升高血压的行为,要按时服药。

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二补

1、补食物

西兰花除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外。

西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分,从而减小肾脏负担。

西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。

桑葚,在人体当中可入心、肝、肾经。

桑葚可起到滋阴补阳、养心益智、滋补强壮、补血活血、润肠燥、生津止渴等功效。

对腰膝酸软、头晕目眩、烦躁失眠耳鸣心悸、消渴口干、须发早白、大便干结等症的患者服用桑葚最合适。

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2、补水分

肾脏是水脏,补水可促进肾脏的排毒和代谢。

也可将黑果花楸、桑果、黑果枸杞、玫瑰茄搭配在一起,制成花楸桑果茶泡水喝。

中医认为“黑入肾”,黑果花楸含大量花青素、多酚等物质,具有较强的抗氧化性,可延缓衰老,促进细胞新陈代谢。

桑果,始载于《唐本草》,其味甘,入肾经,具有益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年之功效。

黑果枸杞,是一种独特的药食两用植物,具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。

玫瑰茄,坚持泡水喝,有助于排结石,减少肾脏内结石的形成,从而保护肾脏健康。

四种搭配在一起,泡水喝,补肾益精、延缓衰老,保护肾脏健康。

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三要:

1、要睡觉

调查显示,相比每晚睡7~8小时的人,那些每晚睡眠时间不足5、6小时的人,蛋白尿发生风险明显增加,肾功能下降速度更快。

长期熬夜的人,经常会出现腰酸背痛,精神萎靡,出现黑眼圈等。

这都是肾脏功能下降引起的,一旦人体的生物钟打乱,对身体脏器都会产生极大的危害。

想要养护肾脏,保证每天睡眠时间是关键。

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2、要运动

运动是健康的基础,所谓生命在于运动。

平时可做一些小动作,全身抖动。

通过全身抖动,能使内脏运动,增强全身气血流通,双拳按摩肾俞,又能激发肾气,起到补肾的作用。

站立,挺胸,两眼微闭,双脚分开与肩同宽,全身放松,排除杂念,以脚跟和膝盖为轴,发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。

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3、要泡脚

护好足部对养肾尤为的重要。

脚底是神经的分布位置,泡脚就可以起到疏通经络,养护肾脏健康的作用。

此外,“寒从脚起”,多用热水泡脚,可驱寒暖身,以有助肾脏健康。

建议每天都要坚持用热水泡脚,但是水温也不宜太高。

在38℃-40℃之间即可,水量没过脚踝,泡15-30分钟,微微出汗,即可。

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