睡觉时,身体突然抖一下,不是大脑怕你死了,而是这个现象

资讯 2019-10-11 14:51:47 评论

经过调查发现大,部分人群在睡觉时,会出现类似于掉入坑里的情况,让身体突然一抖,虽然属于正常的现象,但是会让人们惶惶不安,或者会因为此情况而影响了最基本的睡眠质量,这到底是什么原因导致的呢?

睡觉时,身体突然抖一下,不是大脑怕你死了,而是这个现象

睡觉时身体出现一抖是怎么回事?

睡觉时,身体出现一抖,这属于正常的现象,从医学上被称为肌抽跃。因为睡眠状态下,呼吸的频率会降低,而且幅度过大,大脑的中枢神经会为身体发射出来信号,看看身体是否还处于工作状态。

现在人们的生活和工作压力比较大,长时间处于压力状态下,势必会影响到睡眠质量,让神经一直处于紧张的状态,从而引起肌抽跃,所以应该学会减轻压力,避免让身体过度劳累,注意劳逸结合。

睡觉时,身体突然抖一下,不是大脑怕你死了,而是这个现象

睡觉前,尽量不要做重脑力劳动,可以通过洗热水澡或者泡脚的方式,来让身心得到放松。当身体严重缺钙时,也会引起肌抽跃,因为患者的神经及肌肉会处于兴奋性的亢进,睡觉时就会不停的抽搐或者痉挛,此类人群要多吃一些含钙比较丰富的食物。但频繁的出现肌抽跃,就要警惕,应及时去医院做相应检查,因为当肾亏肾虚以及气血不足时,也会引起肌抽跃。

应该怎么办?

保持规律的作息,不能让身体过度劳累,晚上11点之前要进入深睡眠状态。减少吃夜宵的次数,做到早睡早起。当生活压力过大时,也会让人们出现抽动的问题,所以要保持平和的心态,学会减轻压力,避免有太多的心理负担。

睡觉时,身体突然抖一下,不是大脑怕你死了,而是这个现象

部分人群会通过喝浓咖啡或者浓茶的方式来提神,但是里面含有的茶碱及咖啡因会影响到激素的分泌,所以要减少量,不然会影响到睡眠质量。注意饮食上的均衡,晚饭不能吃得过饱,也不能吃过于油腻的食物,避免挑食和偏食。睡觉前不建议看容易引起兴奋性的节目以及恐惧的电影,不然会紊乱中枢神经,加重肌抽跃。

肌抽跃属于正常的现象,不要过于担心,远离辛辣刺激性的食物,若是频繁的出现要选择正规医院接受治疗,多吃绿叶蔬菜和水果,多吃一些含钙比较丰富的食物。睡觉前可以看一看书或者泡泡热水澡来让心情得到放松,多运动提高基础代谢率,促进全身的血液循环。

本文来自:657k养生网

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