【棕榈油花生油大豆油】花生油、大豆油、橄榄油、棕榈油哪种油对身体最好?营养师告诉你

资讯 2019-12-04 18:27:39 评论

食用油是生活中非常重要的调味品。它不仅能改善菜肴的味道,而且对身体有益。身体需要其中的脂肪酸。经常消费对人体有益。但是你不能每天吃得太多。每个人的最佳摄入量在25g到30g之间。

【棕榈油花生油大豆油】花生油、大豆油、橄榄油、棕榈油哪种油对身体最好?营养师告诉你 食用油的主要成分是脂溶性维生素E、维生素K和脂肪。脂肪由脂肪酸组成,分为饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。其中不饱和脂肪酸有利于人体健康维护。特别是单不饱和脂肪酸对控制血脂和血糖的升高有一定的作用。

但是在日常生活中,食用油有很多种,如花生油、玉米油、菜籽油、大豆油、橄榄油、肉油等。,哪种油对身体最好?

【棕榈油花生油大豆油】花生油、大豆油、橄榄油、棕榈油哪种油对身体最好?营养师告诉你 我们可以通过观察单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的数量来判断。单不饱和脂肪酸最好,其次是多不饱和脂肪酸,最后饱和脂肪酸越少越好。

大豆油饱和脂肪酸占15.9%,多不饱和脂肪酸占58.4%,单不饱和脂肪酸占24.7%。

花生油饱和脂肪酸占18.5%,多不饱和脂肪酸占38.3%,单不饱和脂肪酸占40%。

【棕榈油花生油大豆油】花生油、大豆油、橄榄油、棕榈油哪种油对身体最好?营养师告诉你 橄榄油含有13.8%的饱和脂肪酸、11.1%的多不饱和脂肪酸和75.1%的单不饱和脂肪酸。

棕榈油饱和脂肪酸占43.4%,多不饱和脂肪酸占12.1%,单不饱和脂肪酸占44.4%。

饱和脂肪酸占43.2%,多不饱和脂肪酸占8.9%,单不饱和脂肪酸占47.9%。

【棕榈油花生油大豆油】花生油、大豆油、橄榄油、棕榈油哪种油对身体最好?营养师告诉你在 之上,橄榄油的单不饱和脂肪酸含量最高,其对心血管和血脂的调节优于其他食用油。其次是大豆油和花生油,多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸很多。最后,猪油含有最饱和的脂肪酸,不建议吃太多。

亲爱的朋友,你会选择哪种食用油?你也可以在评论区留言告诉我们并分享你的经验。

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