美体教练的减肥食谱,低胆固醇沙拉,富含纤维维生素,叶酸也有了

资讯 2019-10-10 14:16:54 评论
美体教练的减肥食谱,低胆固醇沙拉,富含纤维维生素,叶酸也有了

有些女性朋友看起来很瘦,但是皮酥松弛,很容易显老,我的美体教练分享给我一个减肥沙拉,既可以瘦身,还能塑性!

此道沙拉低胆固醇,富含纤维、叶酸以及维生素C。

美体教练的减肥食谱,低胆固醇沙拉,富含纤维维生素,叶酸也有了

杂蔬果沙拉

材料

甜菜根450克,大橙子2个,沙拉酱材料:,芹菜籽2茶匙,白葡萄酒醋3汤匙,白砂糖2茶匙,葵花籽油或花生油2汤匙,盐、现磨黑胡椒各少许,点缀:,橙子皮丝

做法

美体教练的减肥食谱,低胆固醇沙拉,富含纤维维生素,叶酸也有了

1.先制作沙拉酱:用磨臼和杵,或擀面杖尾端将芹菜籽轻轻捣碎,置于一小煮锅内。加入酒醋、糖和150毫升水,煮8—10分钟,至汤液只剩下约两汤匙。滤入碗中,置一旁冷却待用。

2.橙子用锋利小刀去皮和筋络,横切成圆片,滴下的汁用碗承接,加入沙拉酱中。

3.甜菜根去皮,切成薄片,并切丁少量置于盘子中央。甜菜根片和橙子片交替排放在盘中。

4.醋汁料中注入葵花籽油或花生油,加入盐、黑胡椒调味。用叉子拌匀,浇在沙拉上。橙子皮切成细丝,放在沙拉上装饰后上桌。

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双喜妹烹饪小贴士:

甜菜是一种营养价值极高的食物,甜菜,不论是甜菜的根,还是甜菜的叶子都具有食用价值,在日常生活中,我们在吃甜菜的时候也要注意不要将甜菜玉,一些蛋类食物一起吃,因为这样会导致气体虚。

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