天渐冷,重养肾,坚持三透,做好四个字,肾气足,少生病,更健康

资讯 2019-10-10 14:16:40 评论

寒露过后,天气逐渐寒冷,此时,要注意养护肾气。

寒与肾相应,最易损耗肾的阳气,肾的阳气一伤,人就容易生病。

很多人,秋冬时节体虚,大多是肾气不足所致,因此,入冬前,不仅要防寒驱寒,还要注重养肾,给你的肾脏,补充元气。

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天渐冷,重养肾,坚持三透

一:双脚要“泡透”

肾经,来于脚底,经常用热水泡脚,有助于温补肾阳,助力肾脏健康。

而泡脚,一定要“泡透”,切不可“草草了事”。

很多人,泡脚的时候,打来一盆热水,放进去,没几分钟,就拿出来,泡脚结束了,这只能算是“洗脚”,而非泡脚。

泡脚,一定要泡透,这样才能更好的刺激脚部经络,保护肾脏健康。

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用38℃-40℃左右的泡脚水,摸过脚踝,泡到身体微微出汗,一般不超过30分钟。

泡脚的时候,还可以配合足底按摩,可用揉捏、挤压、推拿和按摩等多种手法,对于保护肾脏,效果加倍。

如果,泡脚的时候,同时加点生姜水,或者肉桂水,温肾助阳,效果更佳。

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二:头耳要“梳透”

中医认为,头,是“诸位之首”,经常梳理头发,能疏通经络,活血化淤,有助于体内生阳。

更有老话讲:头梳千遍,病少一半。

说的就是,梳头要熟透,可疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢。

用手指梳头,或者硬木梳子,梳头最少500下,从前发际到后发际,全都要梳彻底、梳透。

肾开窍于耳,耳朵也被称为“肾开关”,经常梳理揉搓耳朵,有助于调补肾气。

用小牛角梳子,梳耳,双耳各梳100下为宜。

也可以,用双手轻捏双耳垂,再搓摩至发红发热。

然后,揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回。

每天2-3次,每次20下。

三:便要“排透”

人体每天都要排便,大小便通畅,不仅可给肠道减压,还有助于肾脏健康。

如果,排便不畅,尿液滞留在膀胱中,会对肾脏造成严重的危害。

尿液在膀胱内滞留过久,会导致细菌繁殖,易引起膀胱炎、尿道炎,甚至还会引起尿液返流,导致肾盂肾炎,严重者还会影响到肾脏功能。

所以,排尿,一定要排净,切不可憋尿。

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而大便排不净,会导致大便中毒素,在体内积累时间过长,有害物质被肠道吸收,宿便停积,浊气上攻,会伤及肾脏,导致腰酸疲惫、恶心呕吐。

因此,还要保证大便通畅、排透,以此来保护肾脏健康。

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做好四个字,肾气足,少生病,更健康

第一字:饮

——多喝水,常饮茶

长时间不喝水,或者喝水少的话,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度,就会增加累积,增加肾脏压力,容易导致肾结石、肾积水等。

养肾,首先要补充水分,来稀释尿液,保护肾脏,减轻肾脏压力,同时,有利于肾脏充分排出废物和毒素。

30℃-40℃的温开水,不仅可以补充水分,还有助于肠胃健康。

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温热的茶水,可益寿延年,促进身体排毒,减少肾脏负担。

花楸桑果茶,泡水喝,可益肾精,抗衰老,促排毒,保护肾脏健康。

用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花,搭配在一起,泡水喝,可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。

中医讲,黑色入肾,黑果花楸,对于肾脏健康有益,其含有丰富的花青素、多酚等,抗氧化极强,可延缓衰老,促进细胞新陈代谢。

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洛神花,泡水喝,有助于排结石,减少肾脏内结石的形成,保护肾脏健康。

桑葚果入药,始载于 《唐本草 》,其味甘,入肾经,益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。

黑果枸杞,是一种独特的药食两用植物,具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。

这几种搭配在一起,泡水喝,补肾益精,延缓衰老,保护肾脏健康,十分有益。

第二字:眠

——不熬夜,保睡眠

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睡眠补肾,尤为重要。

充足的睡眠,对于气血的生化、肾精的保养,起着重要作用。

临床发现,许多肾功能衰竭者,有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

除了子时要熟睡以外,午时小憩也十分重要。

因此,入冬前,一定要注补充睡眠,保证充足的睡眠时间,不可熬夜。

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第三字:搓

——搓腰眼,补肾气

中医认为,“腰为肾之府”!

经常搓擦腰眼,可疏通筋脉,增强肾脏功能,提高腰肌耐力。

肾,喜温恶寒,常按摩腰眼,可温煦肾阳,畅达气血。

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用掌来搓腰眼和尾闾,可疏通带脉,强壮腰脊,亦可固精益肾,延年益寿。

位置:位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。

两手对搓,发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后,用力向下搓到尾闾部位(长强穴),再向上摩擦,上下来回揉搓,至皮肤微红,有热感为宜。

每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

第四字:晒

——晒太阳,补阳气

多晒晒太阳,有助于调补阳气,补肾气。

尤其是晒晒后背、后腰,有助于补充肾气。

后腰有两大穴位,命门和肾枢,让阳光晒一晒这两个穴位,可以补充肾气。

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头为诸阳之首,晒晒头顶,有助于通畅百脉、调补阳气。

入冬前,天气还不是十分寒冷,此时,多晒晒太阳,补充阳气,有助于肾脏健康。

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