【冬天里爱运动】有一种运动人人都爱,但冬天奉劝别做!你了解了吗?

资讯 2019-12-02 16:37:43 评论

十二月很快就要到了,天气非常寒冷。如果你能洗个热水澡或者走进一间热气腾腾的桑拿浴室,拥有一个完全蒸熟的温暖身体,那将会非常舒服。

但是冬季桑拿真的很好吗?桑拿能代替锻炼吗?以下是一些关于桑拿的问题:

冬季桑拿,真的很好吗?

《黄帝内经》说,在冬天和三月,有必要“御寒保暖,不脱皮”和“修身养性”。

当寒冷被移除时,它是温暖的,这意味着保持适度的温暖而不是冻结。然而,桑拿室的高温超出了日常保暖的范围。它汗流浃背。我们怎么能谈论“无皮肤渗漏”?过多的汗水会伤害体液并消耗气体,这与“隐藏的方式”相反。

【冬天里爱运动】有一种运动人人都爱,但冬天奉劝别做!你了解了吗? 加上许多人只是用浴巾裹住自己,暴露在寒冷中。殊不知,蒸桑拿后,汗如雨下,皮肤毛孔张开,稍加注意,可能会引起感冒,埋了病人。

因此,冬天躲起来比洗桑拿更好。冬天理想的锻炼效果是微微出汗,身体和精神都感觉更好。与桑拿相比,散步、慢跑和太极等温和运动更适合冬天,早上在户外进行更好。

桑拿能代替锻炼吗?

有些人认为坐在桑拿房里会让你出汗,这似乎类似于剧烈运动。

但事实上,桑拿远非运动。

适当的桑拿浴确实能促进排汗,但它不能完全取代锻炼。因为锻炼过程本身的好处是不可替代的。

运动出汗更有利于提高身体的自我调节能力;桑拿虽然可以走“捷径”出汗,但失去了这些好处。

【冬天里爱运动】有一种运动人人都爱,但冬天奉劝别做!你了解了吗? 不适合桑拿!

蒸和拿可以出汗而且很舒服,但它并不适合每个人,尤其是以下两种人:

1、阴虚体质

中医认为汗液是“心脏的液体”,过多的汗液会导致空气的消耗和阴的损伤。

桑拿浴中“出汗”总是不可避免的,一般人都能忍受。然而,对于阴虚体质的人来说,阴虚较少。哪一个能经受住这样的考验?

因此,阴虚体质的人应尽可能避免桑拿浴。如果你必须蒸汽,你也应该缩短桑拿时间,停止轻微出汗,及时穿衣服保暖。此外,在此期间,你应该始终记得多喝水和补充体液。享受之后,你还应该涂上保湿剂来滋润你的皮肤。

【冬天里爱运动】有一种运动人人都爱,但冬天奉劝别做!你了解了吗? 什么是阴虚体质?

对于阴虚体质者,津液、精血等阴虚较少,阴虚内热是主要特征,具体而言:

身体特征:苗条的身体。

性格外向、积极活泼。由于体内缺乏阴液,很容易被虚火扰乱,烦躁不安,经常烦躁易怒。

常见表现:手脚发热、口干咽干、口渴冷饮、大便干燥、舌红、流质少、苔少。

2、“老肺病”患者

普通人的“老肺病”通常是医生所说的患有基本呼吸系统疾病的病人,如老年慢性支气管炎病人、哮喘病人等。

桑拿浴中心是一个相对潮湿的环境,真菌容易滋生。

桑拿时,全身的毛孔都是开放的,呼吸道也是开放的。此时,整个人对外部感染的抵抗力相对较弱。如果患者患有呼吸系统的基础疾病,在免疫功能弱的情况下,真菌很容易侵入并加重病情。

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