每天吃一把南瓜子,身体能获得什么好处?需注意哪些事项?

资讯 2019-11-21 09:19:48 评论

南瓜子,别名也叫白瓜子,秋冬季节,南瓜成熟后,取其种子晒干后即可剥开食用,是一种很好的解馋零食,如能坚持食用,它对于身体还有诸多的健康好处,具体是什么呢?本期文章带你了解这方面的知识。

南瓜子的营养价值

每天吃一把南瓜子,身体能获得什么好处?需注意哪些事项?

晒干后的南瓜子,有着较高含量的脂肪,并且大多数为不饱和脂肪酸,此外,维生素B1、维生素E以及膳食纤维等营养素在南瓜子中均有较高含量。

具体来说,每100g可食用部分中,南瓜子个营养成分含量为:脂肪46.1g、蛋白质36g、维生素E27.28mg、膳食纤维4.1g、钙37mg、铁6.5mg;

每天吃一把南瓜子,身体能获得哪些好处?

1. 保护心脑血管

每天吃一把南瓜子,身体能获得什么好处?需注意哪些事项?

南瓜子富含不饱和脂肪酸,在药理上有助于减少脂质氧化,避免胆固醇沉积在血管中,保证血液畅通,进而可以预防心脑血管方面疾病。

2. 保持良好情绪

南瓜子是一种能让人心情舒畅的食物,除了色氨酸之外,其所含的维生素B1和维生素E也可以稳定情绪,减缓压力,日常工作压力大、失眠的人群,常吃有助缓解。

3. 保护牙龈健康

每天吃一把南瓜子,身体能获得什么好处?需注意哪些事项?

南瓜子中磷元素的含量普遍高于其他坚果类,而磷元素对于预防牙龈萎缩有着重要作用,对于上了年纪的人群,日常吃些南瓜子,可保护牙龈健康。

4. 保护前列腺

药理研究表明,南瓜子中的活性成分有助于消除前列腺炎所致的肿胀情况,因而,对男性朋友来说,每天吃一把南瓜子,对于前列腺还有一定的保护作用。

吃南瓜子需注意哪些事项?

每天吃一把南瓜子,身体能获得什么好处?需注意哪些事项?

1. 人群禁忌:南瓜子有偏热属性,对于热性体质及上火的人群,不宜食用。

2. 食用讲究:每天食用南瓜子不宜过量,大概在20g左右为宜,同时想要获得良好的保健作用,建议要坚持食用不间断,这样才能有效果。

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