站桩就是蹲马步吗 蹲马步怎么蹲

资讯 2019-11-15 12:21:10 评论

站桩就是蹲马步吗?当然不是,它们之间还是有区别的!那么站桩和蹲马步是什么关系呢?蹲马步应该怎么蹲才好呢?练习蹲马步对性功能有啥好处呢?不妨跟着小编一起来看看吧!

站桩就是蹲马步吗 蹲马步怎么蹲

站桩就是蹲马步吗

马步属于站桩,站桩并不是马步,因为范围不一样,所以不能一概而论。马步主要是练下盘功夫,虽然这么说,但是很多门派的马步都不一样。而大部分站桩的动作不仅是要练下盘,还要练气。但是也有一部分站桩不是练下盘,只练气。而且站桩的姿势都不一样,而且每一种桩法都有许多要注重的细节。

蹲马步怎么蹲

站桩就是蹲马步吗 蹲马步怎么蹲

两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前,勿外撇。两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行。同时胯向前内收,臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形,俗称圆裆。含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圆。两手可环抱胸前,如抱球状。虚灵顶劲,头往上顶,头顶如被一根线悬住。

这就是马步的基本要求。初时不易站久,能站5分钟已属不错,但贵在坚持,能站半小时已算有所成就了。

马步一般不需要意守丹田,时间长了自然会气聚丹田。单脚马步是双脚马步功夫纯熟之后自然能达到的功夫阶段,是练功的成果。反过来说,双脚马步没有站好的话是不可能会单脚马步的。这是扎马步的阶段,也就是功夫的层次。

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蹲马步对性功能的好处

蹲马步能使女性骨盆肌、会阴区域的全部肌肉收缩,有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加,加大会阴部充血量,加快血流速度。而且,盆肌血管分布的增加,还会增强女性性快感和性高潮时阴道黏液的分泌。

男性蹲马步,则能使腰腹部肌肉的力量得到加强,且不易感到疲劳。男性骨盆肌肉若得到锻炼,可增加整个骨盆和阴茎的血液供应量,促进勃起,并改善自身对射精的控制。每天蹲15分钟的马步,就能取得明显效果。(参考网站:健康无忧网)

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