初冬时节,重养肾,改掉三习,做好四个字,强壮肾气,冬天少生病

资讯 2019-11-13 12:37:14 评论

立冬已过,逐渐进入寒冷的冬季。

寒与肾相应,易损耗肾的阳气,肾阳一伤,人就容易生病。

很多人冬季体虚,大多是肾气不足所致,因此,初冬时节,要重养肾。

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冬季,养肾“黄金期”

人之初生,先从肾始。

肾气旺,则生命力强,机体才能适应严冬的变化。

明代医家张景岳,指出:“以冬寒之气养肾”。

冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。

此时,肾,既要为维持冬季热量支出,准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量。

所以,冬季养肾,至关重要,切莫忽视。

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肾不好的人,通常有这几个表现,一定不要忽视

1、晨起没劲儿,乏力疲惫,精神较差,肾阳不足所致。

2、尿液泡沫多,久久不能消失,肾脏受损,出现了蛋白尿

3、夜尿增多,排尿无力,尿痛,尿少,尿急等,肾出现了疾病。

4、经常出现腰部酸痛、腰酸.

5、鼻子脱皮变黑,消耗过多津液和正气,肾气衰败。

6、出现耳鸣、听力下降,肾气不足。

7、手脚冰冷,记忆力下降。

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养护肾脏,改掉三习

1,熬夜

不论,你是因为什么熬夜,立冬后,都请减少熬夜,早睡晚起。

熬夜,休息不足,长期劳累,身体免疫力下降,导致肾病易复发。

临床发现许多肾功能衰竭者,有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

所以,想要养护肾脏,一定要注意,避免熬夜,保证良好的睡眠时间。

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2,憋尿

不论什么情况,都请减少憋尿行为,尤其是早上起床前,切莫憋尿。

憋尿,导致尿液长时间滞留,极易造成细菌繁殖,一旦,返流回输尿管和肾脏,有可能造成尿路感染,引发肾炎,甚至尿毒症

有尿及时排,切莫隐忍。

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3、乱吃药

是药三分毒,日常吃药,一定要注意,不可乱吃。

如果,是要长期用药,应该在医生的指导下服用,特别有糖尿病高血压等慢性病患者。

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养肾,做好四个字,强壮肾气,冬天少生病

第一字:饮

——少饮酒,多饮茶

冬季,很多人会喝点酒驱寒。

然而,喝酒不仅伤肝,同样伤肾。

据统计,每星期喝至少7杯酒的人,出现血肌酐增高的可能性,比每星期仅喝1杯,或不喝酒的人高30%。

血肌酐增高,是肾功能损伤的强烈信号。

因此,想要肾好,酒要少喝,滴酒不沾最好。

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冬季,多饮热茶“代替”喝酒,不仅可驱寒,还有益肾脏健康。

肾怕喝水少,多饮茶,可补充水分,促进废物排泄,减少肾脏负担。

用一些护肾利尿小植物,泡水代茶饮,对于保护肾脏健康,也十分有益。

用谷谷丁、番麦须、玉竹、刺玫花,做成谷谷丁番麦须茶包,热水冲泡代茶饮,可促肾排毒,防肾炎,有益肾脏健康。

番麦须,入肾、膀胱经,可利尿、利胆,改善肾炎水肿、泌尿系感染,减轻或消退浮肿,减低或消除尿蛋白等,有利于改善慢性肾炎,促进肾脏排毒。

谷谷丁,有“尿床草”之美誉,利尿通淋,还有抗菌消炎之效,促进身体排毒,减轻肾脏负担的同时,还可消除炎症。

玉竹,始见于《神农本草经》,被列为上品,是一味养阴生津的良药,可润心肺,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛

刺玫花,是一种野生小玫瑰,药性温和,可起到中和调节之用。

这样搭配泡水喝,促进肾脏排毒,防肾炎,有利于保护肾脏健康。

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第二字:

——热水泡脚,要泡透

肾经,来于脚底,经常用热水泡脚,有助于温补肾阳,助力肾脏健康。

而泡脚,一定要“泡透”,切不可“草草了事”。

很多人,泡脚的时候,打来一盆热水,放进去,没几分钟,就拿出来,泡脚结束了,这只能算是“洗脚”,而非泡脚。

泡脚,一定要泡透,这样才能更好的刺激脚部经络,保护肾脏健康。

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用38℃-40℃左右的泡脚水,摸过脚踝,泡到身体微微出汗,一般不超过30分钟。

泡脚的时候,还可以配合足底按摩,可用揉捏、挤压、推拿和按摩等多种手法,对于保护肾脏,效果加倍。

如果,泡脚的时候,同时加点生姜水,或者肉桂水,温肾助阳,效果更佳。

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第三字:晒

——晒太阳,补阳气

多晒晒太阳,有助于调补阳气,补肾气。

尤其是晒晒后背、后腰,有助于补充肾气。

后腰有两大穴位,命门和肾枢,让阳光晒一晒这两个穴位,可以补充肾气。

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头为诸阳之首,晒晒头顶,有助于通畅百脉、调补阳气。

初冬时节,天气还不是十分寒冷,此时,多晒晒太阳,补充阳气,有助于肾脏健康。

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第四字:搓

——搓腰眼,补肾气

中医认为,“腰为肾之府”!

经常搓擦腰眼,可疏通筋脉,增强肾脏功能,提高腰肌耐力。

肾,喜温恶寒,按腰眼,可温煦肾阳,畅达气血,固精益肾,延年益寿。

位置:位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。

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两手对搓,发热后,紧按腰眼处,稍停片刻。

然后,用力向下搓到尾闾部位,再向上摩擦,上下来回揉搓,至皮肤微红,有热感为宜。

每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

还可以两手轻握拳,用拳眼或拳背,旋转按摩腰眼处。

每次3~5分钟左右。

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