男人护肾的“黄金年龄”,不是30,也不是40,而是这个年龄段

资讯 2019-11-05 12:21:19 评论

很多人认为只有等到身体走下坡路的时候才开始补肾,因此补肾的事宜最早也得30岁以后,40岁刚好,其实不是这样的,肾是先天之本,肾气的盛衰与人体的生长、壮、老、有着盛则俱盛、衰则俱衰的同步关系,因此补肾,越早越好,最好是在20岁,同时补好肾可以延年益寿。尤其是男人,20岁是其补肾的黄金年龄。

男人护肾的“黄金年龄”,不是30,也不是40,而是这个年龄段

男人“护肾”的“黄金年龄”,不是30也不是40,而是这个年龄段!

20岁补肾,不需要你刻意去补,只需要你少做一些伤肾的事情,那么你知道哪些事情对肾的伤害比较大吗?

1.熬夜

很多人觉得自己年轻,想玩就玩,老了就不能玩。因此,路边烧烤摊、KTV、网吧游戏等夜场生活,不到凌晨不归家,甚至是通宵,就算在家也是手机不离手,熬夜成了家常便饭,长时间的熬夜,不仅仅对肝脏会有损害,肾脏也会受到极大的折磨。

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2.过度使用“五指姑娘”

年轻人正值精力旺盛时期,有过度频繁使用“五指姑娘”现象,一发不可收拾。这样的不良习惯会导致肾脏受到损伤。频繁、重度的使用“五指姑娘”可引起疾病像前列腺炎,遗精,早泄阳痿等,不育也是有可能的,甚至还可能导致神经衰弱。

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3.不控制体重

现在很多青年男性年轻的时候都长得比较胖,大约需要在谈恋爱的时候才会适当的去管理一下自己的体重,其实肥胖不止影响的是形体,也关系肾脏健康。肥胖会直接增加肾脏负担,使肾小球长期处于肾小球滤过率、肾血流量及肾小球滤过分数增高的——“三高”状态。

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4.经常吃火锅

大家都喜欢吃热腾腾的火锅,一方面可以帮助身体抵御严寒;另一方面,一群人围在一起,边吃边聊,甚是开心。火锅当中高嘌呤的含量很大,会容易加重脾、胃、肾脏器的负担。并且吃火锅少不了饮料和酒,食材也是一些高脂,高胆固醇、高热量的食物,这些也是对肾脏伤害很大的,所以为了自己的肾健康,不要经常性的吃火锅。

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5.长时间的憋尿

憋尿虽然是将尿憋在膀胱里,但是膀胱和肾脏是相辅相成的两个器官,长时间得到憋尿不仅对膀胱不好,对人体的肾脏也有很大的伤害。憋尿会增加尿路感染的风险,时间长了肾脏的水代谢也会受到影响,毒素沉积,伤害肾功能。

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那么20岁护肾,日常可以从食疗开始!

山药

山药有健脾益肺、强精固肾的功效,是秋冬养生的首选食材。它既可做主粮,又可做蔬菜,可制作出多种药膳及美食。最简单的食用方法莫过于洗净直接蒸熟醮糖食用。

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柠檬

柠檬是常见的水果,但人们在食用上往往不会直接食用,而是会冲泡水来喝,柠檬中含有大量的柠檬酸,多吃可有效避免肾结石。平时多用柠檬泡茶喝,也可以多喝一些柠檬水不但养肾,对于体内新陈代谢速度的提升效果也还挺不错的。

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大蒜

大蒜具有很强的抗炎效果,还可降低胆固醇,是益肾的最佳食物之一。用黑豆加大蒜一起泡酒每天小酌一杯,能养肾壮腰,浑身都有使不完的劲儿,男人们平常可以试一下。

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豇豆

豇豆,俗称角豆、姜豆、带豆、挂豆角。豇豆分为长豇豆和饭豇两种,其性平,味甘,有健脾、补肾、利湿、清热、解毒、止血、消渴的功效。豇豆可作为肾病的食疗品,能补五脏、益气和中、调养经脉。对于肾虚小便频繁者,也适宜常食豇豆。

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黑枣

说起枣子,大家可能一下子就想起红枣,但是,其实补肾而言,黑枣更加适合,黑枣当中含有丰富的维生素,能够提高人体的免疫能力,大家可以采用泡水的方式来食用黑枣,它不仅能够起到养肾的作用,而且还能够补气血。

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以上图片均来自网络

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