半夜频尿快抓狂!医曝肾气不足4招解救

资讯 2019-11-01 09:17:35 评论
半夜频尿快抓狂!医曝肾气不足4招解救

半夜想要上厕所,频率高达4~6次就是频尿作祟。(图/记者李佳蓉摄)

文/王纬迪医师

叫醒你的不是闹钟,而是尿意!如果你白天小便的次数大于4到6次,或者半夜起床小便的次数大于两次,且经常因为持续袭来的尿意而无法好好睡觉,那么你可能就有频尿问题。从中医观点来看,频尿主要和肾气不足 有关,在治疗上主要透过针灸和内服中药两大方式。

1.针灸:针刺关元、气海、太溪、昆仑、足三里、筑宾、 三阴交等穴位,搭配灸法,有助于补肾益气,进而改善频尿、夜尿的情况。

2.内服中药:一般来说会使用济生肾气丸、缩泉丸 来利水消肿,加强温肾祛寒,有缩尿止遗的作用。另外,像是山药芡实冬虫夏草何首乌、女贞子、淫羊藿、杜仲等常见的中药材也都是养肾的好帮手。

【改善频尿的四大方法】

1.睡前少喝利尿饮料:像是咖啡、红茶、绿茶这些含有咖啡因的饮料都有利尿作用,要注意不要在睡前饮用,尤其是年长者,以免半夜一直跑厕所,影响睡眠品质。

半夜频尿快抓狂!医曝肾气不足4招解救

睡前尽量减少饮用咖啡、红茶等饮品。(图/翻摄自pixabay)

2.补充足够水分:每天要喝满自身体重乘以30cc的水量,除了可以维持健康以外,还能训练膀胱!

3.锻炼骨盆底肌肉:透过「凯格尔运动」的骨盆底肌肉运动,也可以帮助改善尿失禁、频尿问题。

4.摄取补肾食物:在中医的五色五形理论中认为,「黑能入肾」,因此可以多摄取黑芝麻黑木耳黑豆黑枣黑米等食物。此外。桑葚也能补肝益肾,非常适合肝肾阴血不足的人食用,还有栗子也很适合肾气不足、频尿的人食用。

以上四个都是日常中可以帮助改善频尿的方式,医师也建议大家,如果有频尿问题,还是要尽早就医,找出频尿原因,千万不要因为觉得害羞、尴尬而排斥就医,以免导致其他并发症喔!

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