伤肾很“猛”的5种行为,憋尿不算啥,排首位的多数被忽视

资讯 2019-10-18 09:46:19 评论

肾是生命之源,它能够清除身体的毒素,排废物,提高代谢水平,稳定身体机能的平衡等各种作用。很多人总以为肾病离自己很遥远,所以在日常生活中总是忽视了其的健康。但是,研究统计,目前中国的慢性患者有1.2亿人,平均有10个人就有1个人是肾病患者。

生活中中人们在经意和不经意间的一些行为,对肾脏的伤害很大,说到要养护肾脏,关键之处还是在于少做伤害肾的事情,就等同于在保护肾脏了。那么你知道生活中哪些行为对肾脏伤害很大吗?

伤肾很“猛”的5种行为,憋尿不算啥,排首位的多数被忽视

伤肾很“猛”的5种行为,憋尿不算啥,排首位的多数被忽视

5.憋尿

尿液其实就是人体不要放任废物,长期憋尿等于将有害的物质和毒素关在了体内,膀胱的容积是有限的,充盈后,多余的尿液无法排解,并且会在里面大量的滋生细菌,这些有害物质和毒素又会逆行至肾脏对其伤害,可能会造成肾炎甚至是尿毒症等。

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4.过度劳累

强度较大的工作导致身体疲劳,从而引发肾虚症状。甚至脑力劳动的伤害更胜过体力劳动,巨大的工作压力和生活压力使得用脑过度,会导致精神无法放松,更容易伤肾。

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3.喝水太少

肾主水,靠水养,水能帮助肾脏通过充足的有效血液循环,更好的把人体代谢废物排出体外,所以说水对肾脏的重要性不言而喻。很多人忙起来顾不上喝水,使得身体代谢废物不能及时排出,尿量减少,尿液中的废物和毒素浓度增加而黯然“肾”伤。

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2.滥用药物

生病了,用药治疗本是理所应当,但由此出现的药物乱用、滥用就不行。肾脏是最容易受到药物毒性损害的脏器,药物本身就具有毒性,而多数药物是靠肾脏来代谢的,滥用药物尤其是长期的大量用药,还不遵医嘱,会损害肾脏,甚至引起急性肾衰竭的情况,危及人们生命安全。

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1.负面情绪

现代人的情绪变得难以自控,常常让负面情绪占据了自己的生活,负面情绪伤肝没商量,而且伤肾更严重。现代人的工作压力和家庭压力比较重,如果不能及时舒压就会产生压抑、忧郁等不良情绪,往往会在潜移默化中伤害肾脏的健康,肾脏位于腰部,很多人一生气就腰疼就是这样来的。

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肾脏需要日常的养护,而食疗是基础,日常可多吃以下食物:

黑豆

黑豆被古人称为“肾之谷”,味甘性平,除了外形跟肾相似之外,它还具有补肾强身的功效。黑豆除了蛋白质之外,还含有大量的维生素,微量元素以及对人体有益的矿物质,每天早上来一杯黑豆浆,不但能活血、促进利尿,而且还能更好地养肾。

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牡蛎

牡蛎肉肥爽滑,味道鲜美,素有“海底牛奶”之美称。《本草纲目》记载:牡蛎肉“多食之,能细洁皮肤,补肾壮阳,并能治虚,解丹毒。”吃法简单,可将牡蛎干用热水泡开,等锅里的汤料滚了以后,将牡蛎放进去煮,牡蛎干很容易熟,不用多长时间,就可以出锅吃了。

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桑葚

桑葚含有大量的氨基酸,果糖,维生素和各类矿物质元素,可以补益肝肾,滋阴养血,清肝明目,并且可以促进睡眠,提高抵抗力,延缓衰老等。桑葚虽然对于补肾有一定的效果,但是短期之内肯定是不明显的,因此必须要长期的坚持去吃才能看到效果。

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泥鳅

泥鳅肉质细嫩,味道极为鲜美,其味甘,性平,有 补中益气、养肾生精功效。它含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等,在现代科学的研究中,泥鳅中富含的赖氨酸是精子形成的必要成分,因此,中医所说的泥鳅补肾养生功效是有科学依据的。

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香椿

香椿有温肾、美容护发、开胃健脾的功效。香椿本身富含很高的营养价值,如果和鸡肉配合的话,不仅能够补充人体所需要的营养物质,还能够补充人体的阳气,但注意香椿不能多吃,每人每天的食用量最好不要超过50克,也就是一两以内。这样吃才有利于肾脏健康。

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以上图片均来自网络

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