秋天出游的好时光“八个音符”给秋天出游的老人

中医保健 2019-12-04 18:27:54 评论

由于生理退化、身体器官老化、功能减弱、适应性差、抵抗力下降,老年人外出秋游时应特别注意自我保健,以享受自己,有益身心健康。

秋天出游的好时光“八个音符”给秋天出游的老人

金秋时节,天空又高又亮,这是旅游的好时机。然而,由于生理退化、身体器官老化、功能减弱、适应性差、抵抗力下降,老年人外出秋游时应特别注意自我保健,以此来享受自己,有益身心健康。

选择旅游目的地

老年人最好选择环境优美、空气清新、客流少的城市或景点作为旅游目的地。一般来说,长时间开车或坐船是不合适的。可以选择周边游和短期旅游。发生事故时,及时返回治疗或通知亲友照顾是很方便的。

在出国旅游的过程中,你不应该尽可能多地去旅游景点的危险区域,也不应该参加爬山、划船、漂流、游泳等激烈的活动。还应注意工作和休息的结合,以保持足够的身体健康,并确保旅途中的身心健康。

科学日程安排

根据自己的情况,合理安排日常活动。尽你所能,放松并保持放松以防止过度疲劳。美丽的风景和宜人的气候经常让老年人流连忘返,不停地看着他们,这极易造成过度劳累。如果出现疲劳、多汗、头晕、视力模糊、心悸等症状,应及时进行适当的现场休息,绝不勉强坚持。尤其是患有心血管疾病的老年人应该加强自我监测。

为[旅行补充能量/s2/]

老年人不应该旅行太多,但是旅行,尤其是徒步旅行,消耗相对较多的体力。因此,他们应该在每天旅行前带足够热量的零食,如巧克力和去皮的花生,并及时食用,以帮助补充体力,让自己更快乐。同时,记得带水,特别是如果你出汗时间长,你可以及时补充水分。然而,没有必要带太多(这要看旅途而定),最好解渴,不要给旅途带来负担。

注意食品卫生

饮食不当等旅行容易导致腹泻或食物中毒,这主要是由于饮食习惯的改变、适应环境、身体疲惫和吃不干净的食物造成的。老年人在旅途中应该吃清淡的食物,多吃蔬菜和水果,以防止便秘。在你住的餐馆吃饭应该尽可能多。自带餐具和杯子,既方便又卫生。对于地方风味小吃和著名的地方特色食品,应该以口味为主,一次不要吃太多。不要吃不干净和寒冷的食物,以及未知种类的野生水果和真菌,以防止“疾病进入口腔”和食物中毒。

注意寒冷和温暖

秋天白天温暖,晚上凉爽,温差大,气候干燥。由于适应性差,如果不小心,老年人容易患呼吸道传染病,如感冒。因此,应该在秋季旅游前准备好衣物和药品,以防发生事故。每一个地方,根据气候变化,应该随时增加衣服来保持身体温暖,以避免外感风寒和诱发疾病。走路和出汗时不要脱掉衣服,立即张开双臂。在昼夜温差大的地区,每天晚上睡觉前用热水浸泡双脚,睡觉时盖上毯子,晚上刮风下雨时关上门窗,以防感冒。

加强安全意识

老年人腿脚不便,步态不稳,听力丧失,容易发生伤害事故。因此,在你的秋季旅游中最好有亲戚朋友陪着你,这样你就能在旅途中有所照顾。为了防止老人摔倒受伤,帮助他们走路,最好使用拐杖。骑车时,应选择中间位置和舒适的座位,以防晕车引起恶心呕吐。腿和脚虚弱或视力不好的老人上下公共汽车时应该更加小心。不要担心或拥挤,以免他们绊倒并伤害自己。无论是在路上还是在目的地,老年人都不应该独自旅行,以免发生事故。

预防“气象过敏”

秋季旅游应注意“天气过敏”。“天气过敏”的症状主要是头痛、恶心、失眠和烦躁(常见于体弱和老年妇女)。出发前,应准备一些常用药物以备急用。此外,花粉过敏在秋天很容易发生。体质过敏的老年人出门时必须特别注意。必须戴口罩或围巾,不要接近可能引起过敏的花朵。对于未知的野花,最好不要摘,更别说带回来或者把它们插在你的头发里。

不能忘记吃药[/s2/]

老年人经常患有各种慢性病。平时需要服药的人(尤其是冠心病糖尿病哮喘高血压等疾病的人)一定不要忘记在秋游期间服药,否则旧病可能复发、恶化或恶化。另外,你应该带一些常用的药物,如感冒药、止泻药、健胃药、祛湿止痛膏和止血贴等。一旦你感到不适或意外扭曲和擦伤,你可以自己治疗。还应该特别提醒的是,如果没有老年人一起旅行,他们必须随身携带家庭联系信息卡以备不时之需。

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