抑制愤怒的五种方法

中医保健 2019-12-04 18:27:20 评论

当你在生活中遇到愤怒的刺激时,尽量避免它。你看不见它,你的心不累,你的愤怒会消失。

当遇到生活中的愤怒刺激时,应尽可能避免回避方法。眼不见,心不烦,愤怒就会消失。

转移方法:生气时,自觉听音乐,逗逗儿童玩耍等。这是一种积极接受另一种刺激的方法,即转移大脑的兴奋。

主动释放法向那些认为合适的人讲述了愤怒的整个故事。与其他人相处而不产生意见或疏远是不可能的。定期交换意见和清晰的话语也是平息愤怒的好方法。

有意识的愤怒控制方法使得愤怒很难发生,也很难根据自己的道德修养和知识水平降低其强度。如果你生气时在心里反复说“不要生气”和“不要生气”,你通常会得到一些结果。

升华将愤怒转化为对科学文化知识、艺术、体育和其他活动的兴趣,从而转移注意力。

评论

说点什么吧
  • 全部评论(0
    还没有评论,快来抢沙发吧!

搜索