老人骨质疏松的原因 营养供应不上可能得这病

中老年养生 2019-09-05 14:49:06 评论

对于老年人来说骨质疏松是一种很常见的疾病了,患有此病之后人们会感觉自己的活动不便,那么这个时候我们应该怎么办呢?其实关于骨质疏松没有什么比较好的治疗,多数人都是在饮食方面调节,吃什么好呢?导致骨质疏松的原因有很多,下面就一起看下去吧。

老人骨质疏松的原因

1、营养因素

人体一旦出现了骨质疏松的情况,很有可能是因为营养没有跟上,如果我们的身体出现了钙、磷、蛋白质、微量元素如氟、镁、锌等,那么身体就会现一些问题,如果我们的身体中缺少了钙元素,那么就会出现骨质疏松。其中尤以钙、磷两种元素缺乏为主要原因。

老人骨质疏松的原因 营养供应不上可能得这病闭经的女性,由于雌激素分泌减少或不分泌,易发生骨质疏松。

5、失用因素

骨折或骨病而需长期固定的患者,因患病需长期卧床者,肌肉瘫痪者,可引起骨质疏松症。一般认为,机体长期处于静止状态时,肌肉活动减少,骨缺少肌肉刺激,结果骨母细胞减少,正常骨的代谢过程遭到破坏,破骨细胞相对活跃,造成骨骼中的钙溶出,尿中的钙排出增加,较好终导致骨质疏松症。

老人骨质疏松怎么办

1、平衡饮食

预防骨质疏松。拒绝不良生活习惯。多吃含钙和维生素D和矿物质的食物果蔬,如牛奶、蛋类、波菜、洋葱、鱼、坚果、五谷杂粮等,少吃高磷食物。另外,要避免不良生活习惯,长期抽烟,大量喝酒,常喝碳酸饮料都可以加速骨质疏松的发生。

老人骨质疏松的原因 营养供应不上可能得这病芝麻

黑芝麻是一种非常好的补钙食物,其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍,多吃不仅能够有效的预防骨质疏松,同时还能够起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻之外,芝麻酱也是一个非常不错的选择。

4、黄豆

黄豆属于一种高蛋白食物,但是你知道吗,其实他也是一种高钙质的食物,另外还含有大量人体必须的氨基酸以及铁元素。除此之外,一些其他的豆制品也是非常好的补钙食物,例如豆腐等等。

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5、菌类

老年人骨质疏松吃什么食物,菌类中含有大量的维生素D,维生素D可以促进钙质的吸收,能够有效的预防骨质疏松的发生,同时菌类中还含有大量的氨基酸,能够保证人体正常生长发育所必须的氨基酸。

6、坚果

坚果中的果仁含有大量的蛋白质以及不饱和脂肪酸,能够有效的增强体质以及预防动脉硬化,同时还能有效的防止骨质疏松的发生。

结语:上文已经为大家介绍了骨质疏松的原因,我们现在应该知道什么情况可能会对导致老年人出现骨质疏松了,在平时大家应该及时的预防这种情况,平时多吃一点有营养的食物,一点出现了骨质疏松要及时的缓解,还有应该适当的运动身体。

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