老人便秘的原因 身体衰老饮食精细都是导致便秘原因

中老年养生 2019-09-05 16:26:40

便秘可以说是很常见的一种症状了,生活中很多老年人出现便秘的次数比较多。引起老人便秘的原因不是单一的,一旦出现了便秘我们身体中的毒素会变多,这个时候应该怎么办呢?一些食物可以帮助我们预防便秘的出现,吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

老人便秘的原因

1、衰老导致

我们应该知道人们的年纪一直在增长,那么身体各个方面的机能都会减退,并且人们的肠道张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力降低,都会导致排便的力度不够,引起慢性便秘。老人会缓解一些慢性的疾病和便秘直接相关,如糖尿病、肠道肿瘤都会导致便秘的发生。

老人便秘的原因 身体衰老饮食精细都是导致便秘原因

2、饮食精细

现在人们的饮食可以说是越来越好了,有很多的老人在平时的牙口不好,那么这个时候就不愿意吃难消化的蔬菜水果等,由于平时的饮食比较单一。含纤维多的植物性食品吃得少了,那么我们要知道这样都会使肠道蠕动减弱,就容易便秘。

3、药物原因

生活中老人是经常吃药物的,因为老人的身体会有很多的问题出现,我们要知道如果吃了钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等药物都是会引起便秘症状的。特别是一些久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖等也会导致老人出现便秘。

4、菌群失衡

不管是机体退化还是老人自身肠道问题,很多老人都存在有肠道内菌群失衡的情况,不仅有便秘,还会有食欲不振,腹胀等消化道问题。平时给老人用一用微生态制剂奘灵水苏糖是非常必要的,奘灵水苏糖40倍到103倍增殖有益菌群,帮助肠道自然蠕动,增加大便的湿度来促进自然排便。

老人便秘的原因 身体衰老饮食精细都是导致便秘原因

5、睡眠不足

很多老人会认为,人老了觉少了,睡一会就行了,而且很容易醒,不少老人是受睡眠不好困扰,扰乱排便的生物钟,所以才会发生便秘。这样就需要子女开导老人,保持乐观积极的精神状态,注意睡眠时间的调整。

老人便秘吃什么

1、芦笋

芦笋低糖、低脂、高纤维,绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维,使便便松软,易于排出。特别要说的是,芦笋中叶酸含量很高,有助于胎儿神经管发育,是准妈妈们的理想食物。

2、西红柿

西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了,夏天多吃些西红柿,能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素,柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。

3、坚果

坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

4、酸奶

无论是传统型的酸奶,还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌大的益处是调整肠道菌群,是肠道功能维持平衡,这样既能防止便秘也能防止腹泻。

老人便秘的原因 身体衰老饮食精细都是导致便秘原因

5、白萝卜

白萝卜含维生素C及消化酵素,因为含有各种酵素,因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜,具有利尿作用,对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效,应经常食用。

便秘怎么办

1、按摩腹部。老人便秘的时候,可以多多按摩肚子,将手放在腹部,顺时针的按摩,可以促进腹部的血流量,还可以增加胃肠的蠕动,帮助消化,提高促进消化器官的分泌功能,帮助排泄。

2、喝蜂蜜水。便秘的时候可以多喝一些蜂蜜水,蜂蜜水具有很好的治疗便秘的作用,因为蜂蜜水能够促进胃酸的分泌,还可以增加胃肠的蠕动,可以使肠道更加的润滑,帮助粪便的排出,十分适合中老年人。

3、食用南瓜。南瓜也是具有很好的防治便秘的作用,因为南瓜当中其含有非常丰富的果胶和膳食纤维,不仅可以保护胃肠道黏膜,还可以促进胃肠的蠕动和消化,具有非常好的治疗便秘的作用。

老人便秘的原因 身体衰老饮食精细都是导致便秘原因

4、吃红薯。红薯,又称甘薯、番薯、山芋等等。红薯中含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,对中老年人的便秘有非常好的效果。

5、适当做腰部运动。中老年人,因为身体各部分功能的减弱,不爱动。无论是坐、卧,腰部都得不到锻炼。腰部运动能够明显加速肠道蠕动。身体条件好的,跳一跳肚皮舞,是不错的选择。做做类似扭腰的简单动作也有一定效果。

6、多吃水果。便秘的一个原因是在大肠中停留时间较长,被吸收掉了水分,致使被排除越发困难。吃水果和吃南瓜的道理是一样的,另外水果的含水量是明显多于南瓜。水果可以多准备几种,否则太单一,无法引起吃的兴趣,其中香蕉的效果是非常棒的。

结语:上文已经为大家介绍了老人便秘的原因,我们现在应该知道什么情况可能会导致人们出现便秘了,在平时大家应该及时的预防这种情况的出现,要适当的做一些身体方面的运动,平时多吃一点帮助身体消化的食物,一旦出现了便秘的情况要及时的治疗。

上一篇:老年斑是怎么形成的 有了老年斑可以这样做
下一篇:老人骨质疏松的原因 营养供应不上可能得这病

本文来自:657k养生网

链接网址:https://www.657k.com/zhonglaonianys/39.html