更年期有哪些症状 更年期这几种食物一定要多吃

中老年养生 2019-09-05 16:32:07 评论

女性朋友到了一定的年龄就会进入更年期,这个时候很多女性的身体和心理都会有一些改变,那么更年期有哪些症状?女性在更年期的时候更容易患一些疾病,一些食物能有效的调理女性的更年期症状,女人更年期吃什么好?女性有更年期,男性有更年期吗?

更年期有哪些症状

1、新陈代谢下降

女性到了更年期之后新陈代谢就会下降,会出现潮红等症状。月经不规律、阴道炎等,比较明显的外在表现就是面部毛孔粗大、脸上色斑明显。

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2、泌尿系统改变

女性到了更年期之后泌尿系统就会出现很多的问题,比如说尿急、尿频等等,还有的女性朋友会感觉到外阴比较干燥。女性更年期的时候也有可能会导致心血管疾病的产生,会出现冠心病、心绞痛等等的症状。还有一种比较常见的症状就是骨质疏松

3、精神敏感、情绪多变

女性到了更年期之后精神会比较疲劳、头晕等,思想很难集中,比较严重的还会有心理疾病,因此女性在更年期的时候要管理好情绪心态等问题。做到乐观豁达去对待各种问题,用良好的心态去对待你的每一天。

4、出现肥胖症

女性进入更年期之后机体的新陈代谢能力就会下降,加上一般的中年妇女都是比较少运动的,身体内堆积的脂肪自然是比较多的,那么就会减少对热量的消耗,身体自然也就变肥胖了。

女人更年期吃什么好

更年期多吃豆类:补充雌激素

豆类中含有异黄酮,缓解更年期不适,这是因为异黄酮能起到类雌激素的所用,另外,豆类也是蛋白质的重要来源。

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更年期多吃鱼:提升免疫力

蛋白质关系着人体组织的修复以及免疫功能的维持,而鱼虾含有大量优质蛋白。

更年期多吃蔬果粗粮:增加纤维素

很多蔬菜都含有纤维素,比如说豆芽、萝卜、海带土豆等等,经常食用这些食物对消化系统有很好的帮助,不仅能促进消化液的分泌,也能增加肠胃的蠕动。还有,洋葱、大蒜等等是食物也有很好的降脂助食作用。经常食用木耳、香菇等食物还能补气强身。

更年期多摄入钙铁:防骨质疏松

应多吃含钙高的食物如牛奶、鱼,补充优质的蛋白质的同时,还含有丰富的钙。这是因为步入更年期后体内激素水平较低,骨质的钙成分也开始大量丢失,容易出现骨质疏松的症状。

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男人有更年期吗

皮肤变化

女性在更年期的时候皮肤会变得没有以前那么有弹性,还会出现很多的皱纹。同样的,男性到了更年期也会出现皮肤健康的问题,这个时候皮肤会变得比较松弛,没有了弹性,也会有皱纹和色斑的产生。这是因为男性在衰老之后,身体的新陈代谢出现了失调的情况。所以男性也会有更年期。

性功能下降

当男性处于更年期以后,那么会明显的感觉到身体的体力大不如从前了,这个时候体内的雄性激素也会出现下降,对性功能也会产生很大影响,所以夫妻生活也会变得不和谐,所以男性在日常的生活中一定要调整好夫妻生活的规律,以免给身体造成更大的伤害。

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情绪受到影响

当男性到了更年期以后,影响的不仅是身体的健康状况,而且对情绪也会产生很大的影响,这个时候男性在精神方面就会变得越来越脆弱,遇到一点不开心的事就会发脾气,情绪是特别不稳定的,在日常的生活中可能表现为焦躁不安、脾气暴躁,其实这个时候就说明男性已经到了更年期,所以说男性在出现这种症状时,那么就要及时的参加一些社交活动,或者是向自己的朋友亲人进行倾诉和发泄,这样能够有效的减少更年期不适感的出现。

结语:更年期是女性到了一定的年龄就会遇到的问题,有的女性会有恐惧的心理,反而会加重更年期的症状。女性朋友们在更年期的时候一定要保持愉快的心情,经常食用对身体好的食物,保持健康的饮食习惯和生活习惯。同时还要关注身体健康,出现异常要早检查早治疗。

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