老人失眠怎么办 健康的作息规律预防这症状

中老年养生 2019-11-01 09:15:20 评论

失眠是很多人都会遇到的一种症状,特别是老年人出现失眠的几率会更大,一旦出现失眠我们应该怎么办呢?能够引起人们出现失眠的原因有很多,我们有要特别的注意一下,吃什么可以缓解失眠的症状呢?下面会有详细的介绍。

老人失眠怎么办

正确认识失眠

对于正常人来说,在某个时间段出现失眠可是非常正常的,特别是老人出现失眠也是属于正常的现象,不过我们在出现失眠的时候,不要过于给自己太多的心理压力,不然很有可能会让失眠的症状加重,顺其自然是好的处理方式。

老人失眠怎么办 健康的作息规律预防这症状精神分裂症、更年期综合征、中枢神经系统疾病、高血压营养不良糖尿病等。

老人失眠怎么办 健康的作息规律预防这症状土豆:土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。

菊花茶:菊花茶具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,具有天然的对抗手段。

牛奶:牛奶含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色氨酸。

香蕉:香蕉除了能平稳血清素和褪黑激素外,它还含有可让肌肉松弛的镁元素。

仁:杏仁既含有色氨酸,又含有适量的肌肉松弛剂–镁。

蜂蜜:蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。

老人失眠怎么办 健康的作息规律预防这症状面包上放上一片或两片火鸡肉,将会获得由食物引导的一次良好睡眠。

燕麦片:燕麦片能诱使产生褪黑激素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

全麦包:全麦面包在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包,将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色氨酸对大脑产生影响,促进睡眠。

龙眼肉:又名桂圆。为补血益心之佳果,果中之神品。其味甘类于大枣,入脾经功又胜过大枣,且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸,用它治之为适宜(在锅内蒸熟,随意食用)。

结语:上文已经为大家介绍了失眠怎么办,我们现在对失眠应该有了一些了解,在平时大家应该有要及时的预防这种疾病出现,生活中保持良好的心情,不要给自己太大的压力,一旦出现了失眠,大家应该要尽早的治疗。

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