老年人消化不良怎么能远离消化不良【老年人消化不良怎么办】

中老年养生 2019-12-27 13:25:27 评论

老年人发生消化不良是比较常见的情况,老年人随着年龄的增长体内脏器官也衰退,是消化不良的原因。 发生消化不良时,找出原因,更好地解决问题,选择适合自己的方法,现在介绍一下。

老人难消化怎么办?

坚持良好的生活习惯

任何时候,都要保持比较好的生活习惯,老人也不例外。 比如,吃饭时吃不下的食物过多,吃不下就动弹不得,需要适量的运动,吃过的食物得到一定的消化,胃肠的负担减轻。

老年人消化不良怎么能远离消化不良【老年人消化不良怎么办】

定时排便

不想出现消化不良的习惯时,必须养成正时排便的习惯,对预防便秘有一定的效果。 同时,自己的感情也影响自己的肠道功能,长时间感情上的愤怒的感情也会引起消化不良。

认真检查

自己消化道出现异常时,应立即到医院进行相关检查,即使自己情况没有异常也要定期到医院进行检查,以免发生胃肠肿瘤时不知道,导致不可挽回的结果。

不使用或不使用抑制胃肠功能的药物

稳定、茶碱等可抑制胃肠功能。 苯酚酞、维生素、三乙醇等药物对便秘有暂时效果,但长期使用会导致肠道自身丧失运动能力,使便秘恶化。

养成补牙慢慢吃的习惯

中老年人有很多牙齿松动或脱落的现象,食物在嘴里嚼不完全。 整理牙齿,慢慢咀嚼、吞咽,加强食物机械加工,减轻胃肠道负担,避免粗糙、硬的食物对消化道黏膜的不良影响。

避免吃难消化的食物

油炸、油烤、未煮的肉类、鱼、蛋类等难以消化。 高脂肪食物会延缓胃的排泄,所以应该尽量少吃。

适度增加含纤维素的食物

纤维素促进胃肠运动,增加肌张力,减少胃肠憩室的形成。 有新鲜的绿色蔬菜、海带、海苔等。 含有大量纤维素的燕麦粥除了纤维素含量高以外,还含有大量的微量元素,具有降低血脂的功能,平时请多吃点。

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加强全身性训练

特别是腹肌训练能增强胃肠运动功能,增进食欲。 强健的腹肌使排便变得轻松、容易。

老年人消化不良的原因

牙龈萎缩

上了年纪,口腔粘膜萎缩,牙龈萎缩,牙缝增大。 不重视口腔健康,食物残留,细菌易在牙齿上繁殖,龋齿发病率增高,不及时治疗可能引起牙髓炎根尖周炎,老年人咀嚼困难,食物不充分咀嚼会被胃吞噬,胃肠负担加重。

口腔粘膜及唾液腺萎缩

口腔黏膜萎缩使老年人味觉迟钝,唾液腺萎缩在吞咽时难以迅速强力吞咽食物,食物卡在喉咙里呛到,容易消化不良。

老年人消化不良怎么能远离消化不良【老年人消化不良怎么办】

胃肠道平滑肌纤维萎缩

胃肠的缓慢扩张和蠕动的缓慢无力,会减弱老人的消化能力。 研究表明,超过一半非溃疡性消化不良患者存在胃排空迟缓和障碍。

饮食起居

老年人消化不良与饮食起居有密切关系,患者应确立良好的习惯。 日常饮食以清爽、易消化、有营养为原则,不吃油腻、高脂肪、高胆固醇、高盐、辣刺激性食物。 吃适量的粗食能促进胃肠蠕动,但一天不吃三顿饭容易便秘。

老年人消化不良的解决办法

饭前吃主食

吃饭时要先吃主食。 米饭、乌冬面等主食属于碳水化合物,易消化,且易饱腹感,可避免吃得过多,刺激唾液分泌淀粉酶,消化食物,刺激胃酸分泌,增强胃消化能力。 粗粮是主食,纤维丰富,能促进胃肠蠕动,排出多馀脂肪。

饭后禁止吃水果和茶

茶和水果对身体有好的刺激作用,但饭后要离开一段时间。 饭后立刻吃水果,先吃的食物被阻止,水果就不能正常消化了。 饭后马上喝茶的话,茶里含有的单宁酸会影响蛋白质的吸收,增加胃的负担。 饭后茶应该在胃出来后,饭后大约2小时后喝。

用唾液漱口

其实是中医中的“含津”。 老年人脾胃功能减弱,与唾液分泌量减少有关。 唾液含淀粉酶,起湿润口腔、杀菌等作用。 而且唾液是滋润脾胃的重要物质,与消化系统功能的正常发挥有很大关系。 老年人通过口腔运动可以促进唾液的分泌。

老年人消化不良怎么能远离消化不良【老年人消化不良怎么办】

散步的时候揉肚子

饭后适度的运动能促进胃肠道的生理功能。 每天晚上散步30分钟,20~30分钟。 散步推拿肚子,促进胃肠的血液循环和胃液分泌,增强胃肠消化功能。

总结:在小编的上述介绍中,相信老年人消化不良的一些问题应该更好地了解,消化不良是一个坏情况。 发生这种情况时,必须立即处理。 因此,可以维持自己所需要的营养,防止营养不良

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