酸奶什么时候喝好 防骨质疏松防感冒不可少

养生知识 2019-09-06 01:53:29

酸奶是现在非常受欢迎的一种饮品,相比其他的饮料来说,酸奶更加有营养,相比牛奶来说,它的味道更好。酸奶的营养比较丰富,常喝对身体有很多的好处。酸奶什么时候喝好?喝酸奶的讲究也有不少,想知道酸奶的禁忌请看下文!

酸奶什么时候喝好

1、 晚上喝酸奶补钙

酸奶什么时候喝好 防骨质疏松防感冒不可少

如果想要补钙,那么在晚上的时候喝酸奶比较合适,因为晚上我们一般不会再去吃别的一些食物,这样就不会影响到酸奶的吸收。另外夜间是我们的身体血钙含量比较低的时候,在睡前喝酸奶,吸收率会更好一些,所以建议晚上喝。

具体的时间是在饭后一个小时到两个小时左右,因为如果刚刚吃了饭就喝酸奶,会影响晚饭的消化,而且酸奶中的营养也会吸收的不好。但是也不要在睡前几分钟喝,这样消化也比较困难,可能还会影响睡眠,睡前一个小时喝就可以了。

2、上班族午后喝酸奶防辐射

现在多数的上班族都是对着电脑工作的,每天8个小时坐在电脑前面会让我们接受到很多的辐射。建议每天可以在午后的时候喝点酸奶,达到抗辐射的作用。而且酸奶还可以帮助缓解紧张的情绪,让大脑得到放松,效果很显著。

有研究指出,维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力,作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势,酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。

酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶,可以让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。

酸奶的好处

防骨质疏松

酸奶由于是牛奶发酵而成的,因此里面的钙含量比较高,所以喝酸奶可以帮助补钙,从而达到预防骨质疏松的效果。其实多数的奶制品都有这样的作用,不过大家还要注意,除了补充钙质之外,注意补充维生素D,这样钙质会吸收的更好。

防感冒

酸奶什么时候喝好 防骨质疏松防感冒不可少

喝点酸奶还能够防感冒,是不是没有想到呢?因为酸奶中有很多的营养成分,可以让我们的身体更加强壮,免疫力更高,从而减少感冒的可能。当你发现自己的身体比较虚弱的时候,不妨喝点酸奶,比如说在换季的时候喝酸奶就很适合。

缓解痘痘

酸奶对于痤疮也有很好的效果,当我们的体内有很多毒素的时候,皮肤就会比较差,长出大量的痘痘。喝点酸奶可以让体内的毒素快速的被排出来,从而减轻痘痘问题。你还可以用酸奶来做面膜,直接涂抹在脸上,可以帮助补水保湿。

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防辐射

酸奶里面的维生素E含量丰富,经过研究发现,经常的补充一些维生素E,能够起到防辐射的作用。假如平时总是需要面对电脑或者是手机,那么不妨多吃点酸奶。但是酸奶每次吃的时候要注意量,少量多词,以免会造成肠胃不适的情况。

防乳腺癌

每天饮用酸奶还可以有效预防乳腺癌。酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜热链球菌的产物,具有干预人体内肠肝循环的功能。建议女性可以每天喝一杯酸奶。

酸奶的禁忌

想喝水果酸奶自己加

现在很多品牌都退出了水果酸奶,在酸奶里面能到果肉,不少人都觉得水果酸奶更好喝而且营养更加丰富。其实水果酸奶里面的水果都是经过加工的,营养已经基本流失,想喝的话可以买原味酸奶自己添加水果。

只能冷藏不能加热

在超市购买酸奶的时候,我们都知道是放在冰柜里面的,什么样的东西会保存在冰柜里面呢?自然是需要低温储存的东西了。酸奶中的活性菌只能在低温中生存,如果在常温环境,甚至是加热之后,酸奶中的营养就所剩无几了。

很多人老年人以及肠胃不好的人都会喜欢吃热的东西,其实热的食物不能让你的肠胃更加健康,只是很多人心理上以为热的食物好而已。通过实验已经发现,常吃过热的食物可以引发食道癌,希望大家要注意。

如果真的觉得酸奶有点冰,那么从冰箱拿出来之后可以放置几分钟再喝,不要立即喝。酸奶虽然喝起来是凉的,但是其实是牛奶制品,并不是寒性的东西。大家不要以为吃起来冰就是凉性的,热性还是凉性是看食物,不是看温度的。

喝酸奶并不是老少皆宜

酸奶什么时候喝好 防骨质疏松防感冒不可少

酸奶具有比较强大的助消化功效,也就是说可以帮助我们的肠道蠕动,对于便秘的人群来说是很棒的一个效果,但是对于老人和孩子却不是。

因为老人和孩子的肠胃都是比较弱的,吃了酸奶之后可能就会导致拉肚子,所以说酸奶并不是所有人都适合喝的,老人和孩子就要谨慎。

另外酸奶里面都是有糖分的,而且糖的含量还不低,所以有糖尿病已经胆囊炎等等疾病的患者,好也不要吃酸奶,防止对病情产生一些影响。

总结:酸奶的好处已经给大家介绍了,如果你平时不爱喝酸奶,那么看在它营养这么高的份上,以后也应该常喝一些哦!酸奶并不是喝的越多越好的,每天喝一小杯就足够了,如果觉得味道太单调,你还可以自己在里面放一些水果。

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