趴着睡觉的危害 这样睡小心患上呼吸道疾病

养生知识 2019-10-15 22:34:43 评论

在午休的时候,不少人都会趴着睡觉,也许看多了你会觉得没有什么问题,但实际上趴着睡的危害是很大的。有一些人晚上睡不着,白天感觉累了就趴着睡一会,这样其实身体还是得不到有效的放松,解决失眠问题才是正道,失眠怎么办?

趴着睡觉的危害

趴着睡觉的危害 这样睡小心患上呼吸道疾病

呼吸道疾病

趴着睡觉一个明显的不舒服就来自我们的胸口,本身我们的呼吸道就是应该保持正常的形状才能好好的工作,但是趴着睡觉的时候胸口是弯曲的,导致呼吸会很困难。呼吸道如果长期的受到挤压,还可能会引起一些呼吸道疾病。

眼睛疾病

在我们趴着的时候,脸部肯定是受到挤压的,不像躺在床上睡的时候,面部是很放松的。脸受到了挤压,眼周也可能会受到挤压,导致眼部的血管以及神经不能很好的工作。在我们趴着睡了一会儿之后,往往会有看不清楚的情况。

眼睛是一个很脆弱的部位,没有太多的肌肉去保护它,所以我们在平时必须要小心的护理。如果总是趴着睡觉,有可能会增加青光眼白内障等疾病的发病率。平时睡觉建议要平躺着睡,如果侧着睡觉也是对于眼睛有一定压迫的。

消化道疾病

午餐后体内需较多血液流向胃肠道,来帮忙消化吸收,至少需一小时才能把胃部食物排空;若餐后随即桌上趴睡,因身体弯曲度增加,胃肠会受到压迫。

增加蠕动负担,又体内需较多血液流向胃肠道来帮忙消化吸收,易因心脏供血不足,不利于肠胃正常蠕动,降低消化能力,易造成胃肠气胀,引发慢性胃炎,这可能就是东方人消化道疾病较多主因。

手臂桡神经疾病

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趴在桌上,以手臂当枕睡,会因压迫手臂桡神经,造成手臂神经麻痹,影响正常血液循环及神经传导,致使大姆指与食指酸痛麻,无法拿筷、笔,并导致肩痛、手臂酸痛等局部性神经麻痹。

此外,趴桌午睡时,脸的颜面神经受压迫、损伤,引发神经麻痹或脸部变形,单侧颈动脉的血流量因趴睡姿势而变小,易引发宿疾。

心脑血管慢性疾病

中午是人体全身血液循环快时刻,趴桌午睡因严重弯曲头颈部及胸部,会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官,增加心、肺负担,加上午餐后,体内需较多血液流向胃肠来帮忙消化吸收,导致头部血液供应不足,氧气供应不足。

趴着睡觉的危害 这样睡小心患上呼吸道疾病

引起呼吸不顺,醒后会出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状;加上午睡时心率逐渐减慢,流入脑部的血液减少,又加重脑部缺血,会造成植物神经系统功能出现暂时性紊乱,导致头晕、耳呜、腿软、脚麻。

所以长期采取趴着的姿势睡觉,是可能导致心脑血管疾病的,中老年人一定要注意了。另外本来就已经患有心脑血管疾病的朋友更加要小心,别因为睡觉的姿势不正确而导致疾病加重。心脑血管疾病现在非常多发,后果也是比较严重的。

增加疲惫感

其实这种睡姿不但不能缓解疲劳,反而会增加疲惫感,因为这种睡姿会导致肌肉、汗腺等处于紧张的状态,从而使人醒来后出现没有睡醒的状态。

椎肌肉神经疾病

长时间歪扭颈部及压迫上半身,会使颈部、肩、腰部肌肉处于紧张状态,形成肩颈部肌肉酸痛,造成颈椎及胸椎轻微变形。

一个人长期保持低头状态,颈部的生理弯曲呈开口向后的“C”形状,趴桌睡时,脖子前弯,违反了颈部生理,所以睡后常感脖子酸痛,手脚麻痹。

又趴桌睡时,头部扭向一边,造成两边肌肉不平衡,一边收缩,一边拉伸,颈部的韧带和肌肉加倍紧张,令颈部后面肌肉疲劳过度,将重力全部集中在颈椎的骨头上,时间一久将造成颈椎骨椎盘突出,引发颈椎病

又因长时间压迫上半身,会引发脊柱弯曲,出现腰肌劳损等症状。

失眠怎么办

①睡前喝一杯牛奶

生活中有失眠的情况出现,我们可以适当的喝一点牛奶,牛奶中含有丰富的营养物质,它含有的物质可以满足睡眠时的身体所需,而且牛奶中含有的物质可以帮助我们快速的进入睡眠。普通人喝了睡觉能一觉酣睡到天亮,失眠的朋友喝了牛奶可以缓解症状。

趴着睡觉的危害 这样睡小心患上呼吸道疾病

②睡眠前有点仪式感

大家在睡觉之前应该有一点仪式感,在睡觉之前,我们应该把手机充电放好,换上睡衣,这个时候应该盖上被子,关上灯。大家在做完这一系列的动作之后,给自己一个睡眠时间到了的心理暗示,能够快速的让人们睡觉。对了,把手机放下尤其重要。

还有一些人在睡觉的时候喜欢开着灯,我们要知道,这样会严重的影响到人们的睡眠,除非说你特别的害怕关灯睡觉,不然你好还是关灯睡觉。主要是我们的眼睛周围会有感光细胞,就算闭上眼睛也会受到光线的影响,这样也是会影响到我们的睡眠的。

总结:趴着睡觉的危害有这么多,以后你可以记得不要再趴着睡觉了哦!如果实在是条件有限,你可以购买一个颈枕,在想要休息的时候带在自己的脖子上面,然后朝后靠在椅子上面休息。当然如果能够躺着睡觉,那么躺着睡一会就更好了。

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