失眠的原因 出现这个问题可能和环境因素有关

养生知识 2019-10-14 21:37:45 评论

失眠困扰着很多人,在夜深人静的时候别人都已经睡着了,只有你翻来覆去的无法入睡,这种感觉是很难受的。失眠的原因是什么?如果你总是失眠,应该要找一下原因。失眠的危害比较大,我们可以通过很多简单的方法来改善,失眠怎么办?一起来看看!

失眠的原因

失眠的原因 出现这个问题可能和环境因素有关

环境因素

良好的睡眠环境可以促进睡眠,比如说房间里面布置的温馨,没有噪音,温度适宜。在良好的环境中我们会感觉到放松,从而更快的入睡。相反的,如果环境不好,让我们感觉到很不舒服,自然就会睡不着了,有一些人换了新的环境,也会因为不适宜而出现失眠。

躯体疾病

当患有一些比较痛苦的疾病的时,也会影响到人的睡眠。比如说关节炎颈椎病痛风、肠胃炎牙周炎等等,这些常见的疾病都是会给人带来比较明显的痛苦的,导致无法入睡。当我们把这些疾病治疗好之后,失眠的问题就会得到缓解了。

心理因素

心理因素其实就是一些精神比较紧张的情况,导致我们很难睡着。比如说很多的学生在考试之前的一天晚上容易失眠,成人也会因为有重要的事情或者是遇到了一些意外而考虑很多,导致晚上睡不着。在遇到大事的时候,我们控制不住的感觉到激动,影响睡眠质量。

生理因素

生理因素也是导致失眠的主要原因一直,现在有很多人都会一直在出差,为了工作也是没有办法的事情,如果在短时间之后跨越几个时区生物钟,那么我们的身体会有不适的情况出现,之后导致失眠,这就是人们口中所说的倒时差,也是现代人群常见的失眠原因之一。

精神原因

抑郁症、老年痴呆焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象,可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。

失眠怎么办

①睡前喝一杯牛奶

失眠的原因 出现这个问题可能和环境因素有关

牛奶中的营养可以满足睡眠时的身体所需,并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡觉能一觉酣睡到天亮,失眠者喝了也能有所改善。

②睡眠前有点仪式感

把手机充电放好,换上睡衣,盖好被子,关上灯。通过一系列的动作,给自己一个睡眠时间到了的心理暗示。对了,把手机放下尤其重要。

另外除非你是一关灯就感觉身边有鬼,不然建议关灯睡觉。我们的眼睛周围有感光细胞,就算闭上眼睛也会受到光线的影响,这是绝对影响入睡的。

失眠的原因 出现这个问题可能和环境因素有关

③呼吸入眠法

大家常听见的快速入眠方法就是数羊。说实话,除了神经大条的人(神经大条也不会失眠啊),我没见过能靠数羊入睡的人,每数一个数字,脑子里就响一下声音,就需要精神集中一次。数羊明显就是失眠的帮凶啊!

失眠的危害

失眠会使身体免疫力下降

免疫力对于每个人来说都是很重要的,当免疫力很低的时候,人就很容易生病。如果长期失眠,休息的时间不够,睡眠的系统就会紊乱,内分泌功能也受到影响,可能会造成免疫力的下降。所以说想要身体好,足够的睡眠是很重要的。

失眠会直接影响工作与学习

失眠对于工作和学习都会产生影响,这点比较容易理解。因为当我们睡眠的时间很短时,常常精神就会不好。注意力没有办法集中,思维能力也下降,眼睛看东西感觉不清楚,做事的效率低,长期处于这样的情况下,自然工作和学习都会有问题。

失眠会使记忆力减退

失眠的时候我们的记忆力会有明显的下降,因为大脑在夜间的时候没有得到足够的休息,所以第二天就会没有活力。大脑的功能下降了,不仅仅是记忆力会有问题,反应的速度也变得很慢,如果老人长期失眠,还可能造成老年痴呆

失眠会引起内分泌失调

长期失眠会导致女性衰老,导致皮肤问题,也会导致内分泌失调。人体几乎所有的垂体激素的节律都与睡眠和昼夜节律有关,因此失眠、长期熬夜、昼夜颠倒的人群极易发生内分泌失调。

失眠会引起胃肠道疾病

有研究显示,胃和小肠在晚上会产生一种对消化道粘膜有修复用处的化学物品--TFF2蛋白质,假如睡眠不足,就会危害这种物品的产生,从而大增胃炎、胃、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发作率。失眠可能危害机体的消化系统,造成脾胃不调,引发消化系统疾病。

失眠会使人焦虑抑郁

失眠的原因 出现这个问题可能和环境因素有关

失眠是焦虑症、抑郁症等精神疾病发病的独立危险因素,很多人以为是焦虑导致了失眠,其实是失眠导致了焦虑、抑郁。

失眠会影响情绪

睡眠对于个人的影响是非常大的,如果睡得好,人就会觉得精力充沛、心情愉悦,相反,就会无精打采、心情烦躁,对于青少年而言,睡眠的影响就更大了,直接影响到他们的生长发育和性格、脾气等的形成。

总结:失眠的时候大家一定要这几乎吃一点安神的食物,像是百合莲子以及牛奶等常见的食物,都可以帮助缓解失眠。如果总是睡不着,危害非常大,对于我们的生活会产生巨大的影响,这样的情况如果出现在你的身上,记得要及时去治疗!

评论

  • 全部评论(0
    还没有评论,快来抢沙发吧!

搜索