手脚冰凉是怎么回事 贫血居然会导致这个症状

养生知识 2019-10-12 07:39:24 评论

手脚冰凉的情况不少人都有,特别是现在的气温比较低了,有一些人直接穿上了厚厚的外衣。手脚冰凉是怎么回事?找到背后的原因之后,我们才能更好的去解决这个问题。手脚冰凉吃什么好?想了解手脚冰凉怎么办就请阅读下文吧!

手脚冰凉是怎么回事

手脚冰凉是怎么回事 贫血居然会导致这个症状

1、贫血

贫血患者常常会有手脚冰凉的问题,因为他们的血量不足,体内的血红素和红血球含量比常人要低,所以就会感觉到手脚冰凉。针对这部分人群,建议要积极的治疗贫血问题,常吃高铁食物,病情缓解后手脚冰凉问题也会得到解决。

2、血管障碍

血管障碍这个词可能多数人都会感觉很陌生,其实就是心血管系统出现了问题。当血管的功能有问题了之后,它的收缩和血液回流能力就变弱了,这样就会使得手脚处的血液循环不畅,血液输送的很慢,所以就摸起来很凉。

3、虚寒体质

体质虚寒的人也很容易出现手脚冰凉的情况,因为他们的体温调节能力比较差,血液循环的速度也慢,所以说神经功能不如常人,血管也比常人细一些。而手脚都是属于神经末梢的位置,因此热度更加容易散失,摸起来是冰凉的。

4、血糖太低

食物是身体很重要的热量来源,如果减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,就会有手脚冰冷的现象。

5、低血压

低血压时,血液循环会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷。

6、压力过大

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人是手足寒症的高发人群。

手脚冰凉吃什么好

1、燕麦

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燕麦中含有大量的膳食纤维和植物蛋白质,人们吃它的话会具有很好的饱腹感,有助控制体重,怕肥胖的朋友可以多吃,其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。

2、黑豆

黑豆中含有大量的铁和铜等矿物质,在早上经常喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,还可以增强机体免疫力和抗寒能力。

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3、坚果

很多的坚果含有很高的油脂,对人体有着很大的好处,能够补肾健脑、强心健体,还有御寒的作用,能够帮助那些害怕寒冷的人保暖,而且坚果还能够提高记忆力、美容、抗衰老等作用,所以在寒冷的冬天可以多吃一些坚果,但是要根据个人的体质适量食用。

4、辣椒

辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢,帮助人体抗寒抗潮,同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速获得满足感,从而吃得更少。需要提醒的是,吃辣也应该有度,否则会适得其反。

5、羊肉

羊肉富含蛋白质和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质,可以在冬季补充足够的热量和维生素,达到保暖身体的效果,所以,很多人都喜欢在寒冷的冬天喝羊肉汤。而且羊肉能够补血,对气血不足的人有着很大的好处,适合那些畏寒怕冷的人来补充营养了,但是,那些体内有热的人做好不要食用,以免加重病情。

6、牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成等比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。寒冬食牛肉,有暖胃作用,为寒冬补益佳品。中医认为:牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。适用于中气下陷、气短体虚,筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用。

手脚冰凉怎么办

1、饮食缓解手脚冰凉

手脚冰冷一个原因是因为体质问题,阳虚体质的人由于阳气不足,就很容易出现畏寒怕冷,四肢不温的状况,我们在冬季要多吃高热量食物还有辛辣食物,这样才能很好的缓解手脚冰凉的状况。

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2、多运动

一到星期天休息的时候就喜欢睡懒觉,恨不得睡个三天三夜。但实际上,若能在周末或节假日早早起床,在太阳升起时进行运动,这样可以有助于体内阳气的提升。不但四肢冰凉的问题能得以解决,身体的各个脏腑功能如气血流动、脾胃运化等也能更好地发挥作用。

3、注意手脚的保暖

如果我们经常感觉手脚寒冷的话,就要带手套,穿厚一些的袜子。这样手脚就比较暖和了,好不要穿那些僵硬冰冷的鞋子,不但不能保暖,还会伤害脚部。

总结:手脚冰凉的话我们可以考虑平时多穿一件衣服,然后抽时间锻炼身体,这样我们的体质会得到提升,体内的阳气也会增加,手脚冰凉的情况就会得到改善了。假如你要出门,记得戴上手套,脚上的袜子也穿的厚一点,这样就不会冷了。

本文来自:657k养生网

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