泡脚的好处 这样做可以消除疲劳

养生知识 2019-10-09 21:38:04 评论

泡脚这件事很多人在晚上睡觉的时候都会做,特别是现在天气比较冷了,在晚上泡一会脚再睡觉会很舒服。泡脚的好处是什么?虽然说泡脚很简单,但是对于身体好处还是很多的。泡脚的禁忌有哪些?如果你想知道答案,就请看下面的文章吧!

泡脚的好处

泡脚的好处 这样做可以消除疲劳

1、消除疲劳

泡脚有一个很明显的好处,就是可以消除疲劳。当我们忙碌了一天之后,常常会感觉到小腿处发酸、发胀,这个时候泡脚能够促进身体的血液循环,从而改善疲劳的问题。泡脚的时候人的心情也会放松下来,感觉到很平静、舒适。

2、改善睡眠

睡眠质量比较差的朋友注意了,在睡前泡脚可以让你睡得更香哦!因为我们在睡前常常会脑子里面想很多事情,这样就导致晚上的时候睡不着,而泡脚可以让我们的大脑放松下来,不再去想那些烦心的事情了,自然也就睡得更好了。

3、促进新陈代谢

新陈代谢能力比较差的人,也应该在平时多多泡脚。研究发现,泡脚可以帮助改善人的内分泌水平,促进代谢,从而改善亚健康的状态。如果一个人的代谢能力特别差,常常会出现疲劳和头晕的情况,而还十分容易发胖,危害也是比较多的。

4、调整血压

中医学认为,人体五脏六腑在脚上都有相应的投影,脚部是足三阴经的起始点,又是足三阳经的足浴终止点,踝关节以下就有六十多个穴位。

采用中药泡脚治疗高血压,可有效地防止药物的毒副反应,且效果较好,由于高血压患者需要长期服药,要减少药物对人体的激素刺激一般采用外用中药法效果比较好。

5、改善足部血液循环

泡脚的好处 这样做可以消除疲劳

足浴可以改善足部的血液循环。水的温热作用,可扩张足部血管,增高皮肤温度,从而促进足部和全身血液循环。有人做过测试,一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟,其全身血液的流量增加女性为10-13倍。

泡脚的禁忌

1、时长15-20分钟

泡脚时间不宜过长,以15-20分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢,脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕,应暂时停止泡脚,休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差,应由家人先试水温,防止发生烫伤。

泡脚的好处 这样做可以消除疲劳

2、水温在40℃-50℃

水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内,水温自然是越高越好,其实并不然。泡脚的佳水温在50℃以下,要求热而不烫,感受水温不要用手去测量,好就是用脚去感受。假如水温过高的话,脚上的血管容易过度扩张,体内血液更多地流向下肢,反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足,对身体不利。

3、水量不可太少

泡脚好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆,能让双脚舒服地平放进去,而且好让水一直浸泡到小腿。

4、泡脚时不宜三心两意

做泡脚时不要看书、看电视,这样容易达到“引火归元”的效果。

5、泡桶注意卫生清洁

如泡脚桶不清洁彻底或者桶壁内没有进行抗菌处理,脚上细菌就容易残留在桶壁内,造成对脚部的反复感染,因此选择好的泡脚桶十分重要。

6、女性经期别自己乱用中药泡脚

女性经期出现的问题比较复杂,如果不能辨清原因就用中药泡脚,不但不会起到舒缓的作用,还可能会加重痛经等症状。因此,如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的,好能够咨询医生,根据自身情况对症用药。

7、饭后半小时内不宜泡脚

泡脚的好处 这样做可以消除疲劳

它会影响胃部血液的供给,长期下来会使人营养不良。吃完饭后,体内大部分血液流向消化道,如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此,好饭后半小时再泡脚。

8、泡脚后勿立刻睡觉

泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡效果好。

总结:泡脚的好处这么多,大家以后一定要记住多多的泡脚哦!不过在泡脚的时候记得不要使用特别热的水,以免造成皮肤烫伤,然后泡脚的时间也不能太久了,十几分钟是比较合适的。关于泡脚的内容就是这些了,希望能帮助到大家!

本文来自:657k养生网

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