节食的危害 这样做会让你情绪低落

养生知识 2019-10-09 21:13:29 评论

节食减肥相信很多人都不陌生了,当我们想要快速的变瘦的时候,一般都会想到去节食。但是你知道吗?节食对于身体其实是存在很大的危害的,如果要瘦身,大家在减肥之前应该要做个了解。减肥好方法有哪些?一起来看文章了解一下!

节食的危害

可能造成情绪低落

节食的危害 这样做会让你情绪低落

我们的情绪和饮食之间有着很紧密的联系,当我们吃了好吃的食物时,心里会感觉到很开心,而吃了难吃的食物或者是饿肚子的时候,自然就会感觉到不高兴。如果一个人长期的节食,总是吃不饱,或者只吃水煮的青菜,就会有情绪低落的问题。

贫血

节食的人还会有贫血的情况出现,这一点也不难理解。因为想要维持我们正常的造血功能,必须每天补充足够的营养元素,而节食的时候我们常常会出现营养不良的情况,当然造血功能也就不如之前了,可能会导致贫血的情况出现。

而且节食的人一般都是不吃肉的,只吃一些青菜,青菜中虽然也有铁元素,但是不能满足人的日常需求。我们必须要坚持合理的饮食,主食以及肉类、青菜类的东西都要吃,这样才能达到预防和缓解贫血的效果。贫血如果不治疗,后果也可能会很严重。

营养不良

节食会让你出现营养不良的情况,因为吃的东西种类很少,而且量也很少,自然摄入的营养就不够了。偶尔少吃一顿饭不要紧,但是长时间的节食就会让人营养不良。营养不良之后,我们会有面黄肌瘦的表现,而且还很容易生病,免疫力差。

还有一些人虽然正常的吃东西,但是配合着吃减肥药,这样其实也可能会造成一些问题。因为很多的减肥药都是会抑制人体对于营养的吸收的,还可能会让人拉肚子,这样你吃进去的食物就等于白吃了。建议大家不要吃减肥药减肥,后果很严重。

胃癌

长期节食的人,有一个很可怕的后果,就是可能会患上胃癌。也许你觉得这时概率很低的事情,实际上并非如此。因此长期的节食会严重的损害肠胃功能,可能会导致胃酸过多、胃动力不足以及胃溃疡等多种疾病,从而引起胃癌。

节食的危害 这样做会让你情绪低落

如果你上网搜索一下,很快就可以找到很多人关于节食之后胃不舒服的故事。为了快速的变瘦,很多人完全不吃主食,或者是只吃苹果或者黄瓜,更有人连续好几天除了喝水,什么也不吃。

有一位的美食家叫做原晓娟,就曾经表示自己之所以患上胃癌,和长时间的节食、暴饮暴食有很大的关系。很多人本身就有胃部的疾病,更加应该好好的调理肠胃,不能进行节食,否则就可能会患上胃癌,这是非常危险的。

神经性厌食症

有很多疯狂减肥的人都患上过厌食症,比如说很多的艺人,为了上镜好看,生活中常常只是简单的喝点水、吃点青菜叶子,每次稍微吃一点就觉得自己好像在犯罪,长期这样就会导致人对食物没有了兴趣,患上厌食症。

节食的危害 这样做会让你情绪低落

上海市精神卫生中心心身科陈珏博士曾对54例厌食症病人做了专项研究,发现神经性厌食症患者中女性占88.9%,在起病诱因中,“怕胖”排第一位,占77.8%。

神经性厌食症患者的减肥方式多种多样,比较集中的有回避导致发胖的食物、过度运动、自我引发排便和自我诱发呕吐。神经性厌食症的可怕之处在于,一旦患上这种病,就算自己想治愈都很难。

胆结石

胆结石往往与吃得太少关系密切,尤其是那些减肥心切、不吃早餐、不吃米饭、有的甚至只吃少量蔬菜的人患胆结石的概率更是大大提高。因为摄食过少,纤维素含量过高,会引起胆囊淤滞、排空延缓、胆汁黏稠以至结石形成。

科学家对因减肥所致的胆结石病人做过专门研究,结果发现:减肥者胆汁中的胆盐含量明显增加,黏液增加至少10倍以上,钙类也增加40%,而钙与黏液的增加,对胆结石的形成起到了主要作用。

减肥好方法

黄瓜鸡蛋法

想要减肥的朋友,在平时可以适当的吃一点黄瓜和鸡蛋,这样做的效果可以说是比较好的,我们每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,那么就会瘦下来哦,不过这个时候我们会特别特别的想念肉的味道。它是很好的刮油办法。

原理:黄瓜是常见的蔬菜果肉脆甜多汁,清香可口,并且它含有丰富的物质,像是胶质、果酸和生物活性酶,这些物质可以帮助我们促进身体的新陈代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜本身也具有清热利尿、预防便秘的功效。

苹果减肥法

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。

节食的危害 这样做会让你情绪低落

原理:肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。

总结:节食看起来好像只是饿肚子,实际上对于身体会产生很严重的影响。如果你想瘦身,一定要找一个健康的方法,不要去节食,否则身体毁了就很难再调理回来了。其实只要身体健康,维持一个正常的体型就可以了,没必要追求过分的骨感。

本文来自:657k养生网

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