湿气重怎么办 坚持适量的运动能缓解这个问题

养生知识 2019-09-28 18:31:49 评论

湿气重的问题长期以来困扰着很多人,特别是很多体型偏胖的人,实际上是湿气导致的水肿。湿气重怎么办?想要解决这个问题,我们应该首先了解湿气重的表现有哪些。生活中如果能常吃某些食物,可以帮助去湿气,湿气重吃什么?一起来看!

湿气重怎么办

坚持适量的运动

湿气重怎么办 坚持适量的运动能缓解这个问题

适当的运动对于每个人来说都是有好处的,在我们的湿气很重的时候,如果能够坚持锻炼身体,就能让湿气排出来。锻炼的时候我们的血液循环速度会变快,然后人的体温会上升,不停的流汗,这样湿气就会随着汗水而被排出体外了。

保持愉快的心情

保持愉快的心情也可以达到去除湿气的效果,这点是不是很让人吃惊呢?湿气重的时候我们往往会感觉到很不舒服,然后心情也受到影响,长期处于心情不好的状态可能会让我们的内分泌也出现失调的现象,然后造成湿气进一步加重。

保持充足的睡眠

充足的睡眠时间可以帮助我们减轻湿气,因为在我们每天休息的时候,身体会进行自我修复。但是那些睡觉时间特别短的人,就会导致湿气无法被代谢出去。每个人应该保持每日七个小时以上的睡眠时间,这样身体平衡了,湿气也就减轻了。

坚持喝热水

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我们这里说的水不是烫水,是热水,水一定是要热的。三伏天喝热水的主要目的就是出汗,也就是中医所说的发汗解表功能。能起到一定的清热作用。这是一种很好的祛除湿气的做法,这种方法虽然很好,但是重在坚持,如果没有坚持的话,效果也是不明显的。

湿气重的表现

没有胃口

到该吃饭的时候,没有饥饿的感觉,而且什么也不想吃,吃一点东西就感觉胃里胀胀的。这可能是因为暑湿克脾,中医认为,如果身体里的湿气没有及时的排出体外,就会阻止脾胃的吸消化,脾在我们的身体中充当了消化吸收的任务,能够将多种食物以及液体转化成为身体所能够吸收的营养物质,促进体内新陈代谢的速度,所以身体里如果湿气重的的话就会感觉到没有胃口。

头昏沉重

湿气重的人在早上起床的时候会感觉到很疲惫、头发昏,还没有精神。中医认为,湿气会阻隔气机的运行,这样就会影响身体中气的升降,所以湿气重的时候不仅仅会影响到脾胃,还会使头昏昏沉沉的。如果经常有这样的症状,说明体内的湿气已经很重了。

湿气重怎么办 坚持适量的运动能缓解这个问题

舌苔厚腻

舌苔是身体健康的“晴雨表”,当身体出现某种疾病症状的时候在舌头上就会体现出来。脾主运化,如果脾气虚弱,水液不能够正常的运行,就会在身体内停留,时间长了就会导致湿气泛滥,口腔是消化道的上端,湿气沿消化道上行堵塞与舌头就会导致舌苔粘腻变厚。湿气性寒凉就会导致颜色发白。舌苔白腻有湿寒,舌苔黄腻有湿热。

四肢无力

中医里讲“湿重如裹”,这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。有些人明明身强体壮,就是感觉使不出劲、容易困倦、注意力难以集中,感觉被什么束缚着一样,四肢无力,身体沉重,这些很可能就是湿气严重的导致的。

排便不通畅

湿气性粘滞:粘,即黏腻;滞,即停滞。如湿滞大肠,腑气不利则大便粘腻不爽。通过大便也可以观察体内湿气的问题,如果大便特别粘稠、不成形状、不易擦净、便秘,都是湿气重的表现。湿气粘腻性让大便粘在肠子上,被肠子吸收,而不让它排出体外,这下子毒素全都又回到人体了,长期下去就会有“亚健康”的表现。

嗜食刺激食物

嗜食刺激食物,辛辣食物,说明自己的身体的湿气重了,味觉被湿气所阻挡,就喜欢用更浓厚的味道来刺激身体来发挥作用,湿为阴邪,容易郁而化热,所以在阴雨潮湿的季节要多吃清淡、易消化、易吸收的食物。

湿气重吃什么

薏米

湿气重怎么办 坚持适量的运动能缓解这个问题

薏米是专门可以去除湿气的食物,对于湿气重的人群来说,平时可以煮一些薏米水,或者煮薏米粥吃,都是很不错的祛湿吃法。而且呢,这个薏米还有利尿排毒,纤体瘦身的效果哦,所以小姐姐们也是可以经常煮薏米来吃的。但是,这里也有需要注意的地方,那就是对于有胃寒的患者来说,是不能经常吃薏米的哦。

总结:湿气重的时候应该考虑一下自己平时是哪里做的不对,生活习惯不好,自然就会导致湿气重了。一定要尽量的少吃不健康的食物,然后保持足够的睡眠时间,在空闲的时候去锻炼锻炼身体,这样就能去湿气了。还要多吃薏米,它的祛湿效果也很好。

本文来自:657k养生网

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