节食的危害 长期这样做小心营养不良

养生知识 2019-09-27 19:50:37 评论

节食可能很多人都不陌生了,在减肥的时候不少人都会节食。少吃一些东西,似乎就能变瘦,这是很多人节食的原因,但是实际上节食是有很大的危害的,不能让人变瘦,还会伤害身体。减肥好方法有哪些?一起来看文章了解一下吧!

节食的危害

节食的危害 长期这样做小心营养不良

营养不良

节食会让你出现营养不良的情况,因为吃的东西种类很少,而且量也很少,自然摄入的营养就不够了。偶尔少吃一顿饭不要紧,但是长时间的节食就会让人营养不良。营养不良之后,我们会有面黄肌瘦的表现,而且还很容易生病,免疫力差。

还有一些人虽然正常的吃东西,但是配合着吃减肥药,这样其实也可能会造成一些问题。因为很多的减肥药都是会抑制人体对于营养的吸收的,还可能会让人拉肚子,这样你吃进去的食物就等于白吃了。建议大家不要吃减肥药减肥,后果很严重。

胃癌

长期节食的人,有一个很可怕的后果,就是可能会患上胃癌。也许你觉得这时概率很低的事情,实际上并非如此。因此长期的节食会严重的损害肠胃功能,可能会导致胃酸过多、胃动力不足以及胃溃疡等多种疾病,从而引起胃癌。

如果你上网搜索一下,很快就可以找到很多人关于节食之后胃不舒服的故事。为了快速的变瘦,很多人完全不吃主食,或者是只吃苹果或者黄瓜,更有人连续好几天除了喝水,什么也不吃。

有一位的美食家叫做原晓娟,就曾经表示自己之所以患上胃癌,和长时间的节食、暴饮暴食有很大的关系。很多人本身就有胃部的疾病,更加应该好好的调理肠胃,不能进行节食,否则就可能会患上胃癌,这是非常危险的。

可能造成情绪低落

节食的人可能会出现情绪低落的问题,这个是很容易理解的,因为当我们饿肚子的时候,情绪又怎么会好呢。长期节食的人,可能会存在一些心理问题,认为食物是自己的敌人,认为自己绝对不能吃吃饱,因此节食这件事我们一定要避免。

节食的危害 长期这样做小心营养不良

贫血

食素者确实更容易发生缺铁性贫血!虽然植物性食物也能补铁,但是吸收利用的效率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥好的食物结构是,以碳水化合物供能为主,占总热量的40%-50%,脂肪减少,蛋白质要充足。

如果食物结构不对,或者热量摄入减少,则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等,表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降,严重的可引起晕厥,甚至影响呼吸和心跳。

神经性厌食症

有很多疯狂减肥的人都患上过厌食症,比如说很多的艺人,为了上镜好看,生活中常常只是简单的喝点水、吃点青菜叶子,每次稍微吃一点就觉得自己好像在犯罪,长期这样就会导致人对食物没有了兴趣,患上厌食症。

节食的危害 长期这样做小心营养不良

上海市精神卫生中心心身科陈珏博士曾对54例厌食症病人做了专项研究,发现神经性厌食症患者中女性占88.9%,在起病诱因中,“怕胖”排第一位,占77.8%。

神经性厌食症患者的减肥方式多种多样,比较集中的有回避导致发胖的食物、过度运动、自我引发排便和自我诱发呕吐。神经性厌食症的可怕之处在于,一旦患上这种病,就算自己想治愈都很难。

胆结石

胆结石往往与吃得太少关系密切,尤其是那些减肥心切、不吃早餐、不吃米饭、有的甚至只吃少量蔬菜的人患胆结石的概率更是大大提高。因为摄食过少,纤维素含量过高,会引起胆囊淤滞、排空延缓、胆汁黏稠以至结石形成。

科学家对因减肥所致的胆结石病人做过专门研究,结果发现:减肥者胆汁中的胆盐含量明显增加,黏液增加至少10倍以上,钙类也增加40%,而钙与黏液的增加,对胆结石的形成起到了主要作用。

减肥好方法

黄瓜鸡蛋法

想要减肥的朋友,在平时可以适当的吃一点黄瓜和鸡蛋,这样做的效果可以说是比较好的,我们每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,那么就会瘦下来哦,不过这个时候我们会特别特别的想念肉的味道。它是很好的刮油办法。

原理:黄瓜是常见的蔬菜果肉脆甜多汁,清香可口,并且它含有丰富的物质,像是胶质、果酸和生物活性酶,这些物质可以帮助我们促进身体的新陈代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜本身也具有清热利尿、预防便秘的功效。

苹果减肥法

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。

节食的危害 长期这样做小心营养不良

原理:肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。

总结:节食的危害非常大,建议大家不要去尝试,否则身体坏了,这是再也修复不回来的。想要减肥的话也不能饿肚子,你必须要吃饱,只是专门吃一些健康的食物,不要吃垃圾食品,然后再加上锻炼身体,坚持下去就会看到减肥的效果了。

本文来自:657k养生网

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