落枕的原因 受了风寒可能会有这个结果

养生知识 2019-09-22 09:48:12 评论

落枕的情况大家应该都是遇到过的,如果落枕的比较厉害,可能需要一个星期的时间才能好,轻度的落枕则几个小时就能够复原。落枕的原因是什么?在落枕了之后,似乎很少有人去关注这个问题。落枕怎么办?想要改善和预防落枕,请看下面的介绍!

落枕的原因

落枕的原因 受了风寒可能会有这个结果

风寒

我们都知道从中医的角度来看,很多的不适症状都是由于风寒导致的,落枕也不例外。如果你在晚上睡觉的时候没有把被子盖好,或者是开着窗户睡觉的,那么颈部就可能会受寒,局部的血液流通不畅,然后就出现了落枕的问题。

颈椎病

颈椎病患者常常会落枕,因为颈椎病的患者身体结构已经和常人不一样了。颈椎处十分的脆弱,稍微睡觉的姿势不合适,或者是吹了风,马上就会落枕了。如果你反复的出现落枕的情况,而且每次持续的时间长,那么就要怀疑是颈椎病。

枕头不合适

这一点估计有不少人都有经验,当我们晚上匆匆忙忙睡觉,没有把枕头给枕好的时候,第二天很容易出现落枕的问题。因为我们的颈椎处必须要有一个承托力,如果只是把枕头枕在头下面,却没有把脖子支撑起来,那么血液循环差,就可能落枕。

颈部外伤

颈部的外伤会导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫,在睡眠过程中如没睡好的话,致使气血流通不畅,筋脉拘挛,就会造成颈部肌肉酸痛,发生落枕。

睡姿不良

睡眠时姿势不良,如:俯卧把头颈弯向一侧,在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡了,头颈部位置不正或过度屈曲、伸展等,使得肌肉一侧过度紧张,使颈椎小关节错位,时间一长就发生了静力性损伤,则容易造成落枕。

怎么预防落枕

1、换掉高枕头

落枕的原因 受了风寒可能会有这个结果

有的人认为“高枕无忧”,其实,落枕的大部分原因可能就是你所使用的枕头太过高了,因为过高的枕头不但会使你的颈部的肌肉和关节不能得到放松,而且会使得颈部肌肉和关节由于受大挤压而造成局部的紧张和疲劳,结果就容易造成颈部的损伤。

2、避免再受风寒

落枕后,一定要注意保暖,不要让脖子再受到凉风吹,以免加重落枕的病情。

3、热敷

如果是因为受了风寒而造成的脖子疼痛的话,那么,你可以用热毛巾或热敷袋热敷你的脖子,这样可以缓解脖子的僵硬和酸痛。

落枕怎么办

落枕的原因 受了风寒可能会有这个结果

在脖子部位进行湿热敷

出现落枕我们会感觉自己的颈部有严重不适的症状,并且不能左右或是上下移动,这个时候我们可以采用湿热敷的方法缓解症状,热气能帮助紧绷的肌肉放松,这样做比干热敷要好很多,因为可以让热气更有效地渗入脖子肌肉。能够快速的缓解不适的症状。

在出现落枕之后我们应该要使用药房出售的湿热垫,这样比较专业一些,并且药房买的还可以控制温度,还能敷久一些。不过如果不喜欢这种方式的朋友,也可以自己使用热水袋,或是热毛巾敷在不适的部位,也可以用热水淋浴或泡澡。

将热毛巾敷在脖子上

我们可以将毛巾放在热水里面,或者将热水倒在整个毛巾上。之后可以把毛巾放入烘干机烘5到7分钟。弄干毛巾,只要不在滴水就可以了,但仍然温热。将毛巾覆盖在僵硬或酸痛的脖子上。一般敷了一次之后,过了20分钟才可以重复。重复敷大概3次。

用冰袋舒缓脖子

低温能减轻局部疼痛,减少乳酸堆积,而肌肉酸痛正是乳酸堆积造成的。[3]将冰袋敷在发僵的脖子部位,通常是脖子后面的发际线周围。每2小时冰敷10到15分钟。

你也可以用更舒服的姿势进行冰敷。坐在舒适的椅子上,头向后靠在椅背。将冰袋放在肩膀和头部底部之间。身体靠后抵着冰袋,好让脖子享受到冰敷的全部好处。

前后摆动头

大多数时候,只要做一些运动舒缓紧绷或拉伤的脖子肌肉,就能立刻缓解脖子僵硬。下巴往下贴近胸部,然后抬起来朝向天空,拉伸脖子前后的肌肉。重复几分钟。

如果这个运动做起来很痛,抬头或低头的幅度不要太大。只要有一点点拉扯感就行了。

落枕的原因 受了风寒可能会有这个结果

左右倾斜头部

头向其中一侧肩膀倾斜,再换边重复,拉伸脖子两侧的肌肉。继续做到疼痛稍微减轻,肌肉不再那么紧绷为止。

左右转动头

这个动作对僵硬的脖子来说是疼痛的,所以要慢慢做。继续左右转动头部几分钟。

总结:引起落枕的多数原因其实我们在平时都是可以预防的,除非是颈椎病,这就必须要好好的去治疗疾病,才有可能让落枕的情况减少。当你落枕之后,建议不要强迫自己去转动脖子,这样是非常疼的,可以做局部的按摩或者是贴膏药来缓解。

本文来自:657k养生网

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