手脚冰凉是怎么回事 这些食物可多吃

养生知识 2019-09-06 02:03:20

很多人都有手脚冰凉的经历,尤其是女生,在寒冷天气的时候,经常会手脚冰凉,那么手脚冰凉是怎么回事?经常手脚冰凉的人要好好的调理一下身体,手脚冰凉怎么调理呢?我们可以通过食疗来让身体更加的健康,手脚冰凉吃什么好?我们一起来看一看。

手脚冰凉是怎么回事

原因一:循环障碍

1、心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。

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2、贫血:循环血量不足或血红素和红血球偏低。

3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“末梢循环不良”。

原因二:阳气不足

中医认为,手脚冰凉是一种“闭症”,所谓“闭”即是不通,只有血行畅通、充盈,身体和容颜才会有营养供应。当身体受到外界寒气的侵袭,就必然会阻碍了气血的运行,致使肝脉受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肾脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉。

原因三:月经和生育引起的激素变化

在有手脚冰凉症状的人群中,很大一部分是女性朋友,因为女性在经期、孕期、产期等等比较特殊的时期时,身体内的激素会有所改变,也会直接影响神经系统,导致皮下的血管收缩和血液的流动变得缓慢,这样就容易导致手脚冰凉,如果没有及时的预防,还有可能会导致精神不佳,身体怕冷。

原因四:疾病因素

有些疾病也会导致手脚冰凉,比如说血管被阻塞、发烧、感冒等等,都会对大脑的中枢神经有一定的影响,从而导致手脚冰凉。在血压比较低的时候,也会导致血液的流畅出现问题。身体衰弱、血糖偏低的时候,血压也会偏低。贫血的人因为身体中血流量不足,也很容易导致手脚冰凉。

手脚冰凉怎么调理

吃温补食物

多进食温性的食物,更能驱寒、补阳气。气血不足的人可以多食用大枣、肉桂、黄芪、当归等药膳来补养气血。可以常年用这些药膳煲汤,也可以用来泡水喝。

热水泡脚泡手

热水泡脚是一种很好的补阳气的方法,在泡脚的时候可以在水中放一些生姜或者是干姜。让热力从脚底的泉涌穴一直向上,从而达到给身体补充阳气的效果。水的温度要以脚面微红为好。糖尿病患者在泡脚的时候要注意水温,不要太烫,以免烫伤脚部。

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保暖寒冷部位

体质偏寒的人要顺应季节变化注意保暖。尤其是四肢关节这些薄弱的部位不能受凉。此外,脾胃虚寒的人可以平时用热源炙烤胃部、百会穴。平时注意穿棉袜,保持脚部干爽暖和。

加强运动

加强运动能调动阳气,补充阳气能调节体内的阴阳平衡,提高抵抗力。慢跑、快步走、跳绳、瑜伽等有氧运动都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,让四肢暖和起来。

手脚冰凉吃什么好

1、羊肉

营养价值:羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质,可以在冬季补充足够的热量和维生素,达到“暖身”效果。

食用搭配:人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效,加胡桃仁还能祛除膻味。不过,羊肉不宜与南瓜一同食用,否则可能引起黄疸或脚气。

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温馨提示:中医认为,羊肉能补血之虚,有“人参补气,羊肉补形”之称,适合畏寒怕冷、形体瘦弱以及年老体衰者冬令进补;不过,发热病人、患有眼部疾病、腹泻和体内有积热的人就好不要食用,以免加重病情。

2、核桃、芝麻、花生等坚果

营养价值:坚果油脂含量较高,含有对人体有益的多不饱和脂肪酸,并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热,有补肾健脑、强心健体、御寒的作用。除了帮助身体抵御寒冷外,它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品。

食用搭配:核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁、白果膀胱汤等都有很好的温补功效,制作也简单方便。

温馨提示:吃坚果要适量,且因人而异。经常上火、患有腹泻或痰热咳嗽者,尽量避免食用。

3、大枣

营养价值:民间有“一日食三枣,百岁不显老”、“要使皮肤好,粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷,是人体能量代谢的必需物质,能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。

食用搭配:芪枣合汤(取黄芪15~30克,大枣10克,百合30克一起下锅炖30至40分钟,然后连汤带料一起食用)。这三者结合,对气血两虚的人很有好处,能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状,也能滋润美白皮肤。

温馨提示:中医认为,大枣为补中益气、滋肾暖胃、治阴虚的良品。不过,痰浊偏盛,腹部胀满,舌苔厚腻,肥胖病者忌多食常食。

4、韭菜

营养价值:韭菜为振奋性强壮药,有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分,含蛋白质2~2.8克,脂肪0.2~0.5克,碳水化合物2.4~6克,还有大量胡萝卜素、维生素B2等,保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯,有辛辣味,能促进食欲。

手脚冰凉是怎么回事 这些食物可多吃

食用搭配:烹饪韭菜很简单,将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒,都可以增强其功效。熬粥时放些韭菜也不错。注意的是,据《食疗本草》记载,韭菜不宜与蜂蜜同食,否则可能导致腹泻。

温馨提示:中医认为,韭菜为温暖腹脏的食品,适于寒性怕冷、肾阳虚弱者;妇女月经迟来及产后腹部虚寒者,可以适当补充;不过,有扁桃腺炎、鼻蓄脓和中耳炎的人不应吃韭菜。

结语:很多的女性朋友都会出现手脚冰凉的症状,尤其是贫血和血压比较低的女性朋友。手脚冰凉的朋友可以通过食补来调理,在生活中可以多泡脚,对寒冷的部位也要做好保暖工作,平时还要加强运动,这样都能很好的调理手脚冰凉的症状。在饮食中可以多食用韭菜、羊肉、大枣等等食物,也有一定的食疗效果。

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