发胖的原因 不爱运动小心会有这个后果

养生知识 2019-09-17 14:21:20 评论

有很多人都喜欢说自己曾经很瘦,后来才发胖的,发胖是一件很简单的事情,不少人在这条路上越走越远。发胖的原因是什么?如果不知道自己为什么长胖的,一般减肥就会很困难。肥胖的危害很大,大家应该了解一下,具体请看下面的介绍。

发胖的原因

发胖的原因 不爱运动小心会有这个后果

不爱运动

如果你从来都没有运动的习惯,那么是很容易慢慢长胖的。在一个人很年轻的时候,即使不锻炼身体,由于代谢快,也可以维持一个正常的体重。但是年纪慢慢变大之后,代谢慢了,即使吃的不多,也会长胖,所以养成运动的习惯是很重要的。

吃饭太快

吃饭的时候具体的速度大家也应该留意,因为当你吃饭很快的时候,也是会发胖的。吃饭比较快的人,往往可以吃的更多,效率比较高。另外吃的过快,食物很有可能都还没有完全的被嚼碎就咽下去了,还会造成肠胃的负担,所以吃东西应该慢一些。

常吃油腻

喜欢吃油腻的食物,摄入过多的油脂,会让人发胖。比如说五花肉和涮羊肉等,它们的味道很好,爱吃的人有很多,但是如果长期吃,就会让你发胖。我们在平时应该多吃蔬菜和主食,蛋白质方面多吃白肉以及鸡蛋,红肉特别是肥肉要少吃。

常吃零食

经常吃零食也会造成肥胖现象的发生,零食中不仅含有大量脂肪与热量,还含有许多糖分,这三类物质会促使人体中脂肪飙升,从而使人体造成肥胖现象,如果在夜间经常吃零食,更能体现明显的肥胖现象。

经常熬夜

经常熬夜不睡觉,会导致人体中生长激素无法分泌,生长激素作用于人体,可以促进人体骨骼生长,还能帮助人体代谢油脂、分解脂肪。所以经常熬夜不睡,是导致肥胖的重大原因,我们对于熬夜现象,要尽量去避免。

肥胖的危害

1、骨关节疾病

发胖的原因 不爱运动小心会有这个后果

如果身体肥胖会影响到我们的骨骼和关节等运动系统,身体比较胖会让我们的骨骼和关节承受得更多,就是说这个时候身体需要更多的支撑力,它会对我们的脊椎和下肢增加很多的负担,这样就容易患有一些骨科疾病。

骨骼、关节如果长时间支撑着过重的体重,就像每天扛着很重的东西在走路一样,久而久之,身体会容易患有关节炎,肌肉劳损,严重的可能会有脊神经根压迫,引起腰腿肩背酸痛,关节变形,甚至会影响肢体活动。

2、心脏病

相信很多人应该知道肥胖是会导致我们的血脂升高的,如果血液中的血脂含量增加,那么就很容易出现了血管动脉硬化,久而久之就会引起冠状动脉粥样硬,这是肥胖朋友很常见的一种疾病,所以在平时我们一定要控制好自己的体重。

发胖的原因 不爱运动小心会有这个后果

肥胖者加重心脏的负担,引起左室肥大,久而久之会引起心脏功能衰竭。虽然肥胖者不一定都会得心脏疾病,但是会大大增加这个几率。

3、高血压

高血压患者大部分都是胖子,有研究表明,肥胖者的高血压发病率是正常人的1.5至3倍,肥胖度越高,发病率越高,血压升高也越明显。

身体肥胖的人除了皮下脂肪堆积过多之外,内脏和遍布全身的血管内也都堆满了脂肪,所以容易引起多种血管疾患。

4、糖尿病

肥胖虽然说不是直接引起糖尿病的直接原因,但是它对糖尿病的诱发是有间接作用。

也有许多的资料证明,肥胖程度越重,糖尿病发病率越高。尤其是在经济发达的国家,比如:美国、英国等。肥胖引发的疾病,多的就是糖尿病。

5、影响生育能力

影响身材是次要,主要的是会影响女性的生育状况,会造成女性的卵泡发育异常、排卵障碍、发育不良等。

并且女性的卵巢是女性魅力的根源,卵巢老一岁人看起来就会老十岁,还会影响月经周期、生育能力。

发胖的原因 不爱运动小心会有这个后果

6、皮肤科疾病

患者的下腹部、腰部以及大腿部的皮肤会出现竖向条纹,有的还会患黑色表皮症,看上去就像皮肤上有黑色污垢。

7、癌症

美国的调查资料表明,体重超出平均水平40%的男性,其患癌症死亡的危险比正常体重的人增加1/3,女性则更高,为1/2。

总结:搞清楚了发胖的原因之后,我们就能更好的去减肥了。把体重维持在一个合理的范围,不仅会让我们看起来更加有魅力,也可以预防多种疾病。肥胖的人士总是容易患上各种各样的肥胖病,而体重正常的人一般就没有这样的担心。

本文来自:657k养生网

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