肾虚的原因 爱吃这种东西小心肾虚

养生知识 2019-09-05 21:44:21

肾虚这两个字,估计很多人都已经非常熟悉了,当身体感觉到不舒服,总是生病的时候,去检查身体就常常会被会告知肾虚了。肾虚和平时生活中不良的习惯有很大的关系,肾虚怎么办?肾虚时可以考虑食疗的方法,具体吃什么请看下文吧!

肾虚的原因

吃海鲜、喝啤酒

肾虚的原因 爱吃这种东西小心肾虚

肾虚在很多人的眼里是营养不良导致的,实际上,肾虚很可能是滋补过头了。比如说很多人爱吃海鲜和各种红肉,还喜欢喝啤酒,这些食物中的尿酸含量很高,人体无法代谢,于是就导致了肾脏负担过大,毒素堆积在体内,造成肾虚问题。

乱服药物

我们的肾脏平时是负责排毒工作的,如果体内的毒素太多,肾脏的健康就会受到影响。比如说现在很多人爱吃一些保健品,以为对身体很好,实际上乱用药物、用药过多、吃太多的保健品等不良习惯,都会导致肾虚,用药一定要咨询医生。

喝饮料比喝白开水还多

饮料大家都爱喝,因为里面添加了糖、奶精、咖啡因等多种调料,但是偶尔喝点饮料可以,常喝就不好了。这些调料对于健康没有益处,还会导致人发胖、皮肤变差甚至肾虚。因此,平时应该以白开水为主,偶尔喝一点饮料就可以了。

经常憋尿

我们知道肾对于尿液会有一个过滤的作用,尿液后会储存在膀胱里面,然后被排出来。但是当有些人憋尿的时间长时,膀胱里面尿液中的细菌可能会逆行回到肾里面。

这就导致肾的健康受到威胁,可能会引起尿路感染以及各种肾炎。而且肾一旦出现了问题,治疗起来会比较困难,很容易发展为慢性的感染,后期反复出现这样的问题。

吃太多肉

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吃肉太多会对肾脏造成伤害,每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。别以为只有男人会肾亏,需要补肾;女人肾亏同样危害无穷,比如,加速衰老、乳房下垂、脱发、性冷淡,如果是孕妇的话,肾亏还会影响下一代!

熬夜、吃得咸、不喝水

长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡,很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸,会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加,容易引发肾结石、肾积水等。

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肾虚怎么办

禁烟禁酒

酒精中含有大量的甲醇,香烟中则含有大量的尼古丁,这些成分都会对我们的身体机能造成不良的影响,因此,要改变肾亏的情况,戒烟戒酒是补肾的第一步!

按摩脚底

脚底的涌泉穴能益精补肾、强身健体,每天按一按脚心的涌泉穴能起到补肾固肾的功效。每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。注意不要太过用力了。

保证充足睡眠

睡眠不足也会影响肾脏的健康。如果你经常熬夜,那么肾脏也会跟着一直运作,肾脏得不到休息,那么自然就会亏虚了。养肾,每天需要保持充足的睡眠。

锻炼改善

适当的体育锻炼,如打太极拳、慢跑、游泳等,能促进新陈代谢,有利于身体的毒素排出体外,对于肾病的预防和治疗都有非常好的功效。

肾虚吃什么

1、虾

中医认为,淡水虾性温味甘、微温,入肝、肾经,补肾壮阳,通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效,适宜于肾虚阳痿、遗精早泄、乳汁不通、筋骨疼痛、身体虚弱和神经衰弱等病人食用。虾无疑对肾阳亏者有效,阴虚阳亢者不宜多吃。

2、芝麻

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甘平,有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载:“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,宜食之。

3、枸杞

枸杞性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有补肾养肝的功效,多吃枸杞还可延年益寿,缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人,食之宜。

总结:肾虚的时候应该吃点什么,你现在都清楚了吧!其实有点肾虚是很正常的,毕竟现在太多人的生活习惯都不怎么好。如果你想改善肾虚的问题,建议要吃点有营养的食物,比如说红枣、枸杞和海参等,然后注意多锻炼身体,多休息。

本文来自:657k养生网

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