打呼噜的原因 肥胖鼻炎都易引发打呼噜现象

养生知识 2019-09-05 21:45:55

有很多人在睡觉的时候都会打呼噜,特别是一些男性朋友,打呼噜的原因是什么?也许你也常常打呼噜,但是从来没有想过原因。其实打呼噜对于身体是有危害的,而且危害很大,打呼噜怎么办?想要学会解决的方法,请看下面的文章!

打呼噜的原因

1、体形肥胖

打呼噜的原因 肥胖鼻炎都易引发打呼噜现象

多数喜欢打呼噜的人都是体型比较胖的,当人长胖了之后,气道的空隙就会比常人要小,空气通过这个位置的时候会受到阻碍,于是就产生了声音。晚上的时候气道放松,声音更大。所以说如果想要避免打呼噜,可以先试试看减肥,效果是很明显的。

2、鼻子的原因

假如还患有鼻炎或者是鼻息肉之类的疾病,也很容易出现打呼噜的问题。这些患者的鼻腔内常常都是发炎的状态,鼻粘膜水肿,因此也会导致打呼噜。建议要早点把相关的疾病给治疗好,这样打呼噜的情况就会有效的缓解了。

3、咽喉的原因

除了鼻子之外,假如扁桃体有毛病,同样可以引起打呼噜。因为呼吸的时候,气体也是会经过扁桃体的,如果天生的扁桃体就比较肥大,或者是嗓子发炎了,就会打呼噜。患有这些疾病的时候,只有把咽喉的问题治疗好,打呼噜才会消失。

4、心血管疾病

打鼾与心血管疾病是有天然的联系,就在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症,导致血压上升。

5、周围环境

打鼾出现的频率与周围环境的影响有关。打鼾是人体进入休眠状态后对外界声音干扰造产生直接反应的的一种途径。外界声音干扰越大,打鼾的声音也越大,打鼾的频率越高。相对在比较安静的环境中,打鼾的几率明显有所降低,甚至一夜安睡,不再打鼾。

打呼噜的危害

1、影响睡眠

打呼噜患者在夜间睡觉时,时常会出现呼吸暂停的现象,影响患者的睡眠质量,导致白天昏昏欲睡、精神倦怠,妨碍正常的工作生活。

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2、血氧不足

打呼噜会导致患者出现频繁的呼吸暂停,导致患者体内、脑部的血氧浓度过低,造成脑部缺氧,久日久之就会形成低血氧症,危害患者的身体健康。

3、心血管病

据调查,打呼噜会促进心血管疾病的发生,如患有高血压、心脏病、冠心病等的患者大都有严重的打呼噜现象,打呼噜已成为危害人体生命安全的第三类疾病。

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4、憋气窒息

打呼噜患者的气道狭小,睡觉时需要张口呼吸来帮助睡眠,睡着后嘴巴习惯性的闭合,很容易出现憋气的现象,憋气超过一定的时间后,就会引起窒息死亡。

打呼噜怎么办

1、正确选择枕头

枕头太高了很容易就打呼噜,低了也会打呼噜,所以呢枕头不可过低过高,这样才有利于气道的畅通。当然枕头不能太硬了,太硬的枕头枕着头回不舒服,好软一点的。

2、睡前喝蜂蜜、橄榄油

蜂蜜和橄榄油都有滋润喉咙的功效,使呼吸道畅通无阻,蜂蜜两勺即可,橄榄油也可以直接喝,但是不能喝太多。

3、睡前不要吸烟、喝酒

吸烟、饮酒会使血压升高,肌肉松弛,包括呼吸道,呼吸道变得狭窄,在抵抗力低下的时候吸烟会造成咽喉部发炎、肿胀,会堵住呼吸道,不利于呼吸,这样很容易会打呼噜了,所以睡前不要吸烟喝酒。

4、多喝水

干燥会造成打呼噜,多喝水可以滋润喉咙,从一定程度上缓解打呼噜。

5、加强体育锻炼

打呼噜的原因 肥胖鼻炎都易引发打呼噜现象

一般来说肥胖会引起咽喉峡部的狭窄,还有就是上鄂部的息肉都会造成打呼噜,体重超标的人一般都会打呼噜,肥胖将导致软腭低垂、雍垂、舌根肥大,鼻息肉也多发,所以要锻炼减肥。

6、养成良好的生活习惯

良好的生活习惯可以减轻打呼噜,平时少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室内的床下放一盆水或者是洒水以保持湿度,如果有条件可以使用加湿器好了,这样能提高室内空气的湿度,保持喉部的滋润。

总结:打呼噜看起来好像是睡得香,实际上却会导致睡眠质量差,还会影响家人的休息。因此,如果你也有打呼噜的问题,建议要尽早的解决。平时还应该注意加强身体锻炼,因为运动可以减肥,从而解决咽喉峡部的狭窄问题,快去试试吧!

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