湿气重怎么调理 这4种方法大家都要知道

养生知识 2019-09-06 02:06:09

很多人的身体中湿气都很重,湿气重不仅会影响我们的身体健康,长时间没有调理,还有可能会增加患病的风险,所以调理湿气重是很重要的一件事,湿气重怎么调理呢?湿气重在身体上也会有很多的表现,湿气重的表现有什么?一些食物也有祛湿的作用,湿气重吃什么?

湿气重怎么调理

坚持喝热水

我们这里说的水不是烫水,是热水,水一定是要热的。三伏天喝热水的主要目的就是出汗,也就是中医所说的发汗解表功能。能起到一定的清热作用。这是一种很好的祛除湿气的做法,这种方法虽然很好,但是重在坚持,如果没有坚持的话,效果也是不明显的。

湿气重怎么调理 这4种方法大家都要知道

保持充足的睡眠

保持充足的睡眠可以增强人的抵抗力,促进身体排出湿气,体内出现湿气了,就一定要通过休息来调理体内湿气的,可以让我们的身体更加轻盈,精力更加充沛,在三伏天里,中午阳气重,所以湿气重的人,适当的午休可以很好的祛除体内湿气。

坚持适量的运动

体内湿气比较重的人很多都是平时不喜欢运动的人。现在人的工作,体力劳动比较少,加上长时间在封闭的空间里,很少会流汗,身体的调控温度的能力也是很差的。可以通过跑步、游泳、瑜伽等等方法来锻炼身体,让身体达到出汗的目的。也能促进身体的血液循环,增加水分的代谢,祛除体内的湿气。

保持愉快的心情

中医认为,思伤脾,心情不好,容易思虑,就容易伤到脾胃,而脾胃虚弱就容易遭受到湿气的侵袭,而心情不好,会使身体气机凝结,阻碍湿气的排出,给身体造成伤害,保持愉快的心情,可以使身体激发潜在的阳气,使人体机能处于兴奋状态,有助身体湿气的排出。

湿气重的表现

没有胃口

到该吃饭的时候,没有饥饿的感觉,而且什么也不想吃,吃一点东西就感觉胃里胀胀的。这可能是因为暑湿克脾,中医认为,如果身体里的湿气没有及时的排出体外,就会阻止脾胃的吸消化,脾在我们的身体中充当了消化吸收的任务,能够将多种食物以及液体转化成为身体所能够吸收的营养物质,促进体内新陈代谢的速度,所以身体里如果湿气重的的话就会感觉到没有胃口。

湿气重怎么调理 这4种方法大家都要知道

头昏沉重

湿气重的人在早上起床的时候会感觉到很疲惫、头发昏,还没有精神。中医认为,湿气会阻隔气机的运行,这样就会影响身体中气的升降,所以湿气重的时候不仅仅会影响到脾胃,还会使头昏昏沉沉的。如果经常有这样的症状,说明体内的湿气已经很重了。

舌苔厚腻

舌苔是身体健康的“晴雨表”,当身体出现某种疾病症状的时候在舌头上就会体现出来。脾主运化,如果脾气虚弱,水液不能够正常的运行,就会在身体内停留,时间长了就会导致湿气泛滥,口腔是消化道的上端,湿气沿消化道上行堵塞与舌头就会导致舌苔粘腻变厚。湿气性寒凉就会导致颜色发白。舌苔白腻有湿寒,舌苔黄腻有湿热。

四肢无力

中医里讲“湿重如裹”,这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。有些人明明身强体壮,就是感觉使不出劲、容易困倦、注意力难以集中,感觉被什么束缚着一样,四肢无力,身体沉重,这些很可能就是湿气严重的导致的。

排便不通畅

湿气性粘滞:粘,即黏腻;滞,即停滞。如湿滞大肠,腑气不利则大便粘腻不爽。通过大便也可以观察体内湿气的问题,如果大便特别粘稠、不成形状、不易擦净、便秘,都是湿气重的表现。湿气粘腻性让大便粘在肠子上,被肠子吸收,而不让它排出体外,这下子毒素全都又回到人体了,长期下去就会有“亚健康”的表现。

湿气重怎么调理 这4种方法大家都要知道

嗜食刺激食物

嗜食刺激食物,辛辣食物,说明自己的身体的湿气重了,味觉被湿气所阻挡,就喜欢用更浓厚的味道来刺激身体来发挥作用,湿为阴邪,容易郁而化热,所以在阴雨潮湿的季节要多吃清淡、易消化、易吸收的食物。

湿气重吃什么

薏米

薏米是专门可以去除湿气的食物,对于湿气重的人群来说,平时可以煮一些薏米水,或者煮薏米粥吃,都是很不错的祛湿吃法。而且呢,这个薏米还有利尿排毒,纤体瘦身的效果哦,所以小姐姐们也是可以经常煮薏米来吃的。但是,这里也有需要注意的地方,那就是对于有胃寒的患者来说,是不能经常吃薏米的哦。

山药

山药,是一个很不错的美味,对于食欲不振、消化不良的人来说,是一个很好的开胃食物,而且男女老少都可以吃,对身体都非常好。

但是你知道吗?其实这个山药还有一个非常大的作用,那就是可以去湿气,去水肿,还能促进血液循环的加速,所以小姐姐们平时可以多煮来吃,据养生达人说,做好的去湿气食物就是,山药排骨汤哦。

湿气重怎么调理 这4种方法大家都要知道

苦瓜

苦瓜,是一个很好的开胃食物,但很多人因为它的一丝苦涩而避而远之,其实,苦瓜做得好,是一个非常美味的食物的,比如苦瓜汤、苦瓜炒肉丝等。而且呢,这个苦瓜还具有利尿益气、清热解暑、去湿气的功效,对人体是非常好的,就算不喜欢吃,也要把它吃下去。

绿豆芽

绿豆芽,是我非常喜欢的一道蔬菜,绿豆芽相对黄豆芽来说,我觉得口感是要更胜一筹的,而且绿豆芽还具有清热防暑、开胃的作用。

还有就是绿豆芽吃起来是比较爽脆的,还具有去除湿气、利尿去水肿的作用,关键是吃了它还能减肥哦,这个对于女性来说,无疑是一个不错的食材。

结语:湿气重对身体的影响还是比较大的,体内湿气重的人更容易患各种疾病。想要调理湿气重,可以在三伏天的时候多喝热水,平时注意锻炼,经常排汗,保证充足的睡眠的愉快的心情,都能很好的调理湿气重的问题。在饮食上还能多吃一些薏米、山药、苦瓜等等祛湿的食物。

上一篇:没有了
下一篇:上火怎么办 少熬夜可改善上火症状

本文来自:657k养生网

链接网址:https://www.657k.com/zhishi/1.html