坐月子注意事项 高蛋白质食物绝对少不了

孕产妇 2019-09-08 11:07:40

坐月子的时候是需要比较小心的,因为产妇在这个时候身体正在恢复期,如果护理不当,可能会造成一些问题。坐月子注意事项有哪些?这点大家应该了解一下。在坐月子的时候吃一些水果是很好的,另外坐月子的食谱也很重要,请看下文了解!

坐月子注意事项

1、饮食要富含蛋白质

坐月子注意事项 高蛋白质食物绝对少不了

有一些人在平时不爱吃肉以及豆类的食物,只喜欢吃蔬菜,但是坐月子的时候一定不能再这样了。因为必须要补充足够的蛋白质,否则不利于身体的恢复。建议每天要摄入90克左右的蛋白质,当然具体还需要根据产妇的身体情况来定。

2、多吃含铁丰富的食物

产后补铁也是一个很重要的工作,首先是在生产的时候会有出血的情况,然后就是在产后,产妇本身维持正常的身体运作也需要铁。因此,建议常吃含铁比较高的食物,避免出现贫血的情况。可以吃点红肉,然后少吃一些动物内脏来补铁。

3、不吃酸辣食物及少吃甜食

酸味以及辣味的食物是很多女性朋友都爱吃的,但是在刚刚生完孩子之后,不建议吃这些东西。因为肠胃功能也比较弱,所以吃这些刺激性大的食物,可能会导致肠胃不舒服,等到身体基本恢复了,再少量吃一些。甜食也要少吃,避免肥胖。

4、不吃盐渍食物不饮酒

盐渍食物会影响新妈妈体内的水盐代谢,咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内,影响他们的健康发育,特别要加以注意。

5、多吃蔬菜、水果和海藻类

坐月子注意事项 高蛋白质食物绝对少不了

很多错误的常识是产后身体虚弱,要进行温补,生冷寒凉都要忌,这种产后不吃水果蔬菜的习惯一定要改正。新鲜的水果蔬菜中富含大量人体所需的矿物质、维生素、果胶及膳食纤维,海藻类还能及时补充体内碘的需求。合理进食水果蔬菜可以及时提供产后妈妈身体恢复所需的营养,还能增加食欲,促进乳汁分泌,这些与新妈妈和宝宝都是一举多得的。

6、多吃含钙丰富的食物

钙对于哺乳期的妈妈的必不可少的,哺乳期妈妈体内含钙不足会直接导致宝宝体内钙含量缺失。这样不仅会影响宝宝正常的成长发育,还会影响宝宝的生活作息,缺钙宝宝易出汗,晚上也不易睡眠。所以哺乳期的妈妈要特别注意补充体内钙的含量,多吃含钙食物,保证乳汁的分泌量和质量。

坐月子食谱

1、猪骨通草汤

材料:猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克,通草6克,少许酱油做法:猪骨和通草加水1000毫升,熬1~2小时,熬成猪骨汤约1小碗,加入少许酱油,一次喝完,每日喝一次,连服3~5天。

坐月子注意事项 高蛋白质食物绝对少不了

功效:猪骨有补气血、生乳作用,对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。

2、猪蹄通草汤

材料:猪蹄1只,通草3克

做法:放水1500毫升,放入锅(砂锅为佳)内共煮,先用武火,水开后改文火,煮1只猪蹄,连续服3~5天,猪蹄在午餐时吃掉。

功效:猪蹄含丰富的蛋白质和脂肪,有较强的补血、活血作用。通草可利水,通乳汁。二者配伍,对产妇有康复身体,通乳之功效。

3、花生猪蹄汤

材料:花生米200克,新鲜猪蹄2只,黄酒、葱、姜、精盐各适量。

做法:将猪蹄净毛,刮洗净,用刀劈开,斩成块下锅,加足水,放人花生米和调料,水沸后用小火炖2小时至猪蹄烂熟。

坐月子吃什么水果

龙眼

龙眼就是桂圆,是一种比较温和的水果,在南方更为常见。因为桂圆有很好的滋补作用,所以产妇可以经常吃。

建议可以在茶水以及粥里面加入少许的龙眼,不仅能够滋补身体,还能让菜色更加美味。不过注意也不太吃的太多了,防止会引起上火的情况哦。

坐月子注意事项 高蛋白质食物绝对少不了

橄榄

味甘,略酸涩,性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄,可使宝宝更聪明。

葡萄

味甘酸,性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,所以可补血。制成葡萄干干后,铁占比例更大,可当作补铁食品,常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状,是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多,可以葡萄作为补血圣品。

总结:坐月子的时候应该注意哪些问题,现在你都知道了吧!其实现在坐月子已经和以前不一样了,有很多以前认为不能做的事情,比如说洗澡、刷牙,其实都是可以的。建议大家注意在坐月子的时候休息好,按照科学的方法来坐月子。

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