孕妇缺铁吃什么 这些常见食物要多吃

孕产妇 2019-09-08 11:09:46

大家都知道,身体中含有很多的微量元素,我们机体的运转都离不开这些元素,如果身体缺少某一样的话,就会出现不舒服感觉。孕妇在孕期的时候更要补充各种元素,那么孕妇缺铁吃什么?宝宝也有可能缺铁,宝宝缺铁的症状有哪些呢?缺铁对身体也有一定的影响,缺铁的危害有哪些?

孕妇缺铁吃什么

1.多吃红枣

很多女性朋友都喜欢吃红枣,不仅有美容养颜的作用,还有补血益气的功效。所以想要补铁的孕妇可以多食用一些红枣,每天可以吃3到5颗,这样就能补充铁质,每天也不要食用过多。坚持食用的话就不用担心身体会缺铁了。这是一种很好的补铁的方法。

孕妇缺铁吃什么 这些常见食物要多吃

2.多吃一些高蛋白质的食物

平时尽量要多摄入一些高蛋白质的食物,高蛋白的食物有很多像动物的内脏以及瘦肉鸡蛋,牛奶里面的蛋白质含量都很高的,每一顿饭都要保证有瘦肉、鸡蛋,或者动物的内脏,可以根据自己的饮食习惯来决定每一餐做什么菜。

如果补铁的效果不是很明显的话,也可以去药房购买铁剂,但是具体买什么样的铁剂还是要听从医生的嘱咐。毕竟自己是没有什么经验的,如果医生建议服用,那么就要服用。服用的剂量也要谨遵医嘱。平时还可以多食用一些黑木耳,也具有一定的补铁作用。

宝宝缺铁的症状

一般情况下,足月的宝宝体内储存的铁及从母乳或配方奶中来源的铁,能够满足6个月的需要,6个月以后应及时添加强化铁或含铁丰富的辅食。宝宝如果缺铁就会造成缺铁性贫血,那么宝宝缺铁有什么症状呢?

婴儿缺铁的症状是皮肤不够红润,脸色口唇容易发白,不够活泼等。缺铁的婴儿表情严肃,很少微笑,甚至有些孩子还出现“异食癖”,特别爱吃一些奇怪的东西,如报纸、生大米和生面粉等。

缺铁对婴儿早期的智力发育会带来影响,尤其会影响小儿的注意力及短时记忆力。严重缺铁者会出现烦躁易怒、智商水平降低。

因此,如果宝宝出现了以上异常的精神表现,应该到医院进行全面检查,如必要的实验室检查等,以明确是否存在缺铁性贫血。如果确诊为缺铁性贫血,好在医生的指导下应用铁剂治疗纠正贫血。

孕妇缺铁吃什么 这些常见食物要多吃

如果宝宝出现了上面提到的几种异常的表现,那么就要及时的带宝宝去医院检查,如果检查确实缺铁,那么就要再医生的指导下进行治疗,这样才能矫正缺铁的症状。如果宝宝缺铁一直没有治疗的话,会对宝宝的生长发育产生很严重的影响,家长们一定要重视。

女性缺铁的危害

1、让女性变得特别容易疲倦

当人体内部的铁元素不够了,那么体内的氧气供给就会降低,以至于身体没能补充到足够的能量。没有能量支撑的身体,往往特别容易疲倦。女人们一旦处于这种状态时,就会显得一副特别疲累的样子,看起来相当没有精神哟。

2、让女性被头痛困扰

体内铁元素不够充足时,人体内会优先将氧气供给给大脑,可是这样做完全达不到大脑对氧气的需求量。出现这种的情况时,人体脑部的动脉就会出现膨胀的现象,从而让人体感到头部疼痛的。

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3、让女性面临脱发危机

秀发可以增加魅力,没有了秀发女人的吸引力会大大下降的。为了避免秀发脱落,女人们要及时为身体补铁。因为铁元素不够时,身体会将剩余的铁元素供给为重要的器官,比如说大脑。如此一来,头发就无法吸收到养分,从而导致脱落的情况出现。

4、让女性没有好脸色

女人们拥有粉若桃花般的脸色的话,那可是相当好看的。看着那红红的脸蛋,别提多喜庆了。若是一张脸上看到的脸色却是惨白的,连一丝血色都没有,看起来那可是相当渗人的。

要知道人体血液充足是,女人们的脸色往往时特别红润的,若是血液不够的话,脸色就会逐渐变白。所以说,女人们想要好脸色的话,就要多补血。然而,血液的生成需要铁元素的参与,所以说,人体缺铁过多的话,就意味着人体造血量下降了。

女人怎么补铁比较好

1、饮食补铁

也就是通过吃含有铁元素的物质,摄入铁,当然这就需要人们选对东西,其中以下这些东西特别有助补铁,女人们可以来瞧一瞧。

A、动物肝脏:比如说猪肝,其百克中含铁量为25克,可以说量已经挺多了。更主要的时猪肝中的铁元素比较容易被人体吸收,对于女人来说,补铁选它准没错的。

B、芝麻酱:这种物质中的含铁量每百克含有58毫克,吃它时不仅能为人体补铁,也有助补充蛋白质、钙元素等营养。

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C、血豆腐:这种物质是由动物血液制成的,到菜市场询问一下就能买到了。这种食物含有的铁元素比较多,所以说日常吃它对身体补铁挺有好用的。建议女人们,平常去买烹饪食材时,不妨捎带些血豆腐回家吧。

2、通过药物补充

有许多中草药都有补铁的功效,比如说当归、阿胶、枸杞子之类的,可以用这些药材和其他食物搭配烹饪食用。如当归和蛋类搭配,再加点大枣熬汤饮用,补血补铁效果挺好的。

3、少吃干果

虽然饮食补铁的效果不错,但是女人们要记住,并不是所有的物质都有好的补铁功效,有些吃的太多,反而会影响体内铁元素的吸收,增加人体缺铁的风险。

结语:缺铁对身体的影响还是很大的,尤其是孕妇朋友,胎儿的发育也需要很多的铁元素,缺铁会影响胎儿的生长发育。孕妇可以食用一些红枣和黑木耳,如果效果不是很明显的话,也可以在医生的指导下补充铁剂,都有一定的补铁效果。宝宝缺铁也会有一些症状,家长们一定要关注,如果宝宝出现了异常的举动,一定要及时的检查。

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