秋冬养生先「养肾」!暖身进补这样做最有效

四季养生 2019-11-08 16:04:05 评论

冷飕飕的冬天是养肾季节,中医谈肾,主要指的是人体一身的根本,「肾藏精」,我们从出生到长大的生长发育是由父母给的「先天之精」所主宰,全身各个器官系统营养及功能维持靠「脏腑之精」的支撑,「生殖之精」则影响男女的精卵品质和生育能力,简而言之,我们能够出生、身体器官运作的基础、哺育下一代,都和「肾」息息相关。

秋冬养生先「养肾」!暖身进补这样做最有效

一、肾主水:人体水液的循环代谢、排尿排汗皆由肾主导,和西医指的肾脏功能有类似的意思。

二、肾主骨生髓、上通于脑、其华在发:骨质的强健、血液生成、脑力的活络、头发的丰厚亮泽等,也是肾精气充足的表现。

三、肾开窍于耳及二阴:耳朵听力的好坏、大小便的控制,当然也和肾气相关。

各位有发现吗?老年人的上述功能都有退化迹象,这也是为什么中医常和较年长的患者提到「肾虚」,并不是指肾功能变差,主要是表达身体状态明显衰退的意思。

天冷吃点补,暖身兼补肾

冬令进补、补冬、首乌鸡、药膳排骨、麻油鸡、姜母鸭、羊肉炉⋯⋯冬天的街道上最显目的招牌似乎就是这些了,为什么冬天常常要吃补?主要还是天气偏冷,吃些温热的食物不至于上火,又能够有保健身体的功效。妳想想,在摄氏三十五度的大热天里吃姜母鸭是什么感觉?不过,冬天吃补也有学问,每个人的体质寒热各有差异,还是得配合自己的身体,选择最合适的补养方式。

中医师的推荐补品

  • 加味四物汤:熟地、当归、白芍、川芎、枸杞、黑枣、红枣、党参、桂枝。适合一般体质,或是女生月经后的调养。

  • 十全大补汤:杜仲、肉桂、当归、人参须、熟地、白芍、枸杞、红枣、白术、茯苓、炙甘草、川芎、生姜、黄耆。适合容易疲倦、怕冷、经血偏多偏淡,而且常常腰酸的女性朋友。

  • 粉光凉补汤:粉光参、玉竹、百合、熟地、当归尾、茯苓、炙甘草、麦门冬、枸杞、黑枣、白芍、淡竹叶。适合怕热、容易作梦、经血偏稠偏红、比较会破嘴和长痘痘的体质。

秋冬养生先「养肾」!暖身进补这样做最有效

关节保暖,切忌淋雨、吹风

关节曾经受伤,稍微有点年纪的人大概都有这样的经验:雨天或很冷的天气总会感觉关节酸痛,轻微的可能感觉活动、走路不舒服或酸酸的,严重点会整天关节酸痛、无力,影响日常作息,晚上也无法安稳地睡觉。

如果妳年纪轻轻,已经这里酸痛、那里不顺,更要做好身体保暖的动作,冬天不要穿短裙、短裤,也不要逞强淋雨、吹冷风,搭配防风衣裤,不然迟早留下病根,关节会比气象预报更准,明天下雨变冷,今天就会开始酸痛了。

运动+泡澡,全身暖呼呼

有很多人在冬天时因为天气寒冷,不喜欢外出运动。其实只要做好保暖,避免肘、膝关节吹到冷风,还是可以维持运动习惯;或者妳可以选择室内运动,冬天保持运动习惯,可以改善血液循环、减少手脚冰冷的状况,而且能够维持身材,不用怕天气转暖,身上又多了一圈肉。

泡澡也是冬季养生的好方法,一周两、三天,在热水中加入药草或精油,既可以改善末图2-7 建议可以坐着用木桶泡脚梢冰冷的问题,也能够调理怕冷、容易感冒、关节酸痛的体质,而且泡完身体暖暖的有助眠功效,如果家中没有浴缸,准备小水桶泡手、泡脚,也同样有效。

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