女性肾虚吃什么 黑芝麻黑米干贝要多吃

女性养生 2019-09-05 17:11:19

很多人都认为肾虚是男性才会患有的病,女性不会得,其实这个想法是不对的,我们要知道女性患有此病一旦都不比男性少,女性患有肾虚应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们缓解肾虚的情况,吃什么好?生活中导致 肾虚的原因有很多,下面会有详细的介绍。

女性肾虚吃什么

1、黑芝麻

患有肾虚的朋友在平时可以多吃一点黑芝麻,我们要知道五色养五脏,而黑色对应肾,所以说多吃黑芝麻可以补肾,能够让我们的身体更加强壮。黑芝麻性平味甘,它本身含有丰富的蛋白质、维生素E、维生素A、卵磷脂这些物质都是人体需要的经常食用不仅能补肾益精。

女性肾虚吃什么 黑芝麻黑米干贝要多吃

如果我们能够适当的吃一点黑芝麻,还具有很好的乌发养颜、延年益寿等效果,生活中大家一旦出现了须发早白、皮肤干燥、肠燥便秘等症。那么这个时候可以吃黑芝麻,它能够帮助我们滋润肠道,有滑肠的作用,吃黑芝麻也要控制好量,吃多了容易引起内分泌紊乱和脱发。

2、黑米

黑米是一种常见的谷类,很多人都非常的喜欢,黑米是一种很有营养的食物,它含有丰富的蛋白质、氨基酸、膳食纤维、黄酮类化合物这些物质都是我们身体需要的营养素。黑米的大优点就在于它的“黑”,它的外皮中含有人体需要的花青素、叶绿素等有益成分能够做好很好的滋补效果。

3、干贝

干贝,又称瑶柱、元贝,是扇贝的干制品。干贝味道鲜美,营养价值也非常高,富含蛋白质、氨基酸、核酸、碳水化合物、维生素E、核黄素、钙、镁、磷、钾、铁、锌等营养素,其中蛋白质含量高达61.8%,矿物质的含量也相当丰富,素有“海鲜极品”的美誉。中医认为其有滋阴补肾、调中补肾的功效,对腰酸、四肢发冷、胃寒、肾阳虚症状有调理作用。

4、枸杞

枸杞是“中药四宝”之一,性平味甘,归肝肾经,有滋阴补血、清肝明目、益精补肾的功效,坚持每天干嚼10g枸杞对肝肾亏虚症状有较好的效果,尤适合肾虚的中年女性食用。

5、山药

历代医学名著中都记载山药能够健脾胃、滋精固肾、润皮毛、治诸虚百损,自古就被视为补虚佳品。山药中含有大量黏液蛋白、碳水化合物、蛋白质、纤维素、维生素、淀粉酶、微量元素等多种营养成分,经常食用可补中益气、健脾益胃、滋阴养肾,同时还能护肤养颜。

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6、桑葚

桑葚,即桑树的果实,可作为水果鲜食,还可以入药。桑葚富含多种营养物质,如维生素、活性蛋白、微量元素、有机酸、尼克酸、葡萄糖、果糖、氨基酸、花青素等,《本草纲目》记载其有乌发明目、生津润燥、养肝固肾、美容养颜等功效,被称为“21世纪佳保健果品”。

女性肾虚的原因

1、久病伤肾

久病不愈,失于调养,损耗精气而导致肾虚,中医有久病及肾之说。

2、身体免疫力较差

女性的体质相对来说比较差,所以这就导致身体免疫能力也会比较差,所以患上各种疾病、肾虚等等的概率比较高。

3、房劳过度

房事不节,房劳过度则耗伤肾精,肾精流失过多,元阳因之亏损而导致女子性欲冷淡、阴道干涩,也是肾虚的根本原因。

4、情志失调

情志活动(精神状态)必须以内脏精气化为物质基础,所以祖国医学很重视七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)调和,七情失调、喜怒无常、情志过激、悲伤过度等都是常见的引起肾虚的原因。

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5、工作环境

特别是很多白领女性,长期处在一个不通风的空调环境之中,这就导致空气聚集了很多有毒物质,例如二氧化碳、粉尘等等,长期处在这种环境之中,肾脏的免疫功能就会出现下降的情况,长期如此则会形成肾炎。

6、肾精自衰

也是常见的引起肾虚的原因。人过中年以后,人体肾精自然衰少,这是生长壮老已的自然规律,但自衰的早迟程度、快慢,又取决于素体的强弱和平时调摄是否得当,如素体本虚之人,加上烟酒,过度房劳,势必加快肾精自衰的过程。

7、快餐食物

随着社会节奏的越来越快,很多人为了节省时间所以一天三餐都是通过快餐来解决的。快餐虽然方便,但是营养结构并不合理。大部分的快餐都具有热量太高的毛病,这就会导致肾脏过热的情况出现,身体的免疫力自然而然就下降了,这也是导致女人肾虚的原因之一。

女性肾虚怎么办

保证睡眠充足

由于肾虚的女人非常容易疲惫,所以休息是很重要的!睡眠一定要保证有八个小时,而且保证睡眠质量很好,如果总是易醒多梦,那么可以在睡眠喝一杯热牛奶,这样可以提高睡眠的质量!但是千万也不要睡超过八个小时,睡太久也是容易累的!

多做养肾运动

肾虚的朋友,多半体质都会比较弱,体弱多病形容肾虚的朋友,也不足为过!不妨每天抽空练习太极拳,太极拳可以舒缓人紧张的情绪,帮助我们增强体质,强身健体,好处是很多的!重要的就是太极拳可以帮助我们强肾,因此非常适合肾虚的女人友多多练习!

女性体质属阴,不可以贪凉

即使在炎热的夏季,冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多。吃了过多寒凉、生冷的食物后,这些食物进入体内会消耗阳气,导致寒邪内生,侵害子宫。所以尽量别吃刚从冰箱里拿出来的食物。

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宫寒可以多吃些温补的食品

桂圆、大枣、羊肉、牛奶、红肉、辣椒、红糖、姜、红茶、红枣等等,平时多泡点红糖姜茶水喝喝都有意想不到的效果。

如果不愿意吃中药,可以食疗

老姜是不错的选择,桂皮、小茴香这些卤料也可以,可以在平常的菜中放入这些佐料,常吃有利于改善体质。另外,平时一定要注意保暖。

结语:上文已经为大家介绍了女人肾虚吃什么,我们现在应该知道什么食物可以帮助我们缓解肾虚了,在平时女性朋友应该及时的预防这种疾病的出现,要适当的休息,一旦出现了肾虚的情况,应该要及时的治疗。生活中多吃一点有营养的食物。

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