月经不调怎么办 月经不调多吃这5种食物

女性养生 2019-09-05 17:20:50

月经不调可以说是女性比较常见的一种情况,生活中导致月经不调的原因有很多,稍有不慎就会出现这个情况,我们应该特别的注意,一旦出现月经不调对女性的身体有很大的影响,这个时候我们应该怎么办呢?一些食物可以帮助我们缓解症状,吃什么好?下面会有详细的介绍。

月经不调怎么办

1、保持精神愉快,避免精神刺激

很多的女性朋友在月经期间都会出现腹部疼痛、腰酸、乳房胀痛等情况,并且这个时候也会有腹泻、情绪不稳定的现象,所以在月经期间的女性朋友应该要注意调节自己的身体,不要给自己过大的精神压力,焦虑的情绪会加重这些症状。

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2、注意卫生,预防感染

在月经期间我们应该要特别的注意自己的卫生情况,特别是我们在经期的时候,要更注意会阴的卫生清洁,很多女性朋友因为工作的原因,没有及时的更换卫生巾,这样做对身体是有危害的,在平时大家应该要注意保暖,特别是腹部,避免寒冷刺激。

3、避免过度节食,日常戒烟限酒

月经期间可以说是女性朋友一个特殊的时期,这个时候女性朋友应该要特别的注意自己的饮食结构,减肥还是要配合运动为主,还有一定不能过度的节食。日常可以多吃瘦肉、谷类、绿叶蔬菜等食物,在月经期间应该少吃一点生冷类的食物。

4、注意内裤的清洁

内裤要选择材质柔软、通风透气的面料,同时注意勤洗勤换,清洗过后要在阳光下晾晒。

5、日常饮食注意

女性朋友日常饮食要多饮开水,保持大便通畅。对于血热体质的人士,在经期前要多吃新鲜水果和蔬菜,少吃葱、蒜、姜等容易上火的食物。对于气血虚者日常要注意补充营养,多吃牛奶、鸡蛋、猪肝、猪肉、鸡肉、羊肉等,而生冷瓜果则要少吃。

6、长期月经不调的调理

对于长期月经不调的人士,可以多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等,如果症状没有明显改善则要到医院就诊检查,查清病因及时治疗。

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月经不调吃什么

1.乌鸡

乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品,具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用,经常会出现月经推迟的女性,可以食用乌鸡来提高生理机能,改善月经推迟,经量减少等等症状,同时,还能治疗骨质疏松、缺铁性贫血症等。

2.羊肉

羊肉味甘,性热,可补肾壮阳、暖中驱寒、温补气血、开胃健脾,对气血两虚而造成月经推迟,经量较少的女性朋友十分适合,另外,还能改善治疗肾虚腰疼、经血不调、四肢不温、产后血淤等等症状。

3.黑米

黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,女性食用黑米可能开胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑涩补精,非常适用体虚,贫血、肾虚而引起月经不调女性食用。

4.红枣

红枣味甘性温,有补中益气、养血安神之用,其中富含钙和铁,对防治骨质疏松、贫血均有重要的作用,其中大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素等等,有很强的补养作用,可以提高人体免疫功能,增强抗病能力,若常有月经不调,可以常用红枣煮汤或煲粥来调理。

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5.益母草

如果经常会出现月经推迟,可以取60克的益母草,与2个鸡蛋一起煮成汤,可以加些红糖,过滤掉益母草后,吃蛋喝汤,益母草有非常好的活血调经功效,可以改善气血不畅和气滞血瘀所引起的月经推迟,同时又能治疗痛经。

月经不调的原因

1、荷尔蒙失调

正值生育年龄的女性,在长期处于压力下、会抑制下丘脑垂体的功能,是卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵,月经就会开始紊乱。另外还会造成子宫内膜无限制的生长,以致于生长到子宫本身无法负荷的内膜厚度,造成突破性的出血,所以往往经血量在初期是少量、深褐色的,会随时间的增加而演变成大量出血。

2、甲状腺的问题

甲状腺机能若有过低或过高的现象,会造成卵巢功能失调,也曾有乱经的现象。

3、贪凉受寒

女性经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,甚至闭经。

4、用药不当

经常大量使用抗生素,对女性而言可能致月经失调、不排卵、闭经。因为这些药物抑制、伤害了人体自身的抵抗力,导致了机体功能障碍。

5、便秘

如果直肠内大便过于充盈,在盆腔没有炎症的状况下,就会将子宫颈向前推移使子宫体向后倾斜。若长期反复出现这种情形,就会出现腰部胀痛或酸痛感、月经过多或月经不调。

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6、电磁波辐射

家用电器和电子设备在使用过程中均会产生不同的电磁波,会对女性的内分泌和生殖机能产生破坏影响,导致内分泌紊乱,月经失调。

7、恶性肿瘤

如子宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌及一些会分泌女性荷尔蒙的肿瘤,造成子宫内膜的增生而形成乱经,或是子宫颈的地方直接因为肿瘤的侵袭,而造成出血。

结语:上文已经为大家介绍了月经不调怎么办,我们现在应该知道怎么做能够缓解月经不调的情况了,在平时大家应该要及时的预防月经不调的出现,生活中应该要注意休息,减少对生冷食物的摄入,一旦出现了月经不调的情况,应该及时的治疗。

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