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腋下赘肉怎么消?3个动作和“副乳”说拜拜
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腋下赘肉怎么消?3个动作和“副乳”说拜拜

3个训练动作,帮你消除腋下赘肉。 穿背心或无袖上衣时,腋下赘肉往往令人苦恼。腋下的两坨多余脂肪,又被称为副乳,有什么方法可以消除? 从医学上来讲,副乳是一种先天性的乳...

慢跑前吃什么多久吃 才不会消化不良?
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慢跑前吃什么多久吃 才不会消化不良?

慢跑前,先选对食物和吃对时间。 慢跑前该吃什么,才不会消化不良? 慢跑由于没有技术门槛、不受运动场地限制,所以是减重者最常进行的有氧运动。 慢跑时,身体都在持续的震动...

运动降血糖胜过吃药?医:这个时间运动最好
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运动降血糖胜过吃药?医:这个时间运动最好

医师表示,以运动来控制血糖,效果比吃降血糖药好。 糖尿病患者去运动是件很好的事,但一定要循序渐进,持之以恒。事前做好评估,不能平常都不动,突然间心血来潮就一下子运动...

躺着做就能瘦 3招皮拉提斯 练核心瘦小腹
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躺着做就能瘦 3招皮拉提斯 练核心瘦小腹

3招躺着就可以做的皮拉提斯,锻炼核心肌群。 气候温暖的时节,穿上轻薄衣物,身材好坏一览无遗。世界健身中心(World Gym)皮拉提斯老师渱棠传授摆脱大肚腩、改善身材的秘技,靠...

睡前做4步毛巾运动 锻炼呼吸肌群又助眠
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睡前做4步毛巾运动 锻炼呼吸肌群又助眠

利用一条毛巾做运动,就可以锻炼呼吸肌群。 利用一条毛巾,就可以锻炼呼吸肌群。日本呼吸道学会专科医师大谷义夫教你做简单的毛巾运动,帮助改善呼吸力、放松身心,睡前做还有...

1天3分钟!深蹲有这3好处,私房深蹲瘦身法报你知
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1天3分钟!深蹲有这3好处,私房深蹲瘦身法报你知

每个女孩一生中都在跟「瘦身」对抗,各种饮食教学、运动方法无一不涉略,就是为了能用最快速简单的方式达到最好的成效,最近台湾上市了一本在日本超火红的《深蹲法则》,这是...

天天抬腿,就可以远离肥胖的萝卜腿?专家这么说
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天天抬腿,就可以远离肥胖的萝卜腿?专家这么说

Q:天天抬腿,可以摆脱萝卜腿吗? A:天天抬腿,未必能远离萝卜腿。简单来说,萝卜腿 肥胖 的部分可能是水、可能是油、也可能是肌肉,当萝卜腿源于水肿,就有机会藉由抬腿,...

改善高血脂的1个有效运动!每天5分钟就能做
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改善高血脂的1个有效运动!每天5分钟就能做

中医师高定一表示,深蹲是改善高血脂非常好的运动。 现代人由于饮食西化、缺乏运动,高血脂发病率越来越高。每天拿出3~5分钟,做简单的深蹲运动,就可以预防、改善高血脂。...

常做2种运动 活化体内快乐物质 和压力说拜拜
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常做2种运动 活化体内快乐物质 和压力说拜拜

健走、散步等韵律运动是增加血清素、纾解压力的绝佳天然方法。 血清素与多巴胺、内啡肽,并称为三种快乐物质。人大脑中的血清素对调节压力发挥着极为重要的作用,血清素研究第...

散步有什么好处 每天这样做骨骼更强壮
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散步有什么好处 每天这样做骨骼更强壮

散步是一项非常简单的运动,没有什么门槛,老人和孩子都可以进行。多数人比较喜欢在晚上吃了饭之后出去散步,也有人喜欢早起去散步。散步有什么好处?别看散步这么简单,好处可...

怎么样可以做到更好的预防肥胖症
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怎么样可以做到更好的预防肥胖症

肥胖是困扰了许多人的一个问题尤其是随着生活水平的越来越好很多人的饮食以及生活方式都得到了很大的提高,所以对于经常生活不规律以及爱吃东西的人来说肥胖是随时会找上他们...

身材比较胖的人应该怎么样练肌肉
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身材比较胖的人应该怎么样练肌肉

通常来说对于身材比较胖的人来说健身与节食是对于他们来说最常见的两种瘦身的方式了并且很多人也通过这两种方法瘦了下来,但是对于有些人来说仅仅瘦身是远远不够的他们还想要...

运动结束后直接吃东西会不会变胖
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运动结束后直接吃东西会不会变胖

随着人们健康意识的加强很多人都养成了运动的好习惯并且运动可以让人们的身体素质变得更好不容易生病,运动是一个消耗人们体力的过程所以对于人们来说在运动之后是需要一定的...

[瘦腰腹赘肉]哪些健身器材可以瘦腰腹部位的赘肉
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[瘦腰腹赘肉]哪些健身器材可以瘦腰腹部位的赘肉

在生活和学习中我们绝大多数人是一直坐着的虽然坐着对于学习效率以及学习状态有所保证但是长时间的坐姿会让人身材变形尤其是腰腹部位,一些部位过于肥胖不仅不美观并且还有患...

原地跳的标准动作 只要掌握这几个要领就行
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原地跳的标准动作 只要掌握这几个要领就行

说到跳远跳高大家都不会陌生,不少人每天都会坚持这样的锻炼方法,而在其中有一项很不错的选择就是原地跳了,是非常简单轻松的运动方法,而且每天坚持原地跳的锻炼对我们健康...

瑜伽有哪几种 这几种瑜伽的好处你知道吗
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瑜伽有哪几种 这几种瑜伽的好处你知道吗

瑜伽是一种比较流行的运动,有很悠久的历史,瑜伽的种类也有很多,具体有哪些呢?很多人选择练瑜伽来健身,那么练瑜伽有什么好处呢?瑜伽中有一种高温瑜伽,这是一种什么瑜伽呢...

腿部水肿 657k教你6个动作消水肿方法 告别大象腿
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腿部水肿 657k教你6个动作消水肿方法 告别大象腿

讨人厌的 腿部水肿、发胀 问题,总让你困扰不已?不敢穿着裙装、短裤,就怕粗壮的小腿原形毕露?想要一甩恼人的萝卜腿,除了​​避免长时间久坐、久站;少吃重咸、重口味的食物,...

3招收心兼减脂!教你放手、承担、发大愿
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3招收心兼减脂!教你放手、承担、发大愿

春节连假即将进入尾声,该上班收心了。但过年大鱼大肉,总是和亲朋好友窝在一起打牌、看电视,放出去的心就快收不回来,国泰医院物理治疗师简文仁设计「年后 减脂收心操 」,...

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