腹胀的原因 吃东西太快竟会引起这个症状

疾病预防 2019-10-15 23:40:20 评论

很多人在生活中都会出现腹胀的症状,一旦出现腹胀我们会感觉自己的身体非常的不舒服,这个时候我们应该怎么办呢?导致人们出现腹胀的原因很多,它不是单一问题引起的。很多人会在饮食方面调节,这个时候吃什么好?想知道一定要继续看哦。

腹胀的原因

1.你吃得太多或太快

腹胀比较常见的一种情况,就是在平时吃了很多。人体消化的过程中气体无法分散,只能坐在肠道内。这个时候就会出现腹胀的情况,如果你吃得更慢,那么出现腹胀的情况会减少很多。如果吃得太快的人经常吞食空气和食物,会加重我们腹胀的情况。

腹胀的原因 吃东西太快竟会引起这个症状西兰花,花椰菜,卷心菜)。有些人比其他人更容易受某些蔬菜和水果的影响。纤维含量非常高的全谷物也是气体问题的常见原因。这些食物具有令人难以置信的健康益处,但如果它们导致腹胀,您可能需要适量食用。

5.你没有喝够足够的水

大多数人都没有喝足够的水(有7个警告标志告诉你你的身体缺水)。液体摄入不足会导致脱水,从而阻止身体系统和功能,包括消化系统,以高效率工作。脱水还有许多其他副作用。上面提到的食物都是健康饮食的关键部分。当你吃饭时,尤其是含有高比例高纤维的膳食时,你应该瞄准多喝水。这将有助于维持消化系统内的运动,防止腹胀和便秘

6.你使用甜味剂

为了减少糖分,许多人转向使用人造甜味剂(可能会让你生病和糖尿病)或高果糖玉米糖浆(HFCS)等替代品(也可添加到许多加工食品中,如番茄酱,面包)甚至是你的咖啡。HFCS也是食品中十大差成分之一。在许多人中,果糖不易被人体吸收。果糖通常在小肠中被吸收,但对于那些果糖不耐受的人来说,有些人会前往结肠,细菌会在那里发酵果糖。这导致氢气和甲烷气体的释放,这会引起疼痛,腹胀,胃肠胀气和腹泻。您还需要注意与糖相关的疾病正在上升,因此请确保您没有糖消耗过多的迹象。

腹胀的原因 吃东西太快竟会引起这个症状香蕉

香蕉富含钾,有助于调节体内钠水平,防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维,有助缓解或预防便秘。

木瓜

木瓜的功效有很多,饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质,其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

芦笋

芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用,能帮助人体排出多余水分,缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏,所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮,佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。

酸奶

一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中,不但能加速胃肠蠕动,还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

腹胀的原因 吃东西太快竟会引起这个症状薄荷茶

专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀,同时薄荷茶也能帮助改善干呕,同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶,冷热皆宜。冲泡薄荷茶,可掺进其它的花草,茶味道更为特别。

腹胀怎么办

改变狼吞虎咽的习惯

在我们吃饭的时候如果吃的太多或者吃的太快都会引发腹胀,因为这些不良的生活习惯会带进去更多的而空气进去肠胃,对胃非常的有害处,而且经常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部,引起腹胀。

难消化的食物少吃或不吃

一些不利于消化的食物,比如说炒豆子、硬煎饼等硬性食品。这些都是我们肠胃不能很好的给消化掉的,因此会在肠胃中的时间比较长,从而会产生很多的气体,引起腹胀。

适度补充纤维食品

如果经常食用一些高纤维的食品并不会引发腹胀,反而会有效的改善腹胀消化不良的现象。因此大家可以多多食用。因为高脂肪食品难以被消化、吸收,因而在肠胃里逗留时间往往比较长,而一旦有纤维加入,受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。

腹胀的原因 吃东西太快竟会引起这个症状辣椒超过40%,其余含纤维素较多的有蕨菜菜花菠菜南瓜等,各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配,不能过量。

克服不良情绪

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱,或刺激胃部造成过多的胃酸,其结果也会使胃内气体过多,造成腹胀加剧。

坚持适当的运动

应该坚持适量运动,不仅有助于克服不良情绪,而且可以帮助消化系统维持正常的功能。

结语:上文已经为大家介绍了腹胀的原因,我们现在应该对腹胀有了一些了解,在生活中大家应该要注意预防这个症状,一旦出现了腹胀的情况,要及时的缓解,生活中吃饭不要太快,还有应该适当的做一点运动。

评论

说点什么吧
  • 全部评论(0
    还没有评论,快来抢沙发吧!

搜索