便秘怎么办 排便习惯良好减少这个症状

疾病预防 2019-10-11 15:35:50 评论

便秘是一种很常见的症状,很多人在生活中应该都会遇到便秘的情况,一旦出现了便秘对我们的身体有很大的危害,这个时候应该怎么办呢?能够引起人们出现便秘的原因有很多,我们应该要特别的注意一下,饮食可以帮助我们改善便秘,这个时候吃什么好呢?下面会有详细的介绍。

便秘怎么办

1、晨起排便

如果在生活中我们出现了便秘的情况,这个时候大家应该要及时的缓解,我们应该要养成良好的排便习惯。尽量在早餐后上厕所。这个时候肠胃的蠕动是比较活跃的,只要坚持在这个时候去厕所蹲坐,那么就会有良好的排便习惯。

便秘怎么办 排便习惯良好减少这个症状

4、西葫芦

每100克西葫芦中约含水分94克,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高,其品质要比笋瓜好。此外,其还含有较多的膳食纤维、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。

5、白菜心

白菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、B、C,尤以维生素C较多,白菜中的膳食纤维可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。

6、水

导致粪质干结的另一个原因是饮水不足。因此,除了进食富含纤维的食物外,每日尚需摄入足够的水分。单单增加纤维摄入量而不摄入足够的水分不能有效缓解便秘。便秘患者应增加水分以及果汁、蔬菜汁等液体的摄入量。每天饮6-8杯水有助于恢复肠道正常运动。

结语:上文已经为大家介绍了便秘怎么办,我们现在应该知道怎么做可以缓解便秘的情况了,在平时大家应该要注意预防便秘的出现,生活中多吃一点水果蔬菜,还有应该保证充足的水分,一旦出现了便秘应该要尽早的治疗。

评论

说点什么吧
  • 全部评论(0
    还没有评论,快来抢沙发吧!