【如何能缓解失眠的症状】失眠怎么办 选择这种治疗方式能缓解失眠症状

疾病预防 2019-11-30 11:29:44 评论

失眠可以说是非常常见的事情了,现在出现失眠的人群一直在增加,一旦出现了失眠对我们的身体有很大的危害,这个时候应该怎么办呢?能够引起失眠的原因有很多,大家要注意一下,吃什么能够缓解失眠的症状呢?下面会有详细的介绍。

失眠怎么办

1、药物治疗

一旦出现了失眠的情况,我们应该要尽早的治疗,这个时候大家可以选择使用药物治疗,它可以帮助我们治疗许多顽固性失眠,多数的时候人们会用镇静剂类的药物,不过人们很有可能会对这类药物产生成瘾性和依赖性,并不能完全意义上治疗失眠,所以我们应该根据医生指导用药。

【如何能缓解失眠的症状】失眠怎么办 选择这种治疗方式能缓解失眠症状

2、针刺疗法

一旦出现了比较严重的失眠,我们应该要针对性的治疗,现在比较好的治疗方法,就是针刺方法,这种治疗方法在古代就有记载,是一种古老的针灸治疗方法。中医认为,失眠与气血失衡有关,并且这些症状会反应在经络上,通过针刺经络让脏腑气血达到平衡,从而起到改善睡眠的效果。

3、心理疗法

心理治疗方法是一种比较常见的治疗失眠的方法,这种方法对于缓解失眠有很好的效果,顽固性失眠患者很有可能会出现焦虑和抑郁的症状,整个人也比较容易受到外界的刺激,从而影响到自己的情绪和心理,即便是睡着了也非常容易出现多梦的情况,所以我们应该要保持心情愉快。

4、按摩疗法

适当的按摩有助于患者缓解情绪,可以进入一个放松舒适的状态,有助于患者消除烦恼,减轻患者的失眠负担,患者可以在每天晚上睡觉前,用手指轻轻地按摩太阳穴,并且可以用木梳轻轻的梳头,使心情达到放松的状态。

失眠的原因

1、环境因素

良好的睡眠需要有一个优质的环境,因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠,导致睡眠环境不佳,所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。

2、生理因素

如果在短时间之后跨越几个时区生物钟是会因为不适应而出现失眠现象,这就是人们口中所说的倒时差,也是现代人群常见的失眠原因之一。

【如何能缓解失眠的症状】失眠怎么办 选择这种治疗方式能缓解失眠症状

3、心理因素

一些应激的事情也容易引起失眠现象,比如周围亲朋好友在遇到事情之后会因为担心害怕而影响睡眠质量,在考试之前重要的会面之前也可能会因为紧张担心而出现暂时性失眠。

4、精神原因

抑郁症、老年痴呆焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象,可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。

5、躯体疾病

有些疾病会给身体带来痛苦,比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感,也会影响到睡眠质量。

6、不想睡

失眠是人们想睡而睡不着的现象,还有一些人缺乏睡眠完全是因为个人习惯问题,比如一些年轻人忙于刷剧、忙于聊天,忙于出入各种激情澎湃活力四射的夜生活场所等等,这些也是睡眠不足的原因之一。

【如何能缓解失眠的症状】失眠怎么办 选择这种治疗方式能缓解失眠症状

失眠吃什么

1、蜂蜜

蜂蜜健脾养胃,同时能够帮助提高睡眠质量。建议女性朋友在热牛奶中加入适量的蜂蜜,可以一整夜让你睡得又香又沉哦。

2、热牛奶

我们常说夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠,事实上,的确如此,牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分,能够帮助朋友们尽快入睡。因此,临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的。

3、黑芝麻

黑色诸肾,肾好了自然不影响休息。建议有失眠困扰的朋友们每天喝一杯黑芝麻糊,长期坚持不仅能够帮助保护肾脏,而且还能够睡得安稳哦!

4、香蕉

香蕉中含有可以令肌肉变得松弛的镁元素,它能够平复人的情绪,以帮助缓解失眠。

5、

杏仁中含有色氨酸,同样与香蕉相同含有适量的能够令肌肉变得松弛的镁元素,因此,多吃杏仁同样能够让你远离失眠困扰。

【如何能缓解失眠的症状】失眠怎么办 选择这种治疗方式能缓解失眠症状

6、小米

小米粥不仅养胃,而且还安神,因此,晚餐可以熬一点小米粥喝,夜晚就能睡得香甜了。

7、燕麦

燕麦有着很强的促进睡眠的效果,一小碗燕麦片便可助你安稳睡眠,多吃燕麦片,早晚各一杯,还能够起到更好的促进睡眠的效果哦。

8、全麦面包

事实证明,全麦面包可以帮助人体促进睡眠,因此,有失眠困扰的女性朋友可以在早餐中加入一点全麦面包,或者是宵夜中吃一点,可以起到很好的促进睡眠的效果哦。

结语:上文已经为大家介绍了失眠怎么办,我们现在对失眠应该有了一些了解,在平时大家应该要及时的预防这种症状的出现,生活中我们不要出现熬夜的情况,也不能通宵。一旦出现了失眠的症状,那么应该要尽早的治疗。

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