【骨质疏松腰疼怎么缓解】骨质疏松怎么办 注意补充营养能缓解这个问题

疾病预防 2019-11-30 10:27:35 评论

骨质疏松是一种比较常见的症状,在人的年纪慢慢变得的过程中,其实是会自然的出现骨质疏松的。骨质疏松怎么办?面对这样的问题,我们应该首先去找到骨质疏松的原因,然后才能谈治疗。骨质疏松吃什么?一起来看文章做个了解吧!

骨质疏松怎么办

【骨质疏松腰疼怎么缓解】骨质疏松怎么办 注意补充营养能缓解这个问题

1.改善营养状况:有很多的老人之所以会骨质疏松,其实是在营养上面不够导致的。平时没有注意补充蛋白质,总是吃的很简单,所以导致营养不良。针对这样的情况,老人必须要每天吃一些肉类、蛋奶类的食物,才能很好的改善。

2.补充钙剂和维生素D:补充钙质是可以帮助缓解骨质疏松的,这点大家都知道了,其实补充维生素D也很重要。我们的身体是可以合成维生素D的,但是如果缺少阳光的照射,合成的维生素D就会少,这个时候可以口服维生素来补充。

3.多锻炼:如果你有骨质疏松的情况,那么就应该要注意锻炼身体了。平时总是不运动,我们的骨骼就会变得很脆弱,经常锻炼反而有好处。所以说即使是一些低强度的简单的锻炼方式,也是很推荐的,坚持锻炼,就能改善骨质疏松。

4.纠正不良生活习惯:提倡低钠、高钾、高钙和高非不饱和脂肪酸饮食,戒烟忌酒。

5.有些药物会导致骨质疏松:如抗癫痫药、苯妥英、苯巴比妥、糖皮质激素等。

6.对症治疗:疼痛严重的朋友可以考虑服用缓解疼痛的药物。若是不幸发生骨折,请一定请医生积极治疗。

骨质疏松的原因

【骨质疏松腰疼怎么缓解】骨质疏松怎么办 注意补充营养能缓解这个问题

1、营养素的缺乏

①钙的缺乏

钙构成机体骨骼和牙齿,骨骼通过打成骨作用来达到平衡。如果缺乏,表现为骨骼的病变,即儿童时期的佝偻病和成年人的骨质疏松。

②维生素D的缺乏

维生素D是促进钙的吸收,是对骨骼钙起着一个总动员,当缺乏时,会出现关节疼痛,骨痛,严重时骨骼脱钙引起骨质疏松,发生自发性或多发性骨折。

③维生素C缺乏

维生素C也是促进钙吸收的,如果缺乏,可导致肌肉关节疼痛,可引起四肢疼痛,肋软骨接头处扩大等。

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2、更年期

女性更年期,即绝经以后,骨质丢失速度加快,骨质降低到一定程度,就不能保持骨骼结构的完整性,甚至压缩变形,发生骨折,即为骨质疏松。

3、年龄因素

骨骼的更新速度因年龄而变化,1岁前每年转换100%,儿童时期10%,健康成人5%,40岁以后0.7%,绝经后骨质丢失速度加快,所以一般中老年人开始骨质疏松。

4、疾病因素

比如,肝、肾疾病均可引起。

骨质疏松吃什么

1、海米

海米之中所含有的营养物质是非常丰富的,不仅富含有蛋白质,其中微量元素的含量也是非常丰富的。专家告诉我们,海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的,经常吃能够有效的预防骨质疏松症。

2、菜油

现代医学研究发现,菜油之中所含有的营养成分是蔬菜之中的佼佼者,特别是其中所含有的钙元素以及铁元素更是非常的丰富。日常如果能够多吃一些菜油,那么就能够起到很好的强健骨骼以及清血降压的作用。

3、黑芝麻

黑芝麻是一种非常好的补钙食物,其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍,多吃不仅能够有效的预防骨质疏松,同时还能够起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻之外,芝麻酱也是一个非常不错的选择。

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4、鱼

鱼肉中含有丰富的氨基酸,可促进人体蛋白质、酶、激素的合成,构成机体活动和调节的物质基础;鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质,可延缓衰老,防止骨质疏松症发生。

5、菌类

菌类含有丰富的维生素D,维生素D能帮助人体吸收钙,有益于骨骼健康,预防骨质疏松。此外,菌类蛋白质中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白质成分十分相似,可以保证人体正常生长发育所必需的氨基酸。

总结:骨质疏松应该怎么办,现在你都清楚了吧!虽然说骨质疏松多数情况下都是一种正常的生理表现,算不上疾病,但是大家还是要稍微注意一些为好。骨质疏松的朋友建议多吃一些鱼以及黑芝麻和菌类的食物,能改善症状哦。

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