腹胀怎么办 吃饭细嚼慢咽可以治疗这病

疾病预防 2019-11-14 10:12:11 评论

腹胀是很常见的症状,很多人在生活中都会出现这个症状,腹胀之后我们身体会非常难受,这个时候应该怎么办呢?能够引起人们出现腹胀的原因有很多,它不是单一问题导致的,吃什么可以帮助我们缓解腹胀呢?下面会有详细的介绍。

腹胀怎么办

1、晚餐少吃产气食物

经常出现腹胀的朋友,在生活中应该要注意自己的饮食习惯,这个时候应该要注意减少对豆类食物的摄入。豆类所含的低聚糖到了我们的身体之后会被肠道细菌发酵,能分解产生一些气体,这个时候我们就会出现打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。

腹胀怎么办 吃饭细嚼慢咽可以治疗这病

2、细嚼慢咽

想要减少腹胀的情况出现,我们在吃饭的时候应该要细嚼慢咽,这样能够让食物快速的吸收,还有我们也不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话,边吃饭边喝汤,不然很有可能会导致腹胀出现,我们在吃饭的时候也要专注。

3、嚼米汤

一旦不小心出现了腹胀,我们可以适当的吃一点米汤及大麦粥,这些食物对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。我们可以用5份的水加一份的米(谷子或大麦),煮沸10分钟。之后我们可以用盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤,冷却后,一天喝数次。

4、怎样熏豆子

如果你喜欢吃豆子,又不希望胀气,这里教你一个解决办法。豆类在水中似乎会流失大部分产生气体的物质。研究显示,浸泡豆子12小时,或用湿纸巾覆盖24小时,可以大幅度地降低产生气体的化合物含量。用压力锅煮后,再浸泡30分钟,更可以减少90%的此类化合物。

5、远离错误搭配食物

食物搭配不良会带来消化问题,例如蛋白质与淀粉就不是好搭档,蔬菜与水果也是不佳的组合,牛奶不宜与三餐同时用,糖不要与蛋白质或淀粉合用。

6、药物的选择

胃部胀气可用胰脏酵素;肠子胀气可用微量矿物质;制酸剂对排气及胀气均无效。当气体产生过多,可用新鲜柠檬榨成汁加1.14升的温水,当作灌肠剂,以平衡体内的PH值。如果体内排气仍持续数日,可用双叉乳杆菌灌肠剂,它可在数小时内解除问题。

7、吃饱后不要马上坐着

吃饱后可以散步或站一会儿,不要马上趴着休息或是坐着,尤其是趴着容易压迫到胃部,造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。

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8、涂抹薄荷

胀气难消时,可以使用薄荷油涂抹胃部周围,可有效缓解胀气问题。

9、古方茶疗

李时珍在《本草纲目》上有记载:“诸药为各病之药,茶为万病之药。”唐代刘贞亮也曾经总结说,茶有十德:以茶散郁气;以茶驱睡气;以茶养生气;以茶除病气;以茶利礼仁;以茶表敬意;以茶尝滋味;以茶养身体;以茶可行道;以茶可养志。古方茶疗渣脾茶 对胃胀气的人非常的适合。

腹胀的原因

原因一:饮食习惯不好

根据统计来看饮食习惯是导致腹胀非常大的一个因素,这里的习惯也包括了很多种,比如我们在吃饭的时候喜欢大量喝水或者是高谈阔论,就会让大量的空气进入到胃肠道里面,空气到达一定的分量之后,就会出现腹胀的现象。还有就是平时吃的食物比较油腻,对于消化道来说消化比较困难,后久长时间停留在我们的消化道里面,后导致胀气现象的出现。

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原因二:精神心理因素

除了生理原因之外精神因素也是一大原因,很多人就是因为长期承受了过大的心里压力,后影响到消化道的正常功能出现腹胀的现象。因为身体神经系统功能其实也会受到精神压力的影响,在长期高压状态之下,人们的胃口和食欲就会变差,慢慢的消化功能就开始减退;还有的人为了释放压力就开始暴饮暴食,大量的食物进入肠道之后就出现了腹胀现象。

原因三:疾病因素

腹胀属于胃肠道消化问题,所以不管是肠道疾病的出现还是胃部出现问题,都是有可能会导致腹胀现象的出现,具体是哪些疾病可能会导致这一现象,下面就是详细的介绍:

肠道疾病:像我们常见的肠炎腹泻、结核、便秘等等肠道疾病,都是可能诱发腹胀现象的出现,就需要我们进行及时的排查和诊断。

胃部疾病:目前来说常见的当属胃炎胃溃疡等等,这些疾病会影响到消化功能,从而诱发腹胀现象。

原因四:肝脏、胰腺疾病

肝脏和我们肠道器官也是紧密相连的,所以当肝脏或者是胰腺发生病变的时候,同样我们的消化功能也会受到影响,后产生腹胀问题。对于肝硬化胆结石胰腺炎患者来说腹胀也是很常见的现象,因此我们也需要做好这方面的预防处理工作。

腹胀吃什么

香蕉

香蕉富含钾,有助于调节体内钠水平,防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维,有助缓解或预防便秘。

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木瓜

木瓜的功效有很多,饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质,其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

芦笋

芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用,能帮助人体排出多余水分,缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏,所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮,佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。

酸奶

一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中,不但能加速胃肠蠕动,还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

结语:上文已经为大家介绍了腹胀怎么办,我们现在应该对腹胀有了一些了解,在平时大家应该要注意预防这种疾病的出现,多吃容易消化的食物,一旦出现了腹胀,那么我们应该要尽早的治疗,还有我们要适当的运动身体。

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