腹胀怎么办 这样喝苹果醋能缓解腹胀

疾病预防 2019-11-08 16:02:18 评论

很多人在生活中应该都会遇到腹胀的情况,一旦出现了腹胀大家会感觉自己的身体有不适的症状出现,这个时候应该怎么办呢?能够引起人们出现腹胀的原因有很多,在平时大家要注意一下,吃什么可以缓解腹胀呢?下面会有详细的介绍。

腹胀怎么办

一、喝苹果

如果生活中我们出现了腹胀的情况,很有可能是因为身体中的食物不消化导致的腹胀症状,我们在这个时候可以在水中加入适量的苹果醋,之后慢慢的小口饮用,苹果醋中含有的物质可以有效的帮助消化,缓解腹胀的症状。

腹胀怎么办 这样喝苹果醋能缓解腹胀柠檬水

腹胀的时候,可以适当的喝一些柠檬水,能起到促进消化,缓解腹胀的作用,尤其是因为吃的太多或者吃的太油腻导致腹胀的时候,喝一些柠檬水效果会更好。

五、腹部按揉

如果觉得肚子胀气,可以沿着顺时针的方向对肚子轻轻的按揉,每次按揉大概三分钟左右,就可以起到促进排气的作用,对于缓解腹胀,促进排便都有很好的效果。

六、调节心情

有的人平时生活压力大,经常处在焦虑情绪中,或者有抑郁的倾向,此时也可能会引起功能性的胃肠病,就会有腹胀的症状出现,所以此时可以通过转移注意力,外出走一走,和朋友聊聊天等方式调节心情,就可以缓解腹胀的症状,如果问题比较严重,也可以向专业的心理医生求助。

腹胀的原因

1、肠内气体

由肠内物质发酵产生的气体,是引起腹胀的重要因素。吸收不良的食物成分,如乳糖,摄入后留在肠内,并成为肠道菌群发酵的基质。此外,肠内微生物群因IBS或功能性消化不良而发生改变,也可能促进发酵速度,增加肠道气体的产生。

腹胀怎么办 这样喝苹果醋能缓解腹胀便秘而增加结肠内大便堆积,可引起结肠膨胀。此外,结肠内大便堆积还会进一步提高发酵率,增加气体产量。这些事件的联合作用可显著地导致腹胀和/或膨隆。

4、改变肠道气体运转

众所周知,肠道气体运转的改变,导致气体的过度滞留,与腹胀发生有关。很可能,这种气体输送的改变是气体清除反射控制受损的结果。

5、内脏敏感性

内脏敏感性的改变是导致腹胀的主要因素之一。例如,直肠敏感度低被定义为直肠扩张阈值增加,是便秘诱发腹胀的常见因素。

腹胀怎么办 这样喝苹果醋能缓解腹胀大麦粥及大米汤对胀气、排气及胃灼热等毛病效果非常不错的,用5份的水加一份的米(谷子或大麦),煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤,冷却后,一天喝数次即可帮助消除胀气。

腹胀怎么办 这样喝苹果醋能缓解腹胀青萝卜疗效佳,红皮白心者次之,胡萝卜无效。

4、玫瑰花沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效,没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花喝,或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸进花香也能顺气宁神。

5、莲藕藕能通气,还能健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效好。

结语:上文已经为大家介绍了腹胀怎么办,我们现在应该知道怎么做可以缓解腹胀了,在平时大家应该注意自己的饮食习惯,减少对于胀气食物的摄入,一旦出现了腹胀我们可以选择上述的方法治疗,生活中适当的运动。

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