腹胀怎么办 多吃护胃食物减少这个症状

疾病预防 2019-11-06 15:27:24 评论

腹胀是生活中常见的症状,多数的人应该都遇到过,一旦出现了腹胀对我们的身体有很大的影响,这个时候应该怎么办呢?能够引起腹胀的原因有很多,我们在平时要特别的注意一下,腹胀吃什么食物比较好呢?下面会有详细的介绍。

腹胀怎么办

晚餐少吃产气食物

很多人出现腹胀都是因为饮食方面出现了问题,这个时候大家应该要减少对于豆类的摄入。豆类物质中含有丰富的低聚糖被肠道细菌发酵,到了我们的身体之后通过分解会产生气体,进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。

腹胀怎么办 多吃护胃食物减少这个症状辣椒超过40%,还有很多含有膳食纤维比较高的食物,像是蕨菜菜花菠菜南瓜等,经常出现腹胀的朋友,应该减少对于这些食物的摄入。

多吃护胃、顺气食物

我们应该知道很多的食物具有非常好的养胃和顺气作用,我们可以多吃一点山药,它具有健脾胃、益肾气的功效,可促进消化吸收,山药中含有的黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气,可以煮熟了吃,比如炖汤。此外,山楂洋葱、大蒜都对胃肠有益。

杜绝狼吞虎咽

这种习惯会将气体带入肠道,因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒,含有果糖或山醇的甜点,也是产气的食物。

克服不良情绪

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。

练习几个小动作

简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。仰卧在床上,两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸,持续1~3分钟。接着双腿屈膝,两手抱膝压向腹部,然后还原,重复10~30次,可促进胃的排空。还可以在临睡前,用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。

腹胀的原因

1、肠内气体

由肠内物质发酵产生的气体,是引起腹胀的重要因素。吸收不良的食物成分,如乳糖,摄入后留在肠内,并成为肠道菌群发酵的基质。此外,肠内微生物群因IBS或功能性消化不良而发生改变,也可能促进发酵速度,增加肠道气体的产生。

腹胀怎么办 多吃护胃食物减少这个症状便秘而增加结肠内大便堆积,可引起结肠膨胀。此外,结肠内大便堆积还会进一步提高发酵率,增加气体产量。这些事件的联合作用可显著地导致腹胀和/或膨隆。

4、改变肠道气体运转

众所周知,肠道气体运转的改变,导致气体的过度滞留,与腹胀发生有关。很可能,这种气体输送的改变是气体清除反射控制受损的结果。

5、内脏敏感性

内脏敏感性的改变是导致腹胀的主要因素之一。例如,直肠敏感度低被定义为直肠扩张阈值增加,是便秘诱发腹胀的常见因素。

腹胀怎么办 多吃护胃食物减少这个症状香蕉

香蕉富含钾,有助于调节体内钠水平,防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维,有助缓解或预防便秘。

木瓜

木瓜的功效有很多,饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质,其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

芦笋

芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用,能帮助人体排出多余水分,缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏,所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮,佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。

酸奶

一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中,不但能加速胃肠蠕动,还有助于消化豆类等容易胀气的食物。

腹胀怎么办 多吃护胃食物减少这个症状薄荷茶

专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀,同时薄荷茶也能帮助改善干呕,同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶,冷热皆宜。冲泡薄荷茶,可掺进其它的花草,茶味道更为特别。

结语:上文已经为大家介绍了腹胀怎么办,我们现在应该知道怎么做可以缓解腹胀的症状了,在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现,生活中注意保养自己的身体,多吃一点容易消化的食物,一旦有腹胀要尽早的治疗。

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