低血糖的原因 饮食不规律会引起这个病

疾病预防 2019-11-06 14:22:22 评论

低血糖这种疾病可能对于多数人来说都比较陌生,感觉似乎不是很严重,实际上低血糖对于我们的健康是威胁很大的。低血糖的原因很多,主要是不健康的生活方式导致。低血糖的症状也有不少,当患上了低血糖之后吃什么好?一起来看!

低血糖的原因

低血糖的原因 饮食不规律会引起这个病

1、饮食不规律:饮食没有规律是可能导致低血糖的,因为我们的血糖会随着吃东西以及挨饿而出现大的波动,保证一日三餐定时定量的进食,实际上就是在保证血糖的稳定。如果你不能做到规律的饮食,血糖的调节能力可能会出现问题,导致疾病。

不吃早饭是很多人都会犯的错误,即使中午的时候多吃一点也没用,早餐是非常重要的,必须要吃。另外晚上的时候年轻人喜欢熬夜,熬夜的同时吃点夜宵,这种不好的习惯会导致血糖快速的上升,总之对健康的危害很大。

2、运动过度:运动对于健康有益处,但是也要讲究运动的方法。对于平时没有锻炼基础的人来说,应该从简单的低强度锻炼开始做起,慢慢的增加难度,如果突然进行高强度锻炼就可能会过度的消耗精力,导致低血糖。

3、空腹喝酒:空腹喝酒是会造成血糖降低的。因为在空腹的时候喝酒,肚子里还没有食物跟酒精中和,这样酒精就会抑制体内的肝糖元转化成葡萄糖,当血液中的葡萄糖降低了就会引起低血糖。

4、糖尿病:很多糖尿病会出现低血糖的症状。这是因为糖尿病人需要服用一些降糖药物或者注射胰岛素来降低自己体内的血糖。所以会出现低血糖的情况。如果病人在使用药物的时候,没有固定的时间,也不按照医生的吩咐,所以的加大剂量,也会出现低血糖的症状。

5、怀孕:怀孕也会出现低血糖的症状。怀孕之后,人体的新城代谢速度也变快了,这时候胰岛血流量就会比怀孕之前增多,当胰岛素水平升高的时候,就会引起孕妇出现低血糖的症状,尤其是在空腹的时候血糖更加的低。

低血糖的症状

1、饥饿

及时你已经吃了很多的东西了,但是仍然有想吃的欲望,或者突然就一阵恶意袭来,挡都挡不住。

当你的身体正在发出信号,表明它需要更多的葡萄糖。美国糖尿病协会建议每餐吃15到20克糖或碳水化合物,每顿饭吃40到65克。

低血糖的原因 饮食不规律会引起这个病

2、感情焦虑

当葡萄糖水平下降太低,你的身体发出让肾上腺释放肾上腺素的信号,以获取更多的糖,这很可能会引发感情上的焦虑。

3、颤抖

当葡萄糖水平失调时人体中央神经系统开始出现问题。让身体产生不自觉的颤抖颤栗。

4、情绪不稳定

低血糖可能导致情绪非常不稳定,温和多变,激进亢奋。

低血糖的原因 饮食不规律会引起这个病

5、出汗

这种症状是由自主神经系统控制的,是低血糖的初征兆之一。无论外部温度如何温暖或寒冷,过量的汗液都会毫无预警地出现。

6、头晕

降低血糖水平也会使你昏厥,所以如果你觉得自己开始头晕,坐下来或躺下,避免伤害因为昏倒伤害到自己。

7、注意力无法集中

因为大脑对葡萄糖的下降特别敏感,你可能会感到困惑和无法集中注意力于一件事。

8、视觉问题

如果你的视力突然变得模糊或者你看到重影,血糖下降可能是罪魁祸首。

9、语言含糊不清

糖的缺乏可能会让你的语言变得含糊不清,但是别人感觉得到,你自己本身却察觉不出。听起来就像是喝醉了酒一样。

低血糖吃什么

胡萝卜

胡萝卜的营养功效相信不用说大家也是知道的,胡萝卜即红萝卜,日本人称作人参,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,所以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

菠菜

低血糖的原因 饮食不规律会引起这个病

菠菜是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,可以算是补血蔬菜中的重要食物。

金针菜

金针菜含铁量大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,还含有维素A、B1、C,蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。

总结:低血糖患者常吃一些胡萝卜以及菠菜是很好的,它们的铁元素含量比较高,吃了之后可以帮助补血,还能改善低血糖的问题。低血糖的朋友出门的时候记得要在身边带上零食,感觉不舒服了立即吃一点,病情严重的则不宜单独出门。

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