颈椎病的注意事项 休息好可以预防这个疾病

疾病预防 2019-09-19 08:27:25 评论

颈椎病是一种比较常见的骨科疾病,患有的人一般都是工作族们,一旦患有颈椎病我们的身体会有很多的表现症状,这个大家应该要清除。患有颈椎病之后生活中有比较多的注意事项,我们应该要做好。那么大家应该怎么预防颈椎病呢?下面会有详细的介绍。

颈椎病的注意事项

充足的休息

患有颈椎病的朋友在生活中要保证充足的休息,特别是上班族们,工作的时候应该及时的避免颈部劳损、工作劳累及长时间固定姿势等,这些情况,都会导致我们颈部的神经肌肉过度紧张,之后加重颈椎病。充分的休息可以让颈椎有足够的放松。

颈椎病的注意事项 休息好可以预防这个疾病

适当的枕头高度

我们有三分之一的时间都在睡眠中度过,所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。枕头高度的选择原则是“仰卧低,侧卧高”。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可,侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。

注意颈部的保暖

冬天气温比较低,好戴着围巾或者用热水袋保证颈部的温度。因为温度低,容易导致血液循环不良,长期积累会形成肿块或者更严重。所以,颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。

结语:上文已经为大家介绍了颈椎病的注意事项,我们现在应该知道注意什么情况能够预防和缓解颈椎病了,在平时大家不要长时间的保持一个姿势工作或是学习,生活中我们应该要适当的休息,多多锻炼自己的颈椎,一旦患有颈椎病要及时的治疗。

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