腰肌劳损怎么办 及时保养腰部缓解这个症状

疾病预防 2019-11-05 13:36:47 评论

腰肌劳损是一种比较常见的骨科疾病,患有此病对我们的身体有很大的危害,这个时候应该怎么办呢?能够引起腰肌劳损的原因有很多,在平时大家应该要特别的注意一下,得了腰肌劳损会有一些症状出现,感兴趣的朋友应该要注意一下。

腰肌劳损怎么办

1、一旦出现了腰肌劳损的症状,我们应该要选择自己的一些方法来缓解,大家这个时候可以通过自我调节的方法,可以预备式坐在独凳上,双目平视前方后微微闭合,双脚平放在地板上与肩同宽或比肩略宽,调整好我们的呼吸可以缓解症状。

腰肌劳损怎么办 及时保养腰部缓解这个症状疼痛的感觉,腰部疼痛我们会感觉身体非常难受,所以在这个时候我们可以拳揉腰骶两侧双手握拳,大家可以将拳头的掌指关节分别放在腰椎两侧,我们要每天在腰部往骶部揉按30~50次。

4、按摩腰部两侧双手叉腰,将拇指分别放在腰椎两侧,其余四指附着于腰部外侧,然后适当用力从腰部向腹部横行按摩30~50次。

5、拳拍腰骶部双手握拳,用拳头拍击腰骶部两侧30~50次。

6、团摩脐四周将一手的掌心放在肚脐上两寸处,另一手掌面重叠在掌背上,然后适当用力沿脐四周作环形按摩30~50圈。

7、揉掐腿肚将左(右)脚放在右(左)大腿上,双手拇指放在腿肚,其余四指附着于对侧,并从上至下揉掐腿肚30~50遍,双腿交替进行。

腰肌劳损怎么办 及时保养腰部缓解这个症状

2、腰部活动基本正常,一般无明显障碍,但有时腰肌劳损患者会有牵掣不适感。不能久坐久站,不能胜任弯腰工作,弯腰稍久,便直腰困难,常喜双手捶击腰背部。这也作为腰肌劳损的症状。

3、腰部酸楚、疼痛受寒后腰肌劳损调查症状会加重,遇热后症状可缓解。弯腰过久则疼痛加重,直腰困难。这些腰肌劳损的患者中比较常见。

4、长期反复发作的腰背部酸痛不适,或呈钝性胀痛,腰部重着板紧,如负重物,时轻时重,缠绵不愈。这些也是腰肌劳损的症状。

结语:上文已经为大家介绍了腰肌劳损怎么办,我们现在对腰肌劳损应该有了一些了解,在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现,生活中注意自己腰部的保养,一旦出现了腰肌劳损的症状,那么应该要尽早的治疗。

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