便秘的原因 不良生活习惯会导致这个后果

疾病预防 2019-11-05 13:13:49 评论

便秘的情况相信不少人都曾经遇到过吧!如果你的生活习惯不是那么健康,那么出现便秘也不奇怪,多种原因都可以引起便秘。便秘吃什么?在便秘出现的时候,你可以尝试自己进行调理,吃一些通便效果好的食物,能帮到你哦!

便秘的原因

便秘的原因 不良生活习惯会导致这个后果

不良生活习惯

不良的生活习惯是导致便秘的主要原因,比如说平时爱吃细粮,很少吃纤维含量多的蔬菜以及粗粮,那么肠道的蠕动速度就会比较慢,导致便秘。另外就是每天吃的东西量太少,这样也会导致便秘,每天保证8杯水也是很重要的。

定时排便的习惯也是很重要的,如果每天都能在同一个时间段去上厕所,我们的肠道就很容易形成一个条件反射,养成每天排便的习惯。但是如果没有这种习惯,甚至在想要上厕所的时候忽视便意,抑制排便反射,就会便秘了。

精神原因

虽然说便秘是身体上面的一种问题,但是如果我们的精神方面存在一些问题,也是会导致便秘的。比如说患有抑郁症以及焦虑症的人群,除了在精神方面会有各种症状之外,还可能会有便秘的情况出现,这种情况是非常常见的。

全身性病

包括帕金森综合征、尿毒症糖尿病、脑血管意外等全身性疾病,也都能够引起便秘。

肠道病变

包括直肠脱垂、肿瘤、疝、炎症性肠病引起便秘。肠道病变可以引发功能性出口梗阻,进而导致排便困难。

年龄

中老年人是便秘主要群体。伴随年龄增长,体力和食量都有明显减少,进而将导致胃肠道消化液分泌减少,肠管的蠕动和张力不足,肌肉无力、胃结肠反射下降、肛门外括约肌减弱等等。

便秘吃什么

坚果

便秘的原因 不良生活习惯会导致这个后果

坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,如果便秘了就来杯蜂蜜水吧,让你的便便一路畅通!

便秘的原因 不良生活习惯会导致这个后果

蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”。

柑桔

柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效

白萝卜

白萝卜含维生素C及消化酵素,因为含有各种酵素,因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜,具有利尿作用,对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效,应经常食用。

白开水

便秘的原因 不良生活习惯会导致这个后果

简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水即可顺利通便,多喝白开水不但能保证人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

白菜

菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热,通利肠胃的功能,凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤,好边吃白菜边喝水,很快能便出来。

蔬菜

多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。

总结:便秘的原因已经都给大家介绍了,现在你应该了解了吧!如果你平时偶尔也会有便秘的问题,那么建议你以后要常吃一些膳食纤维含量高的食物,像是苹果芹菜以及柚子等等,这样便秘的问题会在一定程度上面得到好转哦。

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